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梦中能清晰地思考
美国著名的心理学教授拉伯吉曾经讲述过自己的一次体验：他带着一捆铺盖和衣服走在大街上，一辆计程车突然出现，挡住了他的去路。这时，从车里走下来3个男人，并以暴力威胁他。他在挣扎之余，看到计程车后面还有一辆车，车子旁边是一个没有穿裙子的女人，她正在将某种东西放进车内。于是拉伯吉意识到那3个男人想施暴于那个女人，他开始攻击那3个强盗，将他们揉挤成一个形状怪异的物体，然后放火烧了他们。将他们烧成灰后，又用他们的尸灰做成一个土堆，准备让鲜花生长。
你别以为这是一个怪诞离奇的生活故事，其实它只是一个梦境罢了。但是，如果你以为这只是一个普通的梦境，那你又错了。那么，它到底不同寻常在何处呢？据心理学家分析，在梦中，拉伯吉的意识是清醒的，能够理性地思考。所以当他发觉那3个坏人想图谋不轨时，就清醒地意识到，应该采取行动去消灭坏人！心理学家称这种在清醒意识指导下，改变梦的情节，使梦获得令自己满意的结局的梦境为清醒梦。
清醒梦——心灵家园的维护者
清醒梦对人们到底会起什么样的作用？科学家们长期以来并没有一个明确的认识。最近，美国心理学家得出来了一个最新研究成果：清醒梦能够帮助人们减少忧郁的情绪和神经质。当一个人处在清醒梦的状态下，他就会按照自己的主观愿望将梦境改编成自己平时比较感兴趣的场面：比如生活中一直希望去自己向往的地方旅游，在清醒梦中它就可以成为现实；现实中与自己所爱的人是“牛郎织女”式的“盈盈一水间，脉脉不得语”，在梦中大家就可以“鹊桥相会”；而对于自己不满意而又不敢惹的人呢，在清醒梦中你甚至可以“耀武扬威”地教训他一顿。这样，平时一直无法实现的愿望和堆积在心底里的积怨就可以在清醒梦中得到实现和释放，而心理的失落感和不平衡感也就会大大降低。
但我们的梦境并不全是“心想事成”的美好场景，也有很多恐怖阴森的梦境，这样的噩梦也能够被改造成“美好”的清醒梦吗？科学家认为，当人的内心深处有潜在的心理冲突时，就很容易导致他们在睡眠中为噩梦所困。而当这些在噩梦中挣扎的人一旦被清醒意识介入，噩梦可能会向“清醒梦”的方向发展的话，他们就会在梦中力图改变恐怖的场面，想方设法让自己走出“凶境”“险境”，从而“化险为夷”，而自己原本恐惧的一颗心也会得到放松。
在美国曾经有一个这样的案例：有一位女士常常梦见自己被一个男人追赶，为此在睡眠中忧心忡忡，白天也精神不济，老是担心有人要攻击她。但是，这种状况却在一个夜晚的清醒梦之后得到了改善。在这个梦开始时，她依旧在一条小路上被男人追赶，就在此时，她忽然清醒地意识到自己是在做梦，于是她告诉梦中的自己说：“我已经厌倦了这种没完没了地被追逐。”于是她停止了奔跑，转头向那个追她的男人走去，问他：“有什么需要我帮忙的地方吗？”那个男人变得很温和、开朗，回答说：“是呀！我和我的朋友都需要你的帮忙。”这个清醒梦不仅帮助这位女士克服了她在睡眠中的恐惧心理，而且对她白天的日常生活也有很大的帮助，她变得开朗了许多，和家人同事的关系也比先前要融洽许多。
清醒梦是如何形成的
人们在为清醒梦奇妙的作用而感叹不已时，恐怕还心存疑惑：那到底清醒梦是如何形成的呢？在什么样的情况下才可以做清醒梦呢？其实，这和一个人所受到的外在刺激有很大的关系。
心理学家认为，一个人受到外在环境的刺激，这些刺激可能存留在潜意识当中，当他进入到睡眠中时，大脑就有可能比较清醒地将潜意识中的刺激以梦的形式“重演”。比如读了一本小说之后，小说中的某个情节会让他产生很深的印象，以至让他很想亲自到故事中去体验一把，但是，在现实生活中，这些又是无法实现的。那么，这些让他“着了迷”的故事情节就会比较深刻地潜藏在他的内心深处。在睡眠中，它们就会“不由自主”地从潜意识里“跳将”出来，刺激大脑，使大脑逐渐变得活跃，而活跃的大脑也较为容易变得清醒，从而指导人的梦境，让白天无法实现的“白日梦”在梦中有序演绎。
