论文部分内容阅读
外界关于荷尔蒙的传言有很多，近几年也掀起了一股关于荷尔蒙的美容狂潮。韩国性感女星大多长腿细腰，其实，这都是荷尔蒙的作用。它除了可以调节我们人体的生长之外，还具有促进代谢的功效。本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就来带你探索荷尔蒙的奥秘。
Point 1 荷尔蒙的瘦腿功效
女性荷尔蒙影响着我们的身材、皮肤甚至是生理健康，所以荷尔蒙作为一种对人体健康很重要的激素。它能够有效帮助减肥消脂，其中升糖素、胰岛素、瘦素对瘦腿的作用尤其明显。
升糖素——使肝脏分解糖原
当人体进食碳水化合物的时候，产生大量的葡萄糖，刺激了胰岛素的分泌，从而抑制了升糖素的提高，直接影响着脂肪在体内囤积的多少。
胰岛素——帮助人体增肌减脂
胰岛素是由胰腺分泌的荷尔蒙，与升糖素一起控制着人体的血糖水平。促进肌肉、脂肪组织等处的靶细胞细胞膜载体将血液中的葡萄糖转运入细胞。
瘦素——控制饮食
瘦素是一种蛋白质荷尔蒙，它的功用是加快生物的新陈代谢，抑制食欲，控制体重。
Point 2 荷尔蒙的瘦腿妙招
由正常机体某些组织产生，然后弥散入血，由血液循环运输到机体其他组织，发挥特殊生理作用的一类化学物质。它在腿部作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用，从而达到瘦腿的目的。
针对类型：爱吃糖，大腿水肿型！
瘦腿关键字：提高代谢、燃烧脂肪
低升糖素——【冬瓜海带汤】
材料：冬瓜300g，海带100g
做法：1.将冬瓜洗净，去皮，切成块；
2.把海带浸泡20分钟后，切成海带丝：
3.锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟；
4.加入适量的水，将冬瓜和海带混合，加入调料，炖煮20分钟即可。
专家解析：冬瓜性寒，不仅具有清热化痰的功效，而且脂肪和钠含量低，具有利尿排湿的作用。属于低升糖素食物，含有较高的膳食纤维，能够降低体内的血糖浓度，加速脂肪和糖原的分解，提高代谢，帮助减肥燃脂。
针对类型：大胃型，大腿脂肪过多！
瘦腿关键字：促进肠道蠕动、改善易胖体质
材料：燕麦片100g，牛奶200ml，蜂蜜lOg
做法：1.将燕麦倒入锅中；
2.加入适量的牛奶，与燕麦混合；
3.中火煮10分钟后出锅，加入蜂蜜，即可食用。
专家解析：燕麦片含有大量的膳食纤维.能促进肠道蠕动，提高新陈代谢。牛奶的加入，稳定了胰岛素的分泌，加速了脂肪的燃烧，增加了饱腹感，减少了热量的摄入，有利于改善易胖体质。
针对类型：食油过多，脂肪堆积过多！
瘦腿关键字：排除体内毒素、抑制脂肪吸收
材料：苦瓜200g，鸡蛋2个
做法：1.苦瓜洗净，用清水泡10分钟，去籽，切成条状；
2.鸡蛋打散，备用；
3.锅中倒入适量的油，加入苦瓜和鸡蛋翻炒；
4.炒熟后加入适量的调料，再焖5分钟即可。
专家点评：苦瓜中含有较高的蛋白质和碳水化合物，具有清热解毒，排除体内毒素的功效。与鸡蛋一起搭配食用，能提供人体所需的营养物质，分解多余的油脂，降低血糖，抑制脂肪的吸收，加速了新陈代谢，有助于瘦素的生成，从而达到减肥的作用。
Plus 促进荷尔蒙燃烧
1.每天进行30～45分钟的有氧运动，人体的瘦素水瓶就会提高，也会加快新陈代谢，对脂肪燃烧有很大的帮助；
