游戏和比赛训练法是指以游戏和比赛的方式进行训练的方法。游戏和比赛这两种方式联系密切，许多运动项目的正式比赛，是由最初的游戏方式发展而来的，它们受一定的规则制约。这里所指的比赛，不是那些严格规则限制的正式比赛，而是包括一些简化或附加了某些规则的，或改变了原有场地条件的非正式比赛。例如在小场地上开展的足球比赛，其场地可以根据条件缩小到某种程度，规定不设守门员、缩小球门等，以此达到训练的某个目的。
　　一、 游戏和比赛法最显著的一个特点就是具有竞争性
　　小学生具有活泼、好动、好胜和积极上进的心理特征。体育老师在教学中要善于抓住这一心理特征，启发、调动他们锻炼的积极性。参加游戏和比赛的学生只有充分发挥自身的竞技能力，战胜对手，才能真正体验胜利的喜悦，提高他们锻炼的积极性和进取精神，使他们在紧张活跃的游戏和比赛中巩固技术动作，从而达到增强体质的目的。在教学“篮球运球”的过程中，当学生掌握了基本运球后，开展运球接力分组比赛，使同学们在游戏中、在竞争中激发学习的兴趣和提高技术动作的能力。
　　二、培养学生的创作力
　　这对培养学生的独立思考和判断能力有十分积极的作用。笔者在开展“跳长绳”的教学中，在学习了原地跳长绳后询问学生：同学们有其他的跳长绳的方法吗？于是，学生们就跳出了原地跳长绳的规则，发挥了自己的主动性和创造性，想出了“冲进去跳长绳”、“八字跳长绳”和“穿越封锁线”等游戏。
　　三、学会遵守规则
　　游戏和比赛均有相应的规则，在练习进行中，学生只有维护和遵守比赛规则，互相配合，并自觉控制自己的情绪，避免不符合规则的行为出现，才能使游戏和比赛顺利进行，并取得胜利。这对培养学生的意志品质、良好的作风、集体主义精神都起着有效的教育作用。如笔者在教学“五人足球”的过程中，先让学生掌握五人足球的比赛规则，然后指导学生互相配合、遵守比赛规则、控制自身情绪。这样下来，学生的运动技能和自我修养都得到了提高。
　　四、灵活制定战术
　　游戏和比赛的内容和形式可以多种多样，规则的确定也十分灵活。体育老师可以根据课堂训练的需要自行创造，既可用于一般或专门身体训练，也可用于技、战术训练，也可作为恢复的措施和手段。在技术训练课中，可以将所学的技术动作作为比赛的内容，并制定胜负的标准，以比赛的方式进行练习，像篮球的投篮比赛，足球的射门比赛等；又如在体育课结束前，安排一、两个轻松愉快的游戏，能达到消除疲劳、放松恢復的积极效果。
　　游戏和比赛训练法的内容和形式虽然多种多样，但选择时应根据课堂的需要，有明确使用目的，并确定相应的规则要求，才能解决课堂中需要解决的具体问题。在体育课引入游戏和比赛训练法，目的是培养兴趣和学习技能，因此不能以游戏作为学习目的。在体育课中，运用游戏和比赛训练法应注意以下问题：
　　1. 要加强游戏和比赛的组织工作。游戏和比赛，可以是个人的，也可以是集体的，小学阶段多采用集体的游戏和比赛。在组织游戏和比赛的时候，一般不提倡学生自由组合，学生个人的意愿只能作为参考。我们应该按照学生的运动水平、技术特长以及性格特点的差异进行分组。只有当参加游戏和比赛的双方水平比较接近时，才能激发起双方的情绪和兴趣，提高竞技的积极性。体育老师要做好恰当的力量分配，以维持公平、均衡的对抗。在组织学生开展足球对抗游戏的时候，很多学生愿意加入比较强的队伍，导致强弱悬殊，强队失去了提高技术、技能的机会，弱队失去了对胜利的渴望和竞争精神。笔者采取了“轮流选人”的方法，在比赛中就使两队的实力较均衡，比赛更激烈，效果更明显。
　　2. 在游戏和比赛的过程中，学生的情绪比较高涨，竭力争取战胜对方，因此经常会出现违反规则的行为。体育老师要发挥主导作用，及时引导学生发挥自己的特长和优势去争取胜利，严格按规则行事，并随时纠正不遵守规则的行为，秉公執法，不能偏袒。上文所说的足球对抗比赛，笔者除了安排“轮流选人”外，赛前给学生讲述足球比赛规则，赛中担任裁判工作，赛后开总结会，使学生在对抗中，主动遵守比赛规则，发挥自己的特长和优势。
　　3. 体育教师必须善于把握游戏和比赛的时间进程，提醒学生注意自我控制，并适时结束练习。游戏和比赛过程中，学生在体力和心理上要做出极大的努力，能量消耗也比较大，而且比较难控制和调节练习中的负荷。在体育课准备部分开展游戏和比赛，后面还有其他的课堂任务需要完成时，则更应注意，以免影响后面课堂教学的进行。
　　责任编辑 邱 丽