“他只要出门，哪怕天气很好，也总要穿上套鞋，带着雨伞，而且一定穿上暖和的棉大衣。他的伞装在套子里，怀表装在灰色的鹿皮套子里，有时他掏出小折刀削铅笔，那把刀也装在一个小套子里。就是他的脸似乎也装在套子里，因为他总是把脸藏在竖起的衣领里……总而言之，这个人永远有一种难以克制的愿望——把自己包在壳里，给自己做一个所谓的套子，使他可以与世隔绝，不受外界的影响。现实生活令他懊丧、害怕，弄得他终日惶惶不安。”这是契诃夫在《装在套子里的人》描述的一个极度缺乏安全感的人。
　　如果在大街上拦住十个人。估计有九个都会说自己没有安全感。我们会因为梦见考得差或者离别在深夜突然醒来，也会在热闹的街道上突然感到落寞和感伤。对亲情，怕失去；对友情，怕褪色；对爱情，怕背叛；对梦想，怕无法到达……得到的越多，害怕失去的就越多。成年人怕买不起房，怕失业；老人怕健康问题，怕老无所依；身为学生，我们害怕学习不好，担心没有好的未来，也害怕一个熟人的言行突然与往常不一致、性格温顺的同学突然暴跳如雷、原本如胶似漆的好友突然不冷不热等等。
　　几千上万年前，我们的祖先居无定所，与野兽搏斗，与漫漫长夜抗争，他们熬过的是最没有安全感的日子。但现在，我们不用担心饥饿和野兽，为什么越发缺乏安全感？我们正在成为一个套中人吗？看似安逸的生活，看似轻松愉快的青春，实则胆战心惊。那么，是什么夺走了我们的安全感，又是什么让我们在这安逸的时代越来越小心翼翼呢？
　　等待一个“无害的人”
　　■讲述：罗雨柯 西安交大附中
　　我是一个非常敏感的人，总是觉得周围的人都在注视着自己的一举一动，生怕一不小心引来别人的目光。因为太过感性，所以也会过多地依赖并不见得正确的直觉。
　　当走进教室看到其他同学在议论什么时，特别害怕自己是那个话题的中心，于是拼命回想自己有没有做过什么坏事或者说过什么不得体的话。明明心里很清楚，别人没那么在乎自己，自己也不会成为别人议论的话题，但就是管不住那颗敏感的心。
　　也越来越害怕身边的一切，感觉一切人和事都会伤害自己，不知不觉中没了安全感。有时候觉得自己连孩子都不如，小时候开始学步，可以不怕疼痛勇往直前，然而现在越长大越害怕痛的感觉，什么都不敢相信，什么都不想去触碰。对一切都不敢信任。总会担心后面有个巨大的陷阱。如果有朋友背叛自己，会好长好长时间恢复不了，并由此变得更没安全感。
　　尽管内心极度敏感，但在别人面前我会克制自己不表现出脆弱和无助，总是装出一副无坚不摧的样子。我去食堂吃饭，总会选择经常坐的那个靠窗户的位置，坐公交的时候，害怕不认识的人搭讪就一个人静静地听着音乐杲杲看着窗外，一不小心就会暴露内心的恐慌。
　　直到现在我还在寻找安全感，我想让它安慰我、接纳我，让我有无比的信心去过每一天，所有的不安、局促也都可以放在那里。我也希望有这么一个人，对我绝对无害，每天出现在我身边。哪怕他不和我说话，不看我一眼，不认识我，只要他对我绝对无害，每天陪着我。我就不会那么害怕了。但这种虚假的幻想又让我无比失望。因为它根本不存在。
　　【旁观】
　　敏感人的直觉大概就是这个样子：周围的事情仿佛离自己很远，但又不断地干扰自己。对于外界有着极度的防御心理，就像一只蚌先慢慢张开它的壳，打探外界是否安全，一遇危险，则迅速缩进它的壳里，不敢张开，然后又要隔很长一段时间，等从上一次的惊险中缓和过来，才敢再次尝试张开壳来打探世界。一个人缺乏安全感，会容易在情绪上变得高度敏感，别人无心的一句玩笑话，你也不自觉去恶意揣测和曲解对方的意思，而且时时刻刻处于高度警戒状态来保护自己不受伤害，感觉到一点点不对的苗头就选择逃避。总之，就是没有勇气和信心去面对自身面临的挑战。