科学家指出，人们进入睡眠后，一般要经历四个阶段，前两个阶段是属于浅睡眠，在这两个阶段，由于身体的疲乏，体内器官会逐渐进入到“休息”状态，例如人的眼球会停止转动，大脑的活动渐渐变慢，远不如清醒时活跃了；当进入到第三、四阶段，也就是深睡眠时，由于经过一段时间的睡眠休息，人的精力得到适当的恢复，身体的部分器官开始变得活跃起来。眼球也开始转动，大脑也变得比先前要活跃些。因此，在这个时期，人们通常会做梦，眼球也开始快速转動，被称为“快波睡眠”。在这个阶段，大脑的活跃性进一步上升，当上升到人在清醒状态下的水平时，清醒的意识就会“介入”到梦境中，梦境也开始发生无形的转变，睡眠者开始进入到清醒梦状态。
做个清醒梦并非难题
对于很多经常为噩梦所缠身的人来说，能够进入到清醒梦中，也许是寻求心理解脱的“良方”。但实际上，并不是每个人都有经常做清醒梦的机会。不过，让人颇感宽慰的是，想人为地进入清醒梦也并非是难事。美国心理学家经过长期研究，总结出了一些能够人为地进入到清醒梦中的办法。他们称这为“清醒梦的自我训练法”。
在这套训练法中，科学家首先指出了人们睡前应该做一些必要的准备工作。比如，人们可以在进入睡眠前反复地问自己“我现在是不是在做梦”？这样反复的练习之后，人们就会养成习惯，每次睡眠之前，就会无意识地问这句话，那么，进入睡眠后，就容易进入到清醒梦的状态。
其次，当人们从一个梦境中醒来之后，通过回忆和想象尽快地让自己“再回到”那个梦中，同时要提醒自己：“下次再做梦，我就要记得自己在做梦。”
最后，在白天时，我们可以不断提醒自己：“下次做梦时，我一定要知道自己在做梦。”通过这样的反复练习，养成习惯后，当我们进入睡眠时，就容易进入到清醒梦中。
至于希望在梦中梦到什么样的场景，其实这也可以在睡前作下相关的练习。比如很多人希望自己能够在梦中自由自在地飞翔，这就可以在入睡前闭眼躺在床上，心中反复默念如下的句子：“今晚我要自由自在地飞翔，享受清醒状态下的愉快旅程！”
如果人们真的能够坚持练习以上的方法，睡眠时就容易更多地进入到清醒梦中，而这会大大地改善人们的睡眠质量，也会提高人们生活的幸福指数。
编辑/丁俊玲
美国著名的心理学教授拉伯吉曾经讲述过自己的一次体验：他带着一捆铺盖和衣服走在大街上，一辆计程车突然出现，挡住了他的去路。这时，从车里走下来3个男人，并以暴力威胁他。他在挣扎之余，看到计程车后面还有一辆车，车子旁边是一个没有穿裙子的女人，她正在将某种东西放进车内。于是拉伯吉意识到那3个男人想施暴于那个女人，他开始攻击那3个强盗，将他们揉挤成一个形状怪异的物体，然后放火烧了他们。将他们烧成灰后，又用他们的尸灰做成一个土堆，准备让鲜花生长。
你别以为这是一个怪诞离奇的生活故事，其实它只是一个梦境罢了。但是，如果你以为这只是一个普通的梦境，那你又错了。那么，它到底不同寻常在何处呢？据心理学家分析，在梦中，拉伯吉的意识是清醒的，能够理性地思考。所以当他发觉那3个坏人想图谋不轨时，就清醒地意识到，应该采取行动去消灭坏人！心理学家称这种在清醒意识指导下，改变梦的情节，使梦获得令自己满意的结局的梦境为清醒梦。
清醒梦——心灵家园的维护者
清醒梦对人们到底会起什么样的作用？科学家们长期以来并没有一个明确的认识。最近，美国心理学家得出来了一个最新研究成果：清醒梦能够帮助人们减少忧郁的情绪和神经质。当一个人处在清醒梦的状态下，他就会按照自己的主观愿望将梦境改编成自己平时比较感兴趣的场面：比如生活中一直希望去自己向往的地方旅游，在清醒梦中它就可以成为现实；现实中与自己所爱的人是“牛郎织女”式的“盈盈一水间，脉脉不得语”，在梦中大家就可以“鹊桥相会”；而对于自己不满意而又不敢惹的人呢，在清醒梦中你甚至可以“耀武扬威”地教训他一顿。这样，平时一直无法实现的愿望和堆积在心底里的积怨就可以在清醒梦中得到实现和释放，而心理的失落感和不平衡感也就会大大降低。
