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摘 要： 羽毛球高远球技术是羽毛球运动的重要技术之一，也是中学生羽毛球教学中很难解决的难题。本文采用实验法、数理统计法对羽毛球正手击后场高远球进行教学实验研究，研究显示“重拍训练法”比传统力量训练法更快速提高学生羽毛球专项力量，从而提高正手击高远球的质量，旨在探析快速提高中学生击球力量和羽毛球运动水平的方法。
关键词： 正手 高远球 重拍训练法
正手击高远球指将飞往本方后场区的球用正手握拍击球的方式将球击到对方后场端线附近的击球技术。这种球的飞行弧线既高又远，主要战术作用是迫使对方远离中心位置退到端线附近击球，从而拉远场上的移动距离，从而使本方队员在比赛中占据主动，是中学羽毛球课教学中要解决的重要难题。北京体育大学羽毛球教练吉亚光认为，高远球是羽毛球的基础，也是核心[1]。但在教学过程中经常发现大多数学生的绝对力量虽然可以满足高远球击球的需要，但其专项力量较差导致击球效果很不理想[2]。因此，加强力量素质练习对全面提高初中生的身体素质具有较大的促进作用，因为整体素质提高有赖于力量素质的提高[3]。文献研究发现，美国对中学生击高远球的训练方法最初是让学生前臂绑上几斤重沙袋，然后让他们空拍挥拍并取得很好的效果[5]。本研究利用网球拍代替羽毛球拍的“重拍训练法”提高中学生的专项击球力量，并取得较好的效果。
1.研究目的
通过实验检验重拍训练法对增强中学生正手击高远球的效果。
2.实验的地点、时间、内容
2.1实验地点
学校羽毛球馆。
2.2实验时间
2015年10月20日至12月20日，授课8周，每周4次课，共64课时。
2.3实验内容
实验教学共32次课，每次课40分钟，每节课利用30分钟做实验，实验前对这42名学生进行统一标准的正手击高远球测试，要求指定一人固定在同一位置发高远球，被测试者站在双打后发球线上，每人击球10次，正手直线和正手斜线各5次，看球的落点，对羽毛球场地区域进行划分，距离羽毛球场地底线每40厘米划分一个区域，划分5个区域，球落离底线最近的区域得分最高，记5分，以此递减，离底线最远的区域得1分，球落在线上记靠近底线的区域分数。再由两名校羽毛球教师对他们的高远球质量进行技评打分，然后对这42名学生的高远球水平进行分组，一组为实验组，一组为对照组，每组21人，然后进行为期一个月的羽毛球挥拍动作练习实验，实验结束后再利用实验前的测试方法进行测试，对实验组和对照组的结果进行统计分析。
3.研究对象
以本校初二年级全体学生为研究对象，从中随机选取一个羽毛球公选班学生为实验对象（共42名学生）。
4.研究的内容
4.1使用网球拍代替羽毛球挥拍动作练习对正手击高远球影响，包括对羽毛球正手击高远球的技术动作的影响，以及对正手击高远球出拍击球的速度。
4.2使用网球拍进行羽毛球挥拍动作，研究重拍训练法对比普通羽毛球拍训练法对正手击高远球的影响，体现在正手击高远球的质量，包括落点及技评。
5.研究的意义
正手击高远球是羽毛球比赛中经常涉及的一项动作技术，是羽毛球基本技术之一；采用“重拍训练法”能快速提高运动员的身体素质及专项能力；加大训练者腕、肩、臂、腰部等力量训练强度，提高正手击高远球后收拍动作的难度，提高控制正手击高远球力度的水平，直接使用重拍在场上训练，消除单纯力量训练的枯燥，激发学生的练习兴趣，为初中生提供一种有效的训练方法。
6.研究方法
6.1文献资料法
以重拍法、羽毛球正手击高远球在羽毛球教学中为关键词在中国期刊网、万方数据库等检索与之相关的文献资料，并对检索后的资料筛选后研读。对与之相关的文献进行归纳和总结，为实验的顺利开展提供依据。
6.2数理统计法