　　敏感多疑的人，对别人态度的变化也有非常敏锐的感觉。尽管有时候对方只是累了或者因为别的事情不开心，但敏感的人就开始担心是不是自己做错了什么，并且开始给自己的行为扣上一顶帽子。直到过了一段时间，又发生了一次，这时候不论怎么催眠都没有用了，会坚信一定是自己做错了什么。然后就跑去问对方，当然，大多数时候真的不是因为自己，但即使是这样，也会一直觉得自己做错了什么。久而久之，这种神经质的表现把自己逼得非常痛苦。
　　“我也希望有这么一个人，对我绝对无害，每天出现在我身边。哪怕他不和我说话，不看我一眼，不认识我，只要他对我绝对无害，每天陪着我，我就不会那么害怕了。”但你要知道，安全感不是别人给的，它来源于自己内心。缺乏安全感的人都喜欢依赖别人，依赖往往是一种盲目，毕竟没有不变的人和环境，所以最后都会失去这种暂时性的安全感。能够给你安全感的，就只有真实、强大的你自己。慢慢建立起自信，自然不会再沉浸在那种没有安全感的顾影自怜的悲伤里了。
　　生活在别处，安稳在心中。真正的安全感只可能来自一个地方，那就是自己的内心。敏感的人很容易把自己的精力都放在警戒干扰上，却忘记打造一颗坚强的心。高度警戒少一点，安全感才会多一点。
　　世界没有明确的答案
　　■讲述：悠悠子宣 湖南省郴州二中
　　说出来不知道会不会被嘲笑。有时候坐在公共汽车上，我就想着万一车爆炸了或者出车祸了怎么办？出去吃饭，会不会吃到地沟油或者中毒啊？有时候也会想万一我妈妈爸爸出了什么事故怎么办？每天过马路时，我都会提心吊胆，每天发生在马路上的车祸有很多啊。使用家用电器的时候，害怕出现爆炸现象。严重一点，出去啥都要怕，去饭馆怕饭有毒，去乘车怕出车祸，走夜路怕被暗杀。
　　想强迫自己关注眼前最重要的事，可脑子中总有个声音告诉我这些都是很重要的事情，把这些都解决了才可以，要不然做着做着突然死了怎么办，搞得自己也没办法专心下来。
　　我不知道别人怎么样，我睡觉的时候，房间里是绝对不能开窗户的。我爸妈总让我睡觉的时候把窗户打开点透透气，不然屋子里太闷，对身体不好。可我总觉得如果窗子不锁上，哪怕留了一点点缝隙，坏人也会有可能从外面爬进来。万一半夜冒出来一个小偷或者陌生人怎么办？我不敢肯定它不会发生，所以我总是把窗户关得死死的。 　　我最没有安全感的时候就是处在未知状态。比如我问了对方一个问题，对方听到了这个问题，但是既不回答，也不说不回答，在这时候，我的安全感就完全丧失，就觉得天要塌了，这是怎么了啊？但只要知道了一个明确的情况或者答复，那么就有安全感了。现在非常痛苦，无时无刻不在被自己的瞎想干扰着。
　　【旁观】
　　所有的不安全感，并不表示不安全的现状，不表示发生了坏事，而是来自不确定性。换言之，就是对于未发生的事的恐惧和强化。你说的事情确实可能发生，但概率很小很小。做很多事都有风险，坐车、坐飞机、旅游、运动……而且现代社会消息传播得很快，哪里又出什么事了，哪个人又被杀了，哪种病毒又扩散了，等等，这些负面消息都让我们很没有安全感，也让我们变得战战兢兢，但我们依旧安稳地活着。只是，虚幻的信息占去了你的注意力，见什么都像什么，做什么怕什么。
　　杞人忧天的故事想必你应该听过。杞国有一个人，整天担心天塌地陷，自己没有地方容身，因此愁得睡不着觉，吃不下饭。有个人看他这样忧愁，就去开导他说：“天不过是很厚很厚的气积聚在一起罢了，没有一个地方没有气。你的一举一动，一呼一吸，从早到晚都生活在天的中间，怎么会担心天塌下来呢？”那人听了，又说：“如果天是很厚的气，那么太阳、月亮和星星不会掉下来吗？”
　　前来开导他的人说：“太阳、月亮和星星，也都是会发光的气积聚而成的，即使掉下来，也不可能把人砸伤。”
　　那个忧天的人又问：“如果地塌了怎么办呢？”
　　开导他的人回答说：“大地是土块积聚而成，它充塞四野，无处不有，你在它上面随便行走、跳跃，整天在它的上面生活，怎么担心它会塌陷呢？”
