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在多年的工作实践中，我发现许多高一学生入学不久，情绪低落、学习乏力、成绩下滑厉害。究其原因主要是对高中学习生活不太适应。更有些学生，由于不能及时地从困境中解脱出来，使暂时性的适应困难演变成长期困扰他们学习活动的心理障碍，导致学业的荒废。本文就如何帮助高一学生适应新的学习生活，谈点想法，以供大家参考。
一、适应困难分析
1．学习上力不从心
①思维速度跟不上课堂节奏。从初中阶段“细嚼慢咽”式的课堂生活到高中大容量、快节奏的课堂教学，许多学生感到明显的不适应。他们说：“听课犹如赶飞机，稍有喘息就弄不清后面的内容。总有记忆力跟不上、注意力不够用的紧张感。”
②在教与学的磨合过程中，部分学生出现学习焦虑。由于教的风格与学的方式一时难以完全合拍，不少同学反映：“不知为什么，我总觉得某老师的课不对劲。”“听课时好像都懂了，可拿到习题却不会做，真是急死人。”
③学习完全靠意志维持。与初中相比，高中课程难度明显加深、内容枯燥，这使得形象思维仍占优势的高一新生，很容易出现心理疲劳和厌倦情绪，“我要学变成了我应学”。靠自我控制、自我约束维持的学习活动，学习兴趣明显下降。
④“起伏不稳”的成绩削弱了自信。不少学生在不同学科、难度不一的频繁考试中，由于难保成绩的“绝对优势”，造成好胜心受挫。他们中不少人开始怀疑自己的能力，对学习活动产生了恐惧，心理上萌生了“自信危机”。
2．不能正确对待角色变化
①不能接受由“龙头”成了“凤尾”的变化。很多初中时的尖子生，在“明星会聚”的高中班集体中成了无名之辈。他们不愿认同和接受这种变化，心理上产生了极强的失落感。有的变得消沉、退缩；有的变得嫉妒、迁怒于人；更有的不悦纳自我、自我攻击等。
②从“红人”到“平庸之辈”，造成了巨大的心理落差。少数在初中长期任班干部的学生，上了高中后成了普通的一员。他们那种在“众星捧月”下养成的极强的“自我中心”意识，不知不觉地驱使着他们“逆反”，把对任课老师的不满迁移到其所教的学科上，导致心智的内耗，干扰了正常的学习活动。
③依赖性与“自律”的矛盾。初中班主任从早到晚的管理，使很多学生在学习上有较强的依赖性。他们习惯了什么事都等着老师安排与督促。而高中老师则更多地以“自律”的标准要求他们。大胆、放手的教学管理方式使少数学生不自觉地放松了对自己的要求。结果，从学习上漏洞的出现，到学业成绩的下滑，造成了部分学生自信心的削弱和学习焦虑的产生。
3．受“交往障碍”的困扰
①错觉造成师生心理疏远。有些学生称“老师不爱我们”。理由是，高中老师只知道对学生严格要求、严格训练和严格管理，却很少像初中老师那样经常给学生以抚爱、叮嘱、赞扬、鼓励。从细致的关怀到蕴涵高期望的严爱，使少数尚幼稚的学生产生了错觉，认为“高中老师不如初中老师好”。这种“恋旧”的“回归心理”，不仅导致他们心力的分散，还导致师生心理疏远，使学习效果大打折扣。
②“我长大了”的成人感，使少数学生追求表面的成熟，误认为，高傲一点、沉默一点就是稳重。于是，同学之间的交往不如从前融洽。不主动、不交心、不暴露内心痛苦与烦恼的心理，无形中给他们垒起了交往的屏障。但是在现实生活中他们又渴望友谊、需要朋友，需要与人沟通和向人倾诉烦恼。离开旧朋友，又找不到新朋友，陌生感、孤独感、无助感等消极情绪使他们变得冷漠、烦躁、抑郁和厌世。有的同学常说“真没意思、真烦人”，内心十分消沉。
