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近几年,篮球运动向高、快、准的方向发展。随着进攻技术的不断完善和创新,必然对防守技术、能力提出更高要求。个人防守能力是组织各种防守战术、制订各种防守策略的基础。没有高水平的个人防守能力,全队的防守体系必然脆而不坚,不堪一击,更谈不上主动性、攻击性的防守。因此,在平时的训练中,我始终把提高个人防守能力放在重要位置。本文通过对防守技术一般原则与方法的研究,从个人行动思想、个人防守技术与方法的运用两个方面阐述,剖析加强与提高个人防守能力的重要性。
一、防守的行动思想
防守成功是建立在坚实的个人防守基础上,其指导思想是增加对手失误,减少对手得分。一场紧张而激烈的比赛,场上情况复杂多变,这就要求每个防守队员须时刻纵观全局,有敏锐的观察力和判断力,有快速的反应能力和敏捷的动作配合。它从思想上要求每个防守队员应做到:
1.防守须严密高效。防守时应对持球队员的运球、传接球施加最大限度的压力,尽可能造成对方失误,全力以赴降低对方投篮命中率,不让对方在投篮命中率高的区域接球,破坏对方的进攻节奏,不予对方轻松的投篮机会。对无球队员应堵截要球的移动路线,破坏其掩护配合,并随时准备协防。
2.防守须积极威猛。现在篮球比赛的对抗强度异常激烈,身体接触更加频繁,力量对抗更显突出,就像战争中的短兵相接一样,“两军相遇勇者胜”。这就要求防守队员在抢夺球时动作要果断、威猛,在争抢位置或拼抢篮板球时要抢占先机,要敢于身体接触。
3.防守须机动灵活。现代防守以球为主,以应变能力为核心,要求防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力。具体表现在:变换防守快;避开掩护快;找人快;补位、协防快;封盖堵截快;收缩扩展快;动作变换快。
4.防守须点面结合。防守的焦点是球,但防守队员在意识上不仅要关注持球队员本身的威胁,还要注意无球队员以及对方的整体战术。个人防守服从整体防守,防守队员必须有高度的整体观念,高度的团队协作精神。
二、个人防守技术与方法运用
个人防守技术是战术的基础,熟练掌握与合理运用它是提高个人防守能力的必然要求,是解决防守薄弱的重要手段。
1.防守步法。防守时基本动作要求:两脚开立,比肩稍宽,屈膝,降低重心,两臂分前后或左右自然伸出,以维持身体的平衡和利于封阻与出击。脚步站法可分为三类:(1)两脚前站法——便于前后侧滑步、脚步比较灵活,对防中投和防突破较有利。(2)平步站法——控制面积大,便于左右横滑步和迅速变换为各种步法,可利用身体贴近对方,结合手部动作,对堵封传球和突破压力较大。(3)侧身斜位站法——便于纵滑步,伸缩性和控制面积较大,多用于防无球队员的错位和协防。
防守的脚步移动步法较多。在训练中,队员应全面掌握各种步法,使防守脚步达到快速、灵活、合理。
2.防守无球队员。防守无球队员的基本原则:抢占有利位置,保持人球兼顾。一般应在无球与有球队员之间的传球线路后退一步,形成一个三角形,其位置随进攻队员和球的转移而变化:(1)当球在外线时,无球队员的防守者应低于球,以收缩保护内线。(2)当球在内线时,要切断向篮下传球或横传转移的路线,迫使球向外围转移。(3)防守强侧外线防员,应向下退缩,错位防守,判断内线回传球;更重要的是,当前锋持球突破或内线中锋传球时能及时“关门”,补位,夹击。(4)防守弱内线(前锋)无球队员时,若球在弱侧罚球线以外,选位应靠过纵中轴中分线与罚球线交点的无球一侧附近,侧身防守,严防进攻大角吊传,还要注意协助防守对方中线或其他队员突然插中到罚球线策应配合。(5)防守弱侧外线无球队员时,若球在弱侧外线,应向纵轴中分线和罚球交点退回一两步。既要控制自己的防守对手接球,又要随时“关门”,夹击。若球在弱侧内线时,需要回缩靠近球篮区一些。(6)防守移动中的无球队员。进攻队员总是积极穿梭、跑动,寻找进攻机会。一是向球移动,如强侧纵切。例如后卫队员突然切入篮下、前锋策应切入和弱侧背溜后向中路插入等。二是背球移动,如掩护同伴进攻、假掩护后自己切入进攻、纵横切入和溜底线等。