2.保证每天8小时的充足睡眠，有利于刺激荷尔蒙的分泌；
3.多食用含有蛋白质的食物，例如：鱼肉、大豆制品，有利于稳定胰岛素，减少过多由脂的摄入，改善易胖体质。
Point 1 荷尔蒙的瘦腿功效
女性荷尔蒙影响着我们的身材、皮肤甚至是生理健康，所以荷尔蒙作为一种对人体健康很重要的激素。它能够有效帮助减肥消脂，其中升糖素、胰岛素、瘦素对瘦腿的作用尤其明显。
升糖素——使肝脏分解糖原
当人体进食碳水化合物的时候，产生大量的葡萄糖，刺激了胰岛素的分泌，从而抑制了升糖素的提高，直接影响着脂肪在体内囤积的多少。
胰岛素——帮助人体增肌减脂
胰岛素是由胰腺分泌的荷尔蒙，与升糖素一起控制着人体的血糖水平。促进肌肉、脂肪组织等处的靶细胞细胞膜载体将血液中的葡萄糖转运入细胞。
瘦素——控制饮食
瘦素是一种蛋白质荷尔蒙，它的功用是加快生物的新陈代谢，抑制食欲，控制体重。
Point 2 荷尔蒙的瘦腿妙招
由正常机体某些组织产生，然后弥散入血，由血液循环运输到机体其他组织，发挥特殊生理作用的一类化学物质。它在腿部作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用，从而达到瘦腿的目的。
针对类型：爱吃糖，大腿水肿型！
瘦腿关键字：提高代谢、燃烧脂肪
低升糖素——【冬瓜海带汤】
材料：冬瓜300g，海带100g
做法：1.将冬瓜洗净，去皮，切成块；
2.把海带浸泡20分钟后，切成海带丝：
3.锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟；
4.加入适量的水，将冬瓜和海带混合，加入调料，炖煮20分钟即可。
专家解析：冬瓜性寒，不仅具有清热化痰的功效，而且脂肪和钠含量低，具有利尿排湿的作用。属于低升糖素食物，含有较高的膳食纤维，能够降低体内的血糖浓度，加速脂肪和糖原的分解，提高代谢，帮助减肥燃脂。
针对类型：大胃型，大腿脂肪过多！
瘦腿关键字：促进肠道蠕动、改善易胖体质
材料：燕麦片100g，牛奶200ml，蜂蜜lOg
做法：1.将燕麦倒入锅中；
2.加入适量的牛奶，与燕麦混合；
3.中火煮10分钟后出锅，加入蜂蜜，即可食用。
专家解析：燕麦片含有大量的膳食纤维.能促进肠道蠕动，提高新陈代谢。牛奶的加入，稳定了胰岛素的分泌，加速了脂肪的燃烧，增加了饱腹感，减少了热量的摄入，有利于改善易胖体质。
针对类型：食油过多，脂肪堆积过多！
瘦腿关键字：排除体内毒素、抑制脂肪吸收
材料：苦瓜200g，鸡蛋2个
做法：1.苦瓜洗净，用清水泡10分钟，去籽，切成条状；
2.鸡蛋打散，备用；
3.锅中倒入适量的油，加入苦瓜和鸡蛋翻炒；
4.炒熟后加入适量的调料，再焖5分钟即可。
专家点评：苦瓜中含有较高的蛋白质和碳水化合物，具有清热解毒，排除体内毒素的功效。与鸡蛋一起搭配食用，能提供人体所需的营养物质，分解多余的油脂，降低血糖，抑制脂肪的吸收，加速了新陈代谢，有助于瘦素的生成，从而达到减肥的作用。
Plus 促进荷尔蒙燃烧
1.每天进行30～45分钟的有氧运动，人体的瘦素水瓶就会提高，也会加快新陈代谢，对脂肪燃烧有很大的帮助；
2.保证每天8小时的充足睡眠，有利于刺激荷尔蒙的分泌；
3.多食用含有蛋白质的食物，例如：鱼肉、大豆制品，有利于稳定胰岛素，减少过多由脂的摄入，改善易胖体质。