③受青春期骚动困扰。一些父母对男女孩交往的过敏性认识和反感性态度，致使许多同学不敢与异性同学接触。受“泛道德主义”影响，少数老师对青少年异性交往所持的批判性态度，又迫使学生压抑正常的“异性趋近心理”。然而，身心变化带来的困惑(对异性的好感、暗恋、不安和茫然)是客观存在的，是学生的心智水平难以应付的。传统观念对心理健康的错误认识，又使得受此困扰的学生羞于咨询。不能摆脱、不能获得必要的心理援助，致使一些学生在情感上出现了持久的、激烈的冲突，心理上产生了强烈的自责、内疚。表现为，要么以问题的形式(如发脾气、与老师顶撞、去网吧聊天等)缓解内心的烦闷；要么放任自己(公开与异性发展亲密的关系)求得心理满足；要么不断地咒骂(我是个坏孩子、我太无能等)自己，减轻内心的“犯罪感”，乃至于自暴自弃。
4．家庭造成的心理压力
①一些对孩子有较高期望的父母，在孩子由“佼佼者”变成“普通百姓”时，教养态度上出现了“急转弯”。很多学生说：“过去，父母总是以欣赏的目光看我们，对我们夸奖、鼓励较多。现在却总是对我们不满意，特别是每次考试后，责备、训骂更是不断。”
②负性刺激不断。曾有学生问我：“老师，我真的像父母说的那样笨吗?我真的没希望了吗?”还有同学说：“父母总是责怪我：‘你比别人差那么多，还不好好努力?’‘我看你上大学是没希望了。’”正是在这些频繁、不断的消极暗示下，许多学生的自信心、上进心发生了动摇。但他们的内心又不愿接受“我不行”的判决，因此长期受矛盾心理的困扰。
二、帮助学生适应新生活
高一学生的种种适应困难，究其原因，是他们对高中生活缺乏了解，缺乏必要的心理准备和心理调节能力。因此，我们一方面要通过入学教育让他们了解高中学习生活与初中的不同，了解高中学习过程中可能出现的各种困难；另一方面还要通过家长学校宣传家教方法，使广大家长能根据孩子的身心特点进行沟通，创造轻松、愉快的家庭心理氛围。同时，做好心理辅导、提供心理援助也是不可忽视的。
1．学习方面
①帮助学生养成良好的学习习惯，指导他们正确地预习、复习，有准备地听课。避免因“坐等喂食”的被动学习方式带来课上的紧张和“消化不良”。
②开学初，教师可适当放慢教学进度，使学生有时间调整自己，达到教与学的默契。
③引导学生树立正确的学习动机，让他们明白，学习不是为了超过别人、不是为了与人比高低，而是为了掌握知识、提高能力。使他们由重视名次转向关注学习的努力过程，以一种积极的态度投入学习。
④把考试成绩看作学生的隐私，避免不必要的心理伤害。
⑤学习策略上，指导学生根据自己的实力和心理状态，确立、调整恰当的学习目标，防止因目标太高造成的屡挫感。还要教给学生科学用脑的方法，减少因“蛮干”带来的“高投入低产出”而挫伤自信心。
2．辅导学生进行“角色”转换
①调整“角色期望”。让学生知道，高中是一个“群英荟萃”的集体，个人在班级中地位的变化，并不能说明自己的退步。帮助他们跳出思维的“惯性”，克服“我必须是第一”的不合理信念，坦然面对现实。
②指导他们正确、客观地评价自己，正确地对待他人的评价，保持乐观、向上的情绪。
③帮助他们建立自我统一性，改变“我向性”(自我中心、过分自我肯定倾向)的思维定势。学会求同存异，学会接受和适应变化，提高心理应变能力。
3．教给学生一些人际交往的知识和技巧