但我们的梦境并不全是“心想事成”的美好场景，也有很多恐怖阴森的梦境，这样的噩梦也能够被改造成“美好”的清醒梦吗？科学家认为，当人的内心深处有潜在的心理冲突时，就很容易导致他们在睡眠中为噩梦所困。而当这些在噩梦中挣扎的人一旦被清醒意识介入，噩梦可能会向“清醒梦”的方向发展的话，他们就会在梦中力图改变恐怖的场面，想方设法让自己走出“凶境”“险境”，从而“化险为夷”，而自己原本恐惧的一颗心也会得到放松。
在美国曾经有一个这样的案例：有一位女士常常梦见自己被一个男人追赶，为此在睡眠中忧心忡忡，白天也精神不济，老是担心有人要攻击她。但是，这种状况却在一个夜晚的清醒梦之后得到了改善。在这个梦开始时，她依旧在一条小路上被男人追赶，就在此时，她忽然清醒地意识到自己是在做梦，于是她告诉梦中的自己说：“我已经厌倦了这种没完没了地被追逐。”于是她停止了奔跑，转头向那个追她的男人走去，问他：“有什么需要我帮忙的地方吗？”那个男人变得很温和、开朗，回答说：“是呀！我和我的朋友都需要你的帮忙。”这个清醒梦不仅帮助这位女士克服了她在睡眠中的恐惧心理，而且对她白天的日常生活也有很大的帮助，她变得开朗了许多，和家人同事的关系也比先前要融洽许多。
清醒梦是如何形成的
人们在为清醒梦奇妙的作用而感叹不已时，恐怕还心存疑惑：那到底清醒梦是如何形成的呢？在什么样的情况下才可以做清醒梦呢？其实，这和一个人所受到的外在刺激有很大的关系。
心理学家认为，一个人受到外在环境的刺激，这些刺激可能存留在潜意识当中，当他进入到睡眠中时，大脑就有可能比较清醒地将潜意识中的刺激以梦的形式“重演”。比如读了一本小说之后，小说中的某个情节会让他产生很深的印象，以至让他很想亲自到故事中去体验一把，但是，在现实生活中，这些又是无法实现的。那么，这些让他“着了迷”的故事情节就会比较深刻地潜藏在他的内心深处。在睡眠中，它们就会“不由自主”地从潜意识里“跳将”出来，刺激大脑，使大脑逐渐变得活跃，而活跃的大脑也较为容易变得清醒，从而指导人的梦境，让白天无法实现的“白日梦”在梦中有序演绎。
科学家指出，人们进入睡眠后，一般要经历四个阶段，前两个阶段是属于浅睡眠，在这两个阶段，由于身体的疲乏，体内器官会逐渐进入到“休息”状态，例如人的眼球会停止转动，大脑的活动渐渐变慢，远不如清醒时活跃了；当进入到第三、四阶段，也就是深睡眠时，由于经过一段时间的睡眠休息，人的精力得到适当的恢复，身体的部分器官开始变得活跃起来。眼球也开始转动，大脑也变得比先前要活跃些。因此，在这个时期，人们通常会做梦，眼球也开始快速转動，被称为“快波睡眠”。在这个阶段，大脑的活跃性进一步上升，当上升到人在清醒状态下的水平时，清醒的意识就会“介入”到梦境中，梦境也开始发生无形的转变，睡眠者开始进入到清醒梦状态。
做个清醒梦并非难题
对于很多经常为噩梦所缠身的人来说，能够进入到清醒梦中，也许是寻求心理解脱的“良方”。但实际上，并不是每个人都有经常做清醒梦的机会。不过，让人颇感宽慰的是，想人为地进入清醒梦也并非是难事。美国心理学家经过长期研究，总结出了一些能够人为地进入到清醒梦中的办法。他们称这为“清醒梦的自我训练法”。
在这套训练法中，科学家首先指出了人们睡前应该做一些必要的准备工作。比如，人们可以在进入睡眠前反复地问自己“我现在是不是在做梦”？这样反复的练习之后，人们就会养成习惯，每次睡眠之前，就会无意识地问这句话，那么，进入睡眠后，就容易进入到清醒梦的状态。
其次，当人们从一个梦境中醒来之后，通过回忆和想象尽快地让自己“再回到”那个梦中，同时要提醒自己：“下次再做梦，我就要记得自己在做梦。”
最后，在白天时，我们可以不断提醒自己：“下次做梦时，我一定要知道自己在做梦。”通过这样的反复练习，养成习惯后，当我们进入睡眠时，就容易进入到清醒梦中。
至于希望在梦中梦到什么样的场景，其实这也可以在睡前作下相关的练习。比如很多人希望自己能够在梦中自由自在地飞翔，这就可以在入睡前闭眼躺在床上，心中反复默念如下的句子：“今晚我要自由自在地飞翔，享受清醒状态下的愉快旅程！”
如果人们真的能够坚持练习以上的方法，睡眠时就容易更多地进入到清醒梦中，而这会大大地改善人们的睡眠质量，也会提高人们生活的幸福指数。
编辑/丁俊玲