4个穴位护心

　　1.心绞疼痛——内关穴
　　内关穴是手厥阴心包经的络穴，有疏导气血郁滞的作用。中医认为，内关穴主治心痛、心悸、胸闷。现代研究也验证，针刺内关穴可以改善冠心病心绞痛患者的血液黏稠度。
　　方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。按揉时，用指尖按压至有酸胀感即可，每次5～10分钟，每天2～3次，尤其适合心脏不好的人日常保健。
　　【注意】急性心绞痛的病人，在没有药物的情况下，可以辅助按揉内关穴，但不能只依赖这种方式，有药还是要用药，并及时就医，切不可错过心脏病发作最初的黄金抢救时间。
　　2.心动过速——伏兔穴
　　我们形容心跳快、心慌时，会形容像怀里揣个兔子。正常情况下，成年人心跳每分钟在60～80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以找伏兔穴来帮忙。
　　方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。
　　3.胸闷烦热——曲泽穴
　　在五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩此穴来进行调节。
　　位置：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘就是曲泽穴。
　　4.胸闷气短——天泉穴
　　天泉穴的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。有些人经常感觉胸闷气短，去医院检查后诊断是心脏供血不足，就可以按揉天泉穴。
　　（摘自《健康时报》文/佚名）

患了膝关节炎，做做水中运动

　　水中运动是一种对关节炎患者非常有益和愉悦的运动形式，而温水可以提供浮力和热量作为支持，对患者全身关节施以积极的影响。膝关节炎患者具体运动方法如下。
　　1.膝关节弯曲（屈曲/伸展）：慢慢抬起一只脚，直到伸直膝关节，持续3秒。
　　2.膝伸直髋外展：坐在座位的边缘，伸直一侧膝关节。保持伸直的同时，缓慢将腿移动到一侧，持续3秒钟，然后将其移回中央，另一条腿重复动作。
　　3.抬膝（髋关节和膝关节屈曲/伸展）：后背或身体左侧靠泳池壁，弯右膝，使大腿平行于水面。伸直膝关节，然后再弯曲一次；腿放下，保持关节屈曲。左腿重复动作。
　　4.小腿伸展：左手扶泳池壁，以保持平衡；上身直立，两腿前后分开，左腿向前；保持身体挺直，慢慢向前倾，让左膝弯曲，右膝挺直，脚跟不离开地面。保持5秒，对侧重复动作。
　　（摘自《健康报》文/张巍、王锴）

1分钟拇指健腦操

　　手指的运动可以影响大脑的多个功能区，有人将手指称为“第二个大脑”，两者有着神奇而微妙的关系。人在衰老过程中，会感到反应变得迟钝、爱忘事。日本老痴症专家长谷川嘉哉表示，通过锻炼大拇指，可以增加大脑前额叶等部位的血流量，在一定程度上延缓衰老。下面的两节健脑操不妨一试。
　　1.弯曲大拇指。两手握拳，将大拇指竖起来，慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限。重复10次。
　　2.交替伸出大拇指。两手张开，数“1”握成拳，单独伸出右手大拇指；数“2”再张开双手；数“1”握成拳，单独伸出左手大拇指。如此重复10次左右。该动作可以刺激大脑，增加灵活性。
　　（摘自《科技报》文/赵可佳）