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随着国家对高等教育的重视程度的提高,考生竞争越来越激烈,体育考生也不例外。大部分考生从当年9月份到次年4月份经过近7个月系统训练,最终目的是为了加试取得优异成绩。应试期间,教练员的临场指导是不可忽视的重要环节。
一、考前减轻压力,增强信心
1. 我们在竞赛期(大约4月份),与兄弟学校之间举行热身赛,让考生有一种“未见其人先闻其声”的感觉。
2. 最后几次的测试成绩不必告诉考生,稳定其思想工作,做好必要的总结。
3. 在应试期间,若考生缺乏信心,即使能熟练掌握各项技术,也有可能造成失败。教练员必须有针对性地做好个别考生思想工作,因人而异地制定适合考生自己的奋斗目标。考生的期望值不宜太高,也不必过分低估自己的实力。尤其在竞赛前与别人比较实力更不可取,必须抱平常心态去应试,方可取得优异成绩。
二、 做好考生身心适应性训练
1. 考前对于路途较远的考生,教练员可以提前带考生到考点,安排好食宿,注意安全(乘车、财物、卫生等)。
2. 带好考生准时报到,适应场地,让考生从心理上适应他人的竞技状态与运动能力的表现给他们带来的影响。
3. 教练员采取行之有效的方法,有针对性适应训练。运动负荷以中、小为主,时间不宜过长,确保考生在应试期间精力充沛,有较强的竞争欲望去应试。
4. 特别安排好考生考前辅导(有条件可以陪同),熟悉考试路线。
三、 精心组织,做好后勤保障工作
1. 教练员制定好考生的临时作息时间表,确保考生有8个小时的睡眠时间,做好保暖工作。
2. 在饮食方面,要求考生特别注意安全与卫生,不吃冷冻东西,更不宜暴饮暴食,要吃些热量较大、易消化的食物。有针对性喝些饮料,少吃或不吃豆制品,排除影响考生成绩发挥的隐患。
3. 教练员带考生认真学习秩序册,制定好可行的测试方案,明确考生每天各时段测试任务。
4. 弘扬团队精神,教练员安排好后勤工作,处理好有测试与无测试任务空档处理,责任到人。
四、 严密控制应试的整个过程
1. 必要的指导工作
教练员估计好时间到达应试点,过早过迟都会影响考生发挥。检录过后安排好考生做好一般性准备活动。带好必需品(准考证、跑鞋、保暖衣服、饮料等)。指导考生如何做好专项性准备活动,从而提高n-sys兴奋性使肌体充分预热。考完每项后放松也很关键,紧张-安静、消除疲劳-恢复体力,因人而异喝点饮料,以补充体能消耗。
2.合理运用适量考试战术
(1)进考场后,教练员要安排有比赛经验、心理素质较好的考生在场上当临时指导员,要求考生把自己制订的方案合理运用到测试中,把实力发挥出来。
(2)高考体育一般分为几个项目,各项分值也不一样,要求考生确保优势发挥,还要突破弱势。对于一些偶然性项目:定时投篮、足球运球绕杆射门、健美操倒立等,容易得满分也易失败。要求考生注意力放在技术的运用上,沉着、不可急躁。若紧张可做几次深呼吸,调整好心态,也可从同伴的鼓励增加信心。对于比较稳定发挥项目:800米,指导考生如何起跑、抢跑、领跑、跟随跑,在途中体力分配,与同伴之间配合等。而立定三级跳远,则指导如何起跳、三跳比例的把握等。
(3)当个别考生发挥不理想时,教练员及时做好他们思想工作,不要用消极态度去对待他们,多鼓励。当然,还有个别发挥超常考生,适时稳定其情绪。否则,也会给队友带来负面影响。
五、 在应试期间处理好伤、病考生的生活工作
六、 考后狠抓文化课的学习