3.防守持球队员。比赛中只有持球队员才能得分。进攻队员多是在无球情况下突然变成持球队员,所以在对手接到球时,防守队员应做到球到人到,审时度势,通过判断采取相应的措施:(1)若对手远投能力强,命中率高,突破能力差,应全力以赴地迫使对手远离投篮有效区和投篮点。若对手接到球应重点防投篮。(2)若对手命中率不高,突破能力强,防守时应平步靠近。重点防突破和传切配合,注意其假动作。(3)若对手命中率高,突破能力强,又是进攻的组织者,防守就要根据他所在的区域、位置作为重点的防守对象。首先应该迫其远离投篮点,当他持球突破时,应采用协防封堵,迫其重新组织第二次进攻。(4)防守持球中锋。应尽可能由两个防守队员夹击,迫使其不能投篮,只能向外转移传球。
4.防守中抢、打、断和封盖技术。篮球比赛中,积极的抢、打、断、封盖是攻击性的防守技术。它们能有效地打乱对方的进攻节奏,破坏进攻者的组织、配合,干扰投篮的时机和准确性,降低了对方得分。并且,通过积极的抢、打、断、封盖,给对方施加心理压力,造成对方失误,创造反击机会。(1)抢:一般包括抢篮板球和从对方手中抢球。抢篮板球应贯彻先挡人后抢球的原则。从对方手中抢球,是在进攻队员运球拿起或转身时,以及进攻队员跳起或抢篮板球落地时,持球队员动作缓慢,保护性较差,持球不稳,注意力不集中,防守队员从侧面或后面突然移动,出其不意地将球抢走。抢球时下手要快而狠,果断而有力。(2)打:可分打对方原地持球的球、运球中的球和上篮的球。打对方原地持球的球,就是对持球队员实施自上往下、或自下往上以及横向地击球。要求击球时的动作要短促、快速、突然。打对方运球的球,就是从对方运球的侧面、后面偷袭。打球时要求准确、迅速、轻巧。打对方上篮的球,就是在对方起步上篮的同时,侧身跟随对方,当对方上篮第二步刚要起跳,而球从体侧举到腰胸部的瞬间,用手自上往下斜击、拉球。打球后迅速撤离,以免犯规。(3)断:就是断传给自己防守对象的球。断球时须做到“欲擒故纵”,在有意识地放开防守对象时,使对方仍处在自己可控范围内且断球前动作要隐蔽。这给对方一种假象,让传球人认为“球可以顺利地传到”,接球人认为“可以自如轻松地接到球”。当球即将到达防守对象之前的瞬间,突然启动把球断截下来。(4)封盖:就是对投篮队员、突破上篮队员在球出手后上升到弧线的最高点之前,用点、拨、击的方式,从前面、侧面或后面把球封拦、盖击下来。对于碰板球,如防守队员有较高弹跳能力的,可以直接扑向篮板,把球摁在篮板上。封盖技术要求防守队员具备快速反应和起跳速度,较高制空能力和较强的爆发力。
只有对防守队员个人防守能力的重视,对防守队员进行科学合理的训练,才能有效地提高防守队员的个人防守能力,才能使整体防守策略得到贯彻和落实,才能使整个防守体系变得坚不可摧,从而提高取胜几率,达到竞赛获胜的目的。
(责任编辑 谭有进)
一、防守的行动思想
防守成功是建立在坚实的个人防守基础上,其指导思想是增加对手失误,减少对手得分。一场紧张而激烈的比赛,场上情况复杂多变,这就要求每个防守队员须时刻纵观全局,有敏锐的观察力和判断力,有快速的反应能力和敏捷的动作配合。它从思想上要求每个防守队员应做到:
1.防守须严密高效。防守时应对持球队员的运球、传接球施加最大限度的压力,尽可能造成对方失误,全力以赴降低对方投篮命中率,不让对方在投篮命中率高的区域接球,破坏对方的进攻节奏,不予对方轻松的投篮机会。对无球队员应堵截要球的移动路线,破坏其掩护配合,并随时准备协防。
2.防守须积极威猛。现在篮球比赛的对抗强度异常激烈,身体接触更加频繁,力量对抗更显突出,就像战争中的短兵相接一样,“两军相遇勇者胜”。这就要求防守队员在抢夺球时动作要果断、威猛,在争抢位置或拼抢篮板球时要抢占先机,要敢于身体接触。
3.防守须机动灵活。现代防守以球为主,以应变能力为核心,要求防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力。具体表现在:变换防守快;避开掩护快;找人快;补位、协防快;封盖堵截快;收缩扩展快;动作变换快。
4.防守须点面结合。防守的焦点是球,但防守队员在意识上不仅要关注持球队员本身的威胁,还要注意无球队员以及对方的整体战术。个人防守服从整体防守,防守队员必须有高度的整体观念,高度的团队协作精神。
二、个人防守技术与方法运用
个人防守技术是战术的基础,熟练掌握与合理运用它是提高个人防守能力的必然要求,是解决防守薄弱的重要手段。
1.防守步法。防守时基本动作要求:两脚开立,比肩稍宽,屈膝,降低重心,两臂分前后或左右自然伸出,以维持身体的平衡和利于封阻与出击。脚步站法可分为三类:(1)两脚前站法——便于前后侧滑步、脚步比较灵活,对防中投和防突破较有利。(2)平步站法——控制面积大,便于左右横滑步和迅速变换为各种步法,可利用身体贴近对方,结合手部动作,对堵封传球和突破压力较大。(3)侧身斜位站法——便于纵滑步,伸缩性和控制面积较大,多用于防无球队员的错位和协防。