　　那人听了朋友的话，如释重负，非常高兴。不安全感是一种感觉，更多是因为不确定性带来的恐惧蔓延。从这个层面来说，“杞人忧天”是一个不安全感的典型，你不能否认，天没有塌下来的可能性，你不能否认，有各种潜在的看不到想不到的风险会降临，无论概率有多小。但你没有忧天，是因为你没有沉湎其中，你觉得没那么可怕。反过来说，你太沉湎于这些概率很小的事件上，自己把自己吓得不行。
　　“世上本无事，庸人自扰之。”没有安全感的人总觉得必须要做点什么或必须要处在一种焦虑状态中，才能应对未知的变化。所以首先要学会承认一个事实：人生本来就不安全，不因为你多一分担心就会少一些变数。每天都有天灾人祸发生在世界各地。我们每天思考学习经历的一切，随时会动摇过去的认知。不要强迫你自己别想，心里想了就想了，把它当成正常的现象。慢慢地你会发现，你没有那么去做，那些事也没降临到你头上。
　　想去一个温暖的地方
　　■讲述：周志成 浙江省瑞安中学
　　从小到大，我都非常害怕那种很强势的人。在他们面前，我觉得像置身于危险之中，总是无法和他们相处。但无论在何处，都会有比我强势的人，所以现在非常痛苦。我有一个很优秀同时也很成功的叔叔，他的进取心非常强，可以说是我们家族的榜样。但是，他同时是一个性格十分强势的人，我从小就很怕他。他对我说话十分严厉，每次跟他相处的时候总是遭到训斥，而且无从反驳，内心诚惶诚恐，说话都会支支吾吾半天憋不出来。叔叔真的比我强很多，不论是个性还是能力，所以我在他身边总是压力很大，说话做事都要小心翼翼，害怕搞砸。尽管我觉得他没有义务要求我那么多，但我还是打心底害怕他。当我把这种情况说给父母听时，他们却这样说：“你叔叔说得对，他也是为你好。”“你不这样，将来就会……”“你只有好好学习，将来才会像你叔叔那样厉害。”
　　在学校我也不敢和强势的人相处，但又总是害怕自己一不小心得罪他们。初中时，我和一个成绩比较好的同学闹矛盾，好像是因为我在别人面前说了他的坏话。我想尽办法讨好他，他可能在气头上，对我若无其事，不冷不热。之后，我的生活就是煎熬，觉得他肯定恨死我了。我变得越来越自责、内疚。在学校遇见他，我就畏惧万分。
　　现在只要有人对我稍大声或对我有微词，就会让我对他产生恐惧感，见到他我会表现得极不正常，无法组织语言，生怕自己说错话激怒他，他的脸色沉下来我就觉得自己犯了很大的错误，觉得是自己惹他不高兴了，自责和内疚一直伴随着我。我很想去一个温暖的地方，人人都温柔说话、温和做事，没有大吼大叫，也没有咄咄逼人，只有这样，我才会觉得安全、舒心。
　　【旁观】
　　其实要理解这个现象很简单，假设你有一个气场很强的老师，你站在他旁边都是惴惴不安的。你总觉得他不定时地站在你背后，时不时用恶狠狠的眼神死死地盯着你，那种眼神具有穿透性的杀伤力，让你从眼里怕到心里，从毛发怕到骨髓，自己身上长满了刺却没有力气扎人。强势的人有两个很显著的特点：以自我观点为中心或者怕别人否定自己。强势的主要作用也有两个：支配别人或者掩盖自卑。他们往往很有主见，以高高的姿态示人，这种雷厉风行的态度特别容易让人产生恐惧感。
　　但我们要明白他们是真的强势还是装出来的强大气场。因为真正强势的人往往心胸宽广、温文尔雅。而那些看似有着强大气场的人，表面上总是一副咄咄逼人的气势，或许他们也只是用这种强势的姿态掩盖内心的脆弱抑或试图远离他人。生活中，有一种人特别厉害，别人都不敢惹，大家都说这个人比较强势。或者是这个人处理事情的时候比较快，得理不饶人，有很强的气场。强势的人总会给人一种压迫感，让自己不适应。但你要明白一点：这种人的内心也有对安全的需要，他往往是通过强势来维护自己，所以内心也是恐惧的。不要以为脾气大的人就一定不恐惧，你要知道，有些看似强势的人，是在试图掩盖自己的自卑。
　　我需要好成绩的保护
　　■讲述：亦夏 北京市第十七中学