总之,高考体育专业加试是考生身体素质、运动能力、心理素质综合性较量。教练员在整个过程应全方位地跟踪服务,从容组织,精心安排,确保每位考生以良好的心态、最佳竞技状态争取理想的成绩。
(责任编辑 谭有进)
一、考前减轻压力,增强信心
1. 我们在竞赛期(大约4月份),与兄弟学校之间举行热身赛,让考生有一种“未见其人先闻其声”的感觉。
2. 最后几次的测试成绩不必告诉考生,稳定其思想工作,做好必要的总结。
3. 在应试期间,若考生缺乏信心,即使能熟练掌握各项技术,也有可能造成失败。教练员必须有针对性地做好个别考生思想工作,因人而异地制定适合考生自己的奋斗目标。考生的期望值不宜太高,也不必过分低估自己的实力。尤其在竞赛前与别人比较实力更不可取,必须抱平常心态去应试,方可取得优异成绩。
二、 做好考生身心适应性训练
1. 考前对于路途较远的考生,教练员可以提前带考生到考点,安排好食宿,注意安全(乘车、财物、卫生等)。
2. 带好考生准时报到,适应场地,让考生从心理上适应他人的竞技状态与运动能力的表现给他们带来的影响。
3. 教练员采取行之有效的方法,有针对性适应训练。运动负荷以中、小为主,时间不宜过长,确保考生在应试期间精力充沛,有较强的竞争欲望去应试。
4. 特别安排好考生考前辅导(有条件可以陪同),熟悉考试路线。
三、 精心组织,做好后勤保障工作
1. 教练员制定好考生的临时作息时间表,确保考生有8个小时的睡眠时间,做好保暖工作。
2. 在饮食方面,要求考生特别注意安全与卫生,不吃冷冻东西,更不宜暴饮暴食,要吃些热量较大、易消化的食物。有针对性喝些饮料,少吃或不吃豆制品,排除影响考生成绩发挥的隐患。
3. 教练员带考生认真学习秩序册,制定好可行的测试方案,明确考生每天各时段测试任务。
4. 弘扬团队精神,教练员安排好后勤工作,处理好有测试与无测试任务空档处理,责任到人。
四、 严密控制应试的整个过程
1. 必要的指导工作
教练员估计好时间到达应试点,过早过迟都会影响考生发挥。检录过后安排好考生做好一般性准备活动。带好必需品(准考证、跑鞋、保暖衣服、饮料等)。指导考生如何做好专项性准备活动,从而提高n-sys兴奋性使肌体充分预热。考完每项后放松也很关键,紧张-安静、消除疲劳-恢复体力,因人而异喝点饮料,以补充体能消耗。
2.合理运用适量考试战术
(1)进考场后,教练员要安排有比赛经验、心理素质较好的考生在场上当临时指导员,要求考生把自己制订的方案合理运用到测试中,把实力发挥出来。
(2)高考体育一般分为几个项目,各项分值也不一样,要求考生确保优势发挥,还要突破弱势。对于一些偶然性项目:定时投篮、足球运球绕杆射门、健美操倒立等,容易得满分也易失败。要求考生注意力放在技术的运用上,沉着、不可急躁。若紧张可做几次深呼吸,调整好心态,也可从同伴的鼓励增加信心。对于比较稳定发挥项目:800米,指导考生如何起跑、抢跑、领跑、跟随跑,在途中体力分配,与同伴之间配合等。而立定三级跳远,则指导如何起跳、三跳比例的把握等。
(3)当个别考生发挥不理想时,教练员及时做好他们思想工作,不要用消极态度去对待他们,多鼓励。当然,还有个别发挥超常考生,适时稳定其情绪。否则,也会给队友带来负面影响。
五、 在应试期间处理好伤、病考生的生活工作
六、 考后狠抓文化课的学习
总之,高考体育专业加试是考生身体素质、运动能力、心理素质综合性较量。教练员在整个过程应全方位地跟踪服务,从容组织,精心安排,确保每位考生以良好的心态、最佳竞技状态争取理想的成绩。
(责任编辑 谭有进)