不花钱的养颜护肤法则

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  现代女性特别是年轻的女士们,最舍得花钱购买各种化妆品,但并不十分重视最基本的养颜护肤方法,这实在是主次颠倒,得不偿失。其实,只要你能做到以下简单实惠的保健护肤方法,不花钱也能给你一个靓丽娇艳的容颜。
  调整饮食 饮食应多品种多变化,做到主副食、粗细粮的合理搭配,以保证膳食平衡。应适当多吃蔬菜、水果以及核桃仁、黑芝麻、花生仁等,以保证各种维生素、矿物质、微量元素和纤维素的补充。特别是秋季与冬季,更应增加胡萝卜、藕、番茄、香蕉、梨、银耳、甘蔗、蜂蜜等有滋阴润燥作用的食品。应少吃动物脂肪,因为低脂饮食能降低皮肤病的发病率。
  保证睡眠 生活规律,保证睡眠是维护皮肤健美的重要方法。睡眠期间身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤生长因素,可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生。长期睡眠不足的代价,会使皮肤失去光彩,不但精神憔悴,皮肤失去弹性,还会出现黑眼圈等异常。
  及时补水 缺水不但影响新陈代谢,影响废物的排出,促进人的衰老,还会使皮肤失去润泽与弹性,显得干燥、起皱。所以,一年四季都应重视及时补充水分,每天除三餐外至少应补水1500~2000毫升,剧烈运动或天热出汗较多,还必须增加水分的摄入。补水以白开水、矿泉水、果汁、蔬菜汁最佳。不能总等口渴了才饮水,那样健康就会受到影响。
  健身运动 适当运动能增强体质,还能缓解精神压力。
  正确洗脸 经常洗脸是保持面部健康美丽的首要方法。洗脸用水以软水(指不含或含少量可溶性钙、镁化合物的水)为主,因软水含矿物质较少,对皮肤有软化作用。至于用温水还是用冷水,应根据需要而定,但不宜用太热的水洗脸,水太热会使皮肤变得松弛易产生皱纹。长期用冷水洗脸可增强皮肤的耐寒力,减缓皱纹出现。若冷水与温水交替使用,可增强皮肤的血液循环,营养皮肤,使皮肤更细嫩。洗脸用柔软的毛巾轻轻擦干之后,若能配合面部按摩更好(双手并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开顺面颊推下,反复进行,以面部微红发热为度)。
  洗脸所用面皂,应根据气候、年龄、职业及皮肤特点选择,但不可用碱性大的肥皂和洗涤剂。皮肤干燥者应少用面皂,洗脸之后,应擦些护肤面霜。
  戒掉吸烟 吸烟能明显增加面部皱纹的产生,吸烟的人比不吸烟的人其外貌至少要老5岁。这是因为吸烟不但对微循环产生不良影响,促进衰老,而且吸烟的人总是眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾造成的。
  保持体重 一段时间减肥,一段时间又使体重增加,如此反复的结果,会使皮肤弹性减退,造成皮肤松弛下垂。
  关爱皮肤 重视纠正面部的不良动作,如用手托腮、皱眉头、单侧咀嚼、吹口哨、咬嘴唇等。要避免用力揪面部皮肤,对皮肤干燥的人,不可使用磨砂膏状的洁肤剂。此外,要特别注意防止烧伤、烫伤、蚊虫叮咬等意外伤害,避免与减少发生各种皮肤疾患。若不幸患有皮肤疾病,要重视并及时治疗。
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