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为了让身体运动功能训练与中小学体育更好地结合,本文从中小学体育课入手设计了身体运动功能训练与学校体育相结合的练习手段和方法,并列举了结合水平四初二年级篮球课三步上篮准备活动的具体案例,主要从身体运动功能训练的动作准备的四个部分（肌肉激活、动态拉伸、动作整合和神经激活）出发,结合篮球的球性练习来设计高效的准备活动练习。