泡脚最佳时长、水温及时间段
　　泡脚最佳时长：30分钟左右。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
　　泡脚最佳水温：42℃。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。
　　最佳泡脚时间段：晚上9点。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
　　泡脚水都能加点啥
　　盐泡：加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。
　　姜泡：加入几块拍扁的老姜，生姜有散寒、除湿的作用。
　　柠檬泡：加入2片柠檬，可顺气提神、预防感冒。
　　醋泡：加入3大匙白醋，可滋润皮肤。
　　泡脚只需泡至身体微微出汗，此时说明经络已上下贯通。
　　泡脚后按摩，效果更佳
　　泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到保健效果。
　　推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推约36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者有一定的益处。
　　压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压约36次，压到有酸痛感为宜；再揉3～5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
　　刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧约36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
　　（摘自《百姓生活》）