　　我努力学习，是因为害怕。作为一个缺乏安全感的人，在学习上，我会相当努力，而原因并不是因为学习能让我更成功，只是学习好，父母、老师就会更加喜欢我。然后我就会觉得满足。但其实我非常的害怕，害怕万一哪天我考得不够好了，全世界会不会都不理我了。所以当我拼命得到这些并取得不错成绩时，我只会更加不安。 　　考得不好的一次，我都觉得自己没有生存下去的必要了。无助感袭来，我无力抵抗。那个晚上，我回到家里，把门锁上。只会哭，一直哭，哭到无助，哭到绝望。我知道自己这样做真的很傻。可是又能怎么办呢，没有安全感的人就这样，拼命取得好成绩，达成愿望后又害怕失去它。
　　我觉得自己好可怜，只能用好成绩来获取安全感。我害怕自己落榜，害怕成绩后退，让周围的人大跌眼镜，然后自己一下子被恶言包围，所有的赞美突然换成贬低。我害怕突然考得不好会遭受更深的挖苦，害怕再也没有可以自信的东西。
　　虽然好想快点把分数提上来，但我现在一学习就集中不了注意力，脑子里想象着考试考砸之后的一百个可能，担心得心都怦怦跳。上课几十分钟，我几乎有一半时间在担心。还有，我写作业总是担心自己效率不高，担心会被环境影响，结果就真的被周围影响了。我总是控制不住地去听周围的声音，总是想着许多个“万一”，万一我考得很差很差，周围的人会怎么看我？我会考不上想考的学校么？越想越没安全感了！
　　【旁观】
　　我们看到的一直优秀的学生大概都是这样：一个成绩很好的学生，一次考试成绩不是很理想，知道成绩的那一刻她很不开心，她下定决心好好学习，在下一次考试中，她取得了比平时更优异的成绩。故事真的这么完美吗？也许失败后她挣扎了很久，也许她差一点就把压力酿成毁灭力，但她最终把压力转换成一种更强大的驱动力，从而东山再起。这一切的前提是她没有受到失败的束缚。如果你带着失败的阴影，只要你在学习上有不满意的状况，你就会感到一种无形的东西影响着你。但若能将它转化为一种内在驱动力，在学习中就会爆发出一股强有力的前进力，在有压力的情况下也会出现最好的学习状态。因此，让自己的过去“休克死去”吧，不要再想那一次的失败了，一切从现在开始。
　　你千万不要想着放纵，放纵是无止境的，也是一种恶性循环。考差一难过一放纵，还没来得及反思与准备，下一次考试又杀个措手不及，结果又是考差一难过一放纵。这个世界很公平，你做了什么，就要想到承担什么后果。
　　由成绩而引发的安全感缺乏其实是种放大心理，把自己的负担放大，把后果的痛苦放大，所以没有安全感的人对小小的失败都看得格外沉重。另外，你的心思太重了，觉得自己学习不好就是一个罪人，其实越是这样越会给你带来压力，适当地和父母沟通，谈谈心，有什么不开心的事和父母聊聊，他们会帮你分担你的压力，也会多多体谅你的。
　　一边敷衍他人，一边保护自己
　　■讲述：月芽白 湖南省怀化市第四中学
　　我内心很难相信任何人，和人交往时防备意识很强，担心别人会伤害自己，不容易和别人亲近。事实上，我跟别人进行交往都是很正常的，甚至是很成熟的。为了能给别人留下好印象，我曾刻意学习过如何变成一个有趣有意思的人。我知道自己表面伪装得很好，但其实特别在意他人的看法，特别没有安全感。我会在聊天的过程中，尤其是在没话找话的时候主动提及自己，大多数情况下都是在自夸。一部分人会觉得我很自信，或者是个牛人，而另一部分人会觉得我就是吹牛。虽然对外面的人总是善于变通。可等到一个人的时候或者面对最亲密的人的时候。很容易崩溃。
　　生活中，凡事我都爱往坏处想，别人稍有得罪就容易仇视别人。以前的我遇到什么事就只会哭，会和朋友赌气。估计朋友也觉得我很烦吧，几个知心的朋友都离开我了。此后，我便害怕和别人交心，害怕出现新的友谊，因为害怕他们来了又走了。现在，自己都觉得自己好讨厌。因为没有安全感，所以变得很独立，也会希望得到更多虚假的认同和赞许。我觉得这个世界上只有自己可以相信。目前就是一边敷衍他人，一边保护自己。
　　【旁观】