①让学生明白，人与人之间存在着各种差别，要获得交往的愉快，就要学会接纳别人的长处，包容别人的不足，不苛求别人。
②组织学习青春期生理、心理知识。让学生懂得，“对异性产生好感”、“有趋近异性的欲望”，是个人成长过程中正常的心理，并非“邪念”，不必为此过于自责、内疚。
③开展多种形式的活动。如，“实话实说”、辩论会、合作精神训练的游戏、知识竞赛等，提供异性同学正常接触的机会。这样，既可以释放青春能量、满足其心理需求，又可以使学生在交往中互诉烦恼、交流思想，化解心理矛盾。
④指导学生合理宣泄、鼓励学生主动咨询，使他们能主动寻求心理援助，获得心理支持，化解烦恼与痛苦，保持良好的心境。
4．帮助学生提高心理调节能力
①可通过“今天我做妈妈(爸爸)”、“生命的价值”等主题班会，促进学生换位思考，正确对待父母的唠叨、责备。
②以“心理剧”、“角色扮演”的方式，让学生在投人中获得各种情感体验，增强心理承受能力，从而在各种不良刺激面前保持平稳的心态。
学生升入高中后，真正对他们产生威胁的并不是功课本身的困难，而是对新环境的适应不良带来的各种心理困惑与冲突。帮助学生适应新生活，就要在给学生创造良好的心理环境的同时，注意帮助学生提高自我教育、自我控制、自我调节能力，使他们能在各种困难面前保持心理的平静和积极向上的劲头。
一、适应困难分析
1．学习上力不从心
①思维速度跟不上课堂节奏。从初中阶段“细嚼慢咽”式的课堂生活到高中大容量、快节奏的课堂教学，许多学生感到明显的不适应。他们说：“听课犹如赶飞机，稍有喘息就弄不清后面的内容。总有记忆力跟不上、注意力不够用的紧张感。”
②在教与学的磨合过程中，部分学生出现学习焦虑。由于教的风格与学的方式一时难以完全合拍，不少同学反映：“不知为什么，我总觉得某老师的课不对劲。”“听课时好像都懂了，可拿到习题却不会做，真是急死人。”
③学习完全靠意志维持。与初中相比，高中课程难度明显加深、内容枯燥，这使得形象思维仍占优势的高一新生，很容易出现心理疲劳和厌倦情绪，“我要学变成了我应学”。靠自我控制、自我约束维持的学习活动，学习兴趣明显下降。
④“起伏不稳”的成绩削弱了自信。不少学生在不同学科、难度不一的频繁考试中，由于难保成绩的“绝对优势”，造成好胜心受挫。他们中不少人开始怀疑自己的能力，对学习活动产生了恐惧，心理上萌生了“自信危机”。
2．不能正确对待角色变化
①不能接受由“龙头”成了“凤尾”的变化。很多初中时的尖子生，在“明星会聚”的高中班集体中成了无名之辈。他们不愿认同和接受这种变化，心理上产生了极强的失落感。有的变得消沉、退缩；有的变得嫉妒、迁怒于人；更有的不悦纳自我、自我攻击等。
②从“红人”到“平庸之辈”，造成了巨大的心理落差。少数在初中长期任班干部的学生，上了高中后成了普通的一员。他们那种在“众星捧月”下养成的极强的“自我中心”意识，不知不觉地驱使着他们“逆反”，把对任课老师的不满迁移到其所教的学科上，导致心智的内耗，干扰了正常的学习活动。
③依赖性与“自律”的矛盾。初中班主任从早到晚的管理，使很多学生在学习上有较强的依赖性。他们习惯了什么事都等着老师安排与督促。而高中老师则更多地以“自律”的标准要求他们。大胆、放手的教学管理方式使少数学生不自觉地放松了对自己的要求。结果，从学习上漏洞的出现，到学业成绩的下滑，造成了部分学生自信心的削弱和学习焦虑的产生