对教学实验前后测试数据进行统计学分析，对实验结果进行量化，保证实验结果的科学性和客观性。对实验数据运用spss20.0进行独立样本T检验，得出结果。
6.3实验法
实验前进行测试分组，一组为对照组，一组为实验组，对照组学生用传统羽毛球拍利用空拍进行挥拍，每节课利用30分钟进行挥拍练习，分两次挥拍，中间休息5分钟。实验组的学生利用网球拍进行空拍训练，训练实验与对照组学生的时间一致，保证时间的统一性。对照组的学生和实验组的学生训练时间要保持一致性，训练者态度要认真，相互监督指正。
7.实验结果与分析
7.1实验前高远球成绩
对这42名学生的高远球进行测试，分别对他们每人击10个高远球的落点进行打分，以及2名羽毛球教练对他们的高远球质量给出技评打分，总分共100分，落点成绩和高远球成绩各占一半。为了检测本次实验操作的可行性，使结果具有比较的意义，实验前对这42名羽毛球公选学生进行实验测试并且合理分组，并经统计检验，结果表明：实验组和对照组的学生正手击高远球的成绩没有差异（P>0.05），样本来源于同一总体，且是合理有效的（表1）。
7.2实验后实验组和对照组学生正手击高远球成绩结果
从表2可以看出，正手击后场高远球成绩，无论是技术评定成绩还是落点成绩，实验组的学生成绩都明显高原对照组的学生，P<0.05，说明差异性显著。说明正手击场高远球教学中采用“重拍训练法”可以提高学生正手击高远球的水平，对教学质量的提高有明显的促进作用。
7.3实验成绩分析
7.3.1实验前后对照组正手击高远球成绩对比
从实验前后对照组正手击高远球的成绩可以从表1和表2中清楚地看到，长时间的羽毛球拍挥拍练习可以很好地提高正手击高远球的质量，不管技评和落点成绩都有很好的提高，说明进行空拍挥拍练习对正手击高远球这个动作结构一致性有一定的帮助。空拍练习可以很好地掌握正手击高远球动作的熟练程度，以至于在击正手高远球时快速地做动作，加快出拍的速度，掌握正手击高远球的主动性。 7.3.2实验前后实验组正手击高远球成绩对比
实验前后实验组正手击高远球的成绩可以从表1和表2中对比看出，实验前后成绩的巨大变化，说明重拍训练法对提高羽毛球正手击高远球的质量有很大的成效，重拍训练法可以很好地提高肌肉力量的敏感性，加大击球的力量，消除以往学生击高远球费力的情况，在有足够力量的情况下击球就会感受到羽毛球击高远球的技巧，从而更好地提高击球的稳定性。
7.3.3实验后实验组和对照组正手击高远球成绩对比
从表2可以看出，实验组不管技评和落点成绩都要好于对照组成绩，充分说明重拍训练法比传统羽毛球训练方法对提高羽毛球正手击高远球的成绩有明显的成效。
7.3.3实验结果讨论
“重拍训练法”是一种可以达到羽毛球所需的力量及技巧的训练方法，不同于力量训练，它是一种针对一项技术的专项力量训练，可以直接与训练相结合，提高机体能力，快速掌握动作，可以提升羽毛球运动员需要的专项力量，主要来源于动作速度和力量，在力量练习时，如果结合专项动作特点好，对发展专项活动需要的力量针对性强，就能更好地发展该项所需的力量。我们采用“重拍训练法”就是尽量将动作的结构接近于专项动作的特点，收到的效果会更好，高远球技术的高低直接影响吊球和杀球，因为吊球和杀球是在高远球的基础上掌握的，吊球、杀球和高远球同样要求侧身、绕环、击最高点的特点，正手击高远球的提高对吊球和杀球有很好的带动作用。尤其对杀球的作用最明显，杀球要求快速绕环出拍的动作和肌肉的快速力量。