防守的脚步移动步法较多。在训练中,队员应全面掌握各种步法,使防守脚步达到快速、灵活、合理。
2.防守无球队员。防守无球队员的基本原则:抢占有利位置,保持人球兼顾。一般应在无球与有球队员之间的传球线路后退一步,形成一个三角形,其位置随进攻队员和球的转移而变化:(1)当球在外线时,无球队员的防守者应低于球,以收缩保护内线。(2)当球在内线时,要切断向篮下传球或横传转移的路线,迫使球向外围转移。(3)防守强侧外线防员,应向下退缩,错位防守,判断内线回传球;更重要的是,当前锋持球突破或内线中锋传球时能及时“关门”,补位,夹击。(4)防守弱内线(前锋)无球队员时,若球在弱侧罚球线以外,选位应靠过纵中轴中分线与罚球线交点的无球一侧附近,侧身防守,严防进攻大角吊传,还要注意协助防守对方中线或其他队员突然插中到罚球线策应配合。(5)防守弱侧外线无球队员时,若球在弱侧外线,应向纵轴中分线和罚球交点退回一两步。既要控制自己的防守对手接球,又要随时“关门”,夹击。若球在弱侧内线时,需要回缩靠近球篮区一些。(6)防守移动中的无球队员。进攻队员总是积极穿梭、跑动,寻找进攻机会。一是向球移动,如强侧纵切。例如后卫队员突然切入篮下、前锋策应切入和弱侧背溜后向中路插入等。二是背球移动,如掩护同伴进攻、假掩护后自己切入进攻、纵横切入和溜底线等。
3.防守持球队员。比赛中只有持球队员才能得分。进攻队员多是在无球情况下突然变成持球队员,所以在对手接到球时,防守队员应做到球到人到,审时度势,通过判断采取相应的措施:(1)若对手远投能力强,命中率高,突破能力差,应全力以赴地迫使对手远离投篮有效区和投篮点。若对手接到球应重点防投篮。(2)若对手命中率不高,突破能力强,防守时应平步靠近。重点防突破和传切配合,注意其假动作。(3)若对手命中率高,突破能力强,又是进攻的组织者,防守就要根据他所在的区域、位置作为重点的防守对象。首先应该迫其远离投篮点,当他持球突破时,应采用协防封堵,迫其重新组织第二次进攻。(4)防守持球中锋。应尽可能由两个防守队员夹击,迫使其不能投篮,只能向外转移传球。
4.防守中抢、打、断和封盖技术。篮球比赛中,积极的抢、打、断、封盖是攻击性的防守技术。它们能有效地打乱对方的进攻节奏,破坏进攻者的组织、配合,干扰投篮的时机和准确性,降低了对方得分。并且,通过积极的抢、打、断、封盖,给对方施加心理压力,造成对方失误,创造反击机会。(1)抢:一般包括抢篮板球和从对方手中抢球。抢篮板球应贯彻先挡人后抢球的原则。从对方手中抢球,是在进攻队员运球拿起或转身时,以及进攻队员跳起或抢篮板球落地时,持球队员动作缓慢,保护性较差,持球不稳,注意力不集中,防守队员从侧面或后面突然移动,出其不意地将球抢走。抢球时下手要快而狠,果断而有力。(2)打:可分打对方原地持球的球、运球中的球和上篮的球。打对方原地持球的球,就是对持球队员实施自上往下、或自下往上以及横向地击球。要求击球时的动作要短促、快速、突然。打对方运球的球,就是从对方运球的侧面、后面偷袭。打球时要求准确、迅速、轻巧。打对方上篮的球,就是在对方起步上篮的同时,侧身跟随对方,当对方上篮第二步刚要起跳,而球从体侧举到腰胸部的瞬间,用手自上往下斜击、拉球。打球后迅速撤离,以免犯规。(3)断:就是断传给自己防守对象的球。断球时须做到“欲擒故纵”,在有意识地放开防守对象时,使对方仍处在自己可控范围内且断球前动作要隐蔽。这给对方一种假象,让传球人认为“球可以顺利地传到”,接球人认为“可以自如轻松地接到球”。当球即将到达防守对象之前的瞬间,突然启动把球断截下来。(4)封盖:就是对投篮队员、突破上篮队员在球出手后上升到弧线的最高点之前,用点、拨、击的方式,从前面、侧面或后面把球封拦、盖击下来。对于碰板球,如防守队员有较高弹跳能力的,可以直接扑向篮板,把球摁在篮板上。封盖技术要求防守队员具备快速反应和起跳速度,较高制空能力和较强的爆发力。
只有对防守队员个人防守能力的重视,对防守队员进行科学合理的训练,才能有效地提高防守队员的个人防守能力,才能使整体防守策略得到贯彻和落实,才能使整个防守体系变得坚不可摧,从而提高取胜几率,达到竞赛获胜的目的。
(责任编辑 谭有进)