　　几个朋友整日疯在一起，一起逛街、说秘密、分享零食，一起上学、一起回家，就像亲人一样。学生时代往往会寻找很多的朋友组成一个联盟，不仅分享快乐，也一起承担痛苦，面临选择的时候，朋友就是出谋划策的最佳人选，痛哭流涕时，陪着哭的往往也是最好的朋友。可是当某一天这份友谊突然抽离时，内心会特别空洞，会有很深很深的失落感，任何东西都无法填补内心的空当。此后，对友谊便有着深深的不安，害怕再一次的离开和伤害，索性就不再真诚对人。但你拿旧友的离开去伤害新朋友的心，是不是太残忍了？
　　除了自身害怕接受新朋友，无法完美沟通也是造成无安全感的原因之一。沟通其实是一件非常难的事，因为我们都太在乎彼此的用意。假如我们都正在看同一朵花，我却永远看不到你所见的，不仅仅是因为方向、角度不同，还包括你我对这朵花的想法和这朵花所附带的一切。所以说，我们无法真真切切地和他人分享，所以才会有没安全感与孤独一说。
　　如你一样，缺乏安全感的人在聚会或者多人聊天的时候会经常努力制造话题，就好像只有这样才能把大家的焦点集中在自己身上，也会想方设法控制自己的言行准确无误。就像别人对你的印象一样：社交上，游刃有余。所以，从社交这个层面说，没有安全感也不是什么坏事，因为你会努力向别人证明自己、表现自己，也会在私下里主动学习如何变成一个有趣有意思的人。
　　活下去是件艰难的事
　　■讲述：李丽芬 吉林通化第十三中学
　　我小时候很胆小，晚上关灯的时候总是害怕房间里的衣架和柜子，有一次，我就鼓足勇气走过去了，摸了一下，虽然很害怕，但是我发现其实它只是个衣架，上面有几件衣服而已。恐怖片我也从来不看，不小心瞥见一次会被脑子随时调出来吓自己。
　　住校的时候，听说寝室闹鬼什么的，也会害怕这个鬼找上自己，但又不好意思跟室友说。有次晚上寝室就剩我一个人，几经挣扎才半睡半醒，幻想自己听到了高跟鞋走过去走过来的声音。幻想被窝里突然出现个什么东西，那天晚上自己被自己吓哭过无数次，胆小到裹进被子找不到自己，从此再也不敢一个人待在寝室。
　　我不仅对这些虚幻的东西恐惧，而且也畏惧坏人会伤害我，甚至觉得活下去是一件很难的事，毕竟有太多的人有能力伤到我。所幸我知道，大多数人对伤害我没有兴趣。
　　【旁观】
　　对不具人格的东西的恐惧源于自己对危险的联想。小孩子通常很害怕被单独留在黑暗的房间，因为总是会想到那些不具人格的东西，大人怎样安慰他都无济于事。但父母若对孩子说：“不必怕，因为神也在这里，神会保护你。”这时候，小孩子就会把神的力量无限放大。自然而然地不那么恐惧了。
　　我们为什么会恐高？因为我们站在高处会想“我不会飞，万一从高处掉下去就死定了！”我们为什么会怕黑暗？因为我们不知道黑暗里隐藏着什么，黑暗中可能埋伏着对生命构成威胁的东西（如鬼怪、猛兽等）。但我们认真反思一下，这些造成恐惧的原因中，“我的想象”扮演着重要角色：我担心我会掉下去，我觉得地震随时可能发生，我想那黑暗中一定埋伏着什么。当一个人发现了思想是如何助长恐惧时，恐惧就会止息下来。
　　我们是害怕事物本来的样子，还是害怕我们认为的样子？其实无论大人小孩，对未知都恐惧。迷雾让成人恐惧，黑夜让儿童恐惧。为什么成年人不恐惧黑夜？那是因为成人已经拥有经验，当成人走入黑色的丛林看到那些斑驳的影子不会联想到恶魔，因为他知道那是树叶，但对于小孩来讲，那就是恶魔，因为未知。要摆脱对某种东西的恐惧，你需要的是深入地了解这个东西，心理上懂得这个东西并不可怕。就好像你夜里“看到”的鬼怪，其实也就是一个衣架。在现实生活中，人们会发现这样一个现象：不知者不畏，知道了反害怕；进一步知道后渐渐不害怕；彻底了解后一点不害怕。所以，当你真的了解这个事情的时候，它就不会让你害怕了。因为你了解它。
　　去正视恐惧吧。你会发现恐惧只是一只虚张声势的狗，你越跑，它越追，一旦你冷静下来正视它，你会发现它并没有你想象中的那么可怕。