正手击高远球可以延伸到公体女生击高远球的质量上练习，因为女生本身的身体素质比较差，身单力薄，从刚接触羽毛球到一段时间后，大部分女生的高远球从远度上来说不是很好，只能从自己的半场位置把球打到对方的场地的半场，很少有女生能从自己半场位置把球打到对方后场，更不要提从自己后场打到对方的后场，从重拍训练法角度来说，可以刺激她们的肌肉力量，从一开始就接触用网球拍的重量挥拍的话，通过一段时间练习挥拍，然后让她们感受用羽毛球拍击球的话，会感觉非常轻松，用适应网球拍的力量击球的话，是很轻松的。
8.结论与建议
8.1结论
8.1.1“重拍训练法”可以提高羽毛球专项生学习羽毛球技术的浓厚兴趣，从而提高他们的学习动力，消除单纯力量训练的枯燥。
8.1.2“重拍训练法”可以提高羽毛球专选生专项身体素质，从而提高正手击高远球的质量。
8.1.3“重拍训练法”在提高正手击高远球水平的同时，对吊球及杀球有很好的带动作用。
8.1.4“重拍训练法”可以延伸到公体女生正手击高远球，采用“重拍训练法”提高她们击高远球的远度。
8.2建议
高远球是羽毛球的基础，从刚接触到羽毛球的第一天就是学习羽毛球正手挥拍的动作，可以说它是羽毛球水平的一个核心，因为高远球涉及羽毛球其他动作技术基础，包括杀球、吊球、网球小球等细腻的技术。所以羽毛球正手击高远球是提高羽毛球技术的起点，然而练习羽毛球正手击高远球的教学方法有很多，科学的训练方法对提高正手击高远球具有很大的作用，只有科学的教学方法和训练手段才可以快速提高羽毛球技术水平。“重拍训练法”是练习高远球的基础对基础阶段教学有很大的帮助，它可以很快速又不复杂地快速掌握羽毛球技术，实验证明对提高基础阶段学生正手击高远球技术有显著的作用。
参考文献：
[1]马永生.试谈羽毛球运动员的力量训练[J].陕西工学院学报，1996.9（4）：90-94.
[2]徐敏.多球训练法在羽毛球中的作用及运用[J].浙江体育职业技术学院学报，2010.7（5）：34-38.
[3]罗亮.谈羽毛球运动中的专项力量训练[J].湖北大学成人教育学院学报，2012.8（6）：63-74.
[4]王学农.羽毛球正手击高远球技术和教学方法[J].陨阳师范高等专科学校学报，2003.7（5）：66-67.
[5]李详.学校体育学[M].第一版.北京：高等教育出版社，20001，6.43.
关键词： 正手 高远球 重拍训练法
正手击高远球指将飞往本方后场区的球用正手握拍击球的方式将球击到对方后场端线附近的击球技术。这种球的飞行弧线既高又远，主要战术作用是迫使对方远离中心位置退到端线附近击球，从而拉远场上的移动距离，从而使本方队员在比赛中占据主动，是中学羽毛球课教学中要解决的重要难题。北京体育大学羽毛球教练吉亚光认为，高远球是羽毛球的基础，也是核心[1]。但在教学过程中经常发现大多数学生的绝对力量虽然可以满足高远球击球的需要，但其专项力量较差导致击球效果很不理想[2]。因此，加强力量素质练习对全面提高初中生的身体素质具有较大的促进作用，因为整体素质提高有赖于力量素质的提高[3]。文献研究发现，美国对中学生击高远球的训练方法最初是让学生前臂绑上几斤重沙袋，然后让他们空拍挥拍并取得很好的效果[5]。本研究利用网球拍代替羽毛球拍的“重拍训练法”提高中学生的专项击球力量，并取得较好的效果。
1.研究目的
通过实验检验重拍训练法对增强中学生正手击高远球的效果。
2.实验的地点、时间、内容
2.1实验地点
学校羽毛球馆。
2.2实验时间
2015年10月20日至12月20日，授课8周，每周4次课，共64课时。
2.3实验内容
