《月令七十二候集解》：『九月中（指阴历），气肃而凝，露结为霜矣。』 霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。
　　我国古代将霜降分为三候：『一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。』此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；大地上的树叶枯黄掉落；蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季向冬季过渡的开始，此时气候已渐寒冷，夜晚下霜，晨起阴冷，开始有白霜出现。一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，使气温骤降。
　　起居养生
　　1.注意保暖
　　霜降时节，气温渐低。美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。
　　2.保养肠胃
　　由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；同时，人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特别注意保护胃肠功能。要注意腹部保暖，避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩，破坏肠胃黏膜的防御屏障。
　　饮食养生
　　俗话“补冬不如补霜降”。霜降养生，淡补即可，进补要以“润燥、固表、益气”为主，宜选择润燥滋阴的饮食，此类食品有增强免疫力的功效。若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
　　运动养生
　　劳逸结合 适量运动
　　秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，让人更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，运动前要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
　　精神养生
　　肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。应有“心无其心，百病不生”的养生素质，养成不以物喜、不为己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格。收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
　　1.虚寒体质的人通常会感到手脚冰冷，可服用中药来调理，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。不过最好还是请中医师开药比较好。
　　2.晚上睡觉前，记得泡泡脚、泡泡澡。在热水中加入生姜汁或甘菊，肉桂、迷迭香类精油等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
　　3.按摩穴位能暖身。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，位于手背手腕上，正好在手背间骨的集合部位。用中指用力按压刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。