实验教学共32次课，每次课40分钟，每节课利用30分钟做实验，实验前对这42名学生进行统一标准的正手击高远球测试，要求指定一人固定在同一位置发高远球，被测试者站在双打后发球线上，每人击球10次，正手直线和正手斜线各5次，看球的落点，对羽毛球场地区域进行划分，距离羽毛球场地底线每40厘米划分一个区域，划分5个区域，球落离底线最近的区域得分最高，记5分，以此递减，离底线最远的区域得1分，球落在线上记靠近底线的区域分数。再由两名校羽毛球教师对他们的高远球质量进行技评打分，然后对这42名学生的高远球水平进行分组，一组为实验组，一组为对照组，每组21人，然后进行为期一个月的羽毛球挥拍动作练习实验，实验结束后再利用实验前的测试方法进行测试，对实验组和对照组的结果进行统计分析。
3.研究对象
以本校初二年级全体学生为研究对象，从中随机选取一个羽毛球公选班学生为实验对象（共42名学生）。
4.研究的内容
4.1使用网球拍代替羽毛球挥拍动作练习对正手击高远球影响，包括对羽毛球正手击高远球的技术动作的影响，以及对正手击高远球出拍击球的速度。
4.2使用网球拍进行羽毛球挥拍动作，研究重拍训练法对比普通羽毛球拍训练法对正手击高远球的影响，体现在正手击高远球的质量，包括落点及技评。
5.研究的意义
正手击高远球是羽毛球比赛中经常涉及的一项动作技术，是羽毛球基本技术之一；采用“重拍训练法”能快速提高运动员的身体素质及专项能力；加大训练者腕、肩、臂、腰部等力量训练强度，提高正手击高远球后收拍动作的难度，提高控制正手击高远球力度的水平，直接使用重拍在场上训练，消除单纯力量训练的枯燥，激发学生的练习兴趣，为初中生提供一种有效的训练方法。
6.研究方法
6.1文献资料法
以重拍法、羽毛球正手击高远球在羽毛球教学中为关键词在中国期刊网、万方数据库等检索与之相关的文献资料，并对检索后的资料筛选后研读。对与之相关的文献进行归纳和总结，为实验的顺利开展提供依据。
6.2数理统计法
对教学实验前后测试数据进行统计学分析，对实验结果进行量化，保证实验结果的科学性和客观性。对实验数据运用spss20.0进行独立样本T检验，得出结果。
6.3实验法
实验前进行测试分组，一组为对照组，一组为实验组，对照组学生用传统羽毛球拍利用空拍进行挥拍，每节课利用30分钟进行挥拍练习，分两次挥拍，中间休息5分钟。实验组的学生利用网球拍进行空拍训练，训练实验与对照组学生的时间一致，保证时间的统一性。对照组的学生和实验组的学生训练时间要保持一致性，训练者态度要认真，相互监督指正。
7.实验结果与分析
7.1实验前高远球成绩
对这42名学生的高远球进行测试，分别对他们每人击10个高远球的落点进行打分，以及2名羽毛球教练对他们的高远球质量给出技评打分，总分共100分，落点成绩和高远球成绩各占一半。为了检测本次实验操作的可行性，使结果具有比较的意义，实验前对这42名羽毛球公选学生进行实验测试并且合理分组，并经统计检验，结果表明：实验组和对照组的学生正手击高远球的成绩没有差异（P>0.05），样本来源于同一总体，且是合理有效的（表1）。
7.2实验后实验组和对照组学生正手击高远球成绩结果
从表2可以看出，正手击后场高远球成绩，无论是技术评定成绩还是落点成绩，实验组的学生成绩都明显高原对照组的学生，P<0.05，说明差异性显著。说明正手击场高远球教学中采用“重拍训练法”可以提高学生正手击高远球的水平，对教学质量的提高有明显的促进作用。
7.3实验成绩分析
7.3.1实验前后对照组正手击高远球成绩对比
从实验前后对照组正手击高远球的成绩可以从表1和表2中清楚地看到，长时间的羽毛球拍挥拍练习可以很好地提高正手击高远球的质量，不管技评和落点成绩都有很好的提高，说明进行空拍挥拍练习对正手击高远球这个动作结构一致性有一定的帮助。空拍练习可以很好地掌握正手击高远球动作的熟练程度，以至于在击正手高远球时快速地做动作，加快出拍的速度，掌握正手击高远球的主动性。 7.3.2实验前后实验组正手击高远球成绩对比
实验前后实验组正手击高远球的成绩可以从表1和表2中对比看出，实验前后成绩的巨大变化，说明重拍训练法对提高羽毛球正手击高远球的质量有很大的成效，重拍训练法可以很好地提高肌肉力量的敏感性，加大击球的力量，消除以往学生击高远球费力的情况，在有足够力量的情况下击球就会感受到羽毛球击高远球的技巧，从而更好地提高击球的稳定性。
7.3.3实验后实验组和对照组正手击高远球成绩对比
从表2可以看出，实验组不管技评和落点成绩都要好于对照组成绩，充分说明重拍训练法比传统羽毛球训练方法对提高羽毛球正手击高远球的成绩有明显的成效。
7.3.3实验结果讨论
“重拍训练法”是一种可以达到羽毛球所需的力量及技巧的训练方法，不同于力量训练，它是一种针对一项技术的专项力量训练，可以直接与训练相结合，提高机体能力，快速掌握动作，可以提升羽毛球运动员需要的专项力量，主要来源于动作速度和力量，在力量练习时，如果结合专项动作特点好，对发展专项活动需要的力量针对性强，就能更好地发展该项所需的力量。我们采用“重拍训练法”就是尽量将动作的结构接近于专项动作的特点，收到的效果会更好，高远球技术的高低直接影响吊球和杀球，因为吊球和杀球是在高远球的基础上掌握的，吊球、杀球和高远球同样要求侧身、绕环、击最高点的特点，正手击高远球的提高对吊球和杀球有很好的带动作用。尤其对杀球的作用最明显，杀球要求快速绕环出拍的动作和肌肉的快速力量。
正手击高远球可以延伸到公体女生击高远球的质量上练习，因为女生本身的身体素质比较差，身单力薄，从刚接触羽毛球到一段时间后，大部分女生的高远球从远度上来说不是很好，只能从自己的半场位置把球打到对方的场地的半场，很少有女生能从自己半场位置把球打到对方后场，更不要提从自己后场打到对方的后场，从重拍训练法角度来说，可以刺激她们的肌肉力量，从一开始就接触用网球拍的重量挥拍的话，通过一段时间练习挥拍，然后让她们感受用羽毛球拍击球的话，会感觉非常轻松，用适应网球拍的力量击球的话，是很轻松的。
8.结论与建议
8.1结论
8.1.1“重拍训练法”可以提高羽毛球专项生学习羽毛球技术的浓厚兴趣，从而提高他们的学习动力，消除单纯力量训练的枯燥。
8.1.2“重拍训练法”可以提高羽毛球专选生专项身体素质，从而提高正手击高远球的质量。
8.1.3“重拍训练法”在提高正手击高远球水平的同时，对吊球及杀球有很好的带动作用。
8.1.4“重拍训练法”可以延伸到公体女生正手击高远球，采用“重拍训练法”提高她们击高远球的远度。
8.2建议
高远球是羽毛球的基础，从刚接触到羽毛球的第一天就是学习羽毛球正手挥拍的动作，可以说它是羽毛球水平的一个核心，因为高远球涉及羽毛球其他动作技术基础，包括杀球、吊球、网球小球等细腻的技术。所以羽毛球正手击高远球是提高羽毛球技术的起点，然而练习羽毛球正手击高远球的教学方法有很多，科学的训练方法对提高正手击高远球具有很大的作用，只有科学的教学方法和训练手段才可以快速提高羽毛球技术水平。“重拍训练法”是练习高远球的基础对基础阶段教学有很大的帮助，它可以很快速又不复杂地快速掌握羽毛球技术，实验证明对提高基础阶段学生正手击高远球技术有显著的作用。
参考文献：
[1]马永生.试谈羽毛球运动员的力量训练[J].陕西工学院学报，1996.9（4）：90-94.
[2]徐敏.多球训练法在羽毛球中的作用及运用[J].浙江体育职业技术学院学报，2010.7（5）：34-38.
[3]罗亮.谈羽毛球运动中的专项力量训练[J].湖北大学成人教育学院学报，2012.8（6）：63-74.
[4]王学农.羽毛球正手击高远球技术和教学方法[J].陨阳师范高等专科学校学报，2003.7（5）：66-67.
[5]李详.学校体育学[M].第一版.北京：高等教育出版社，20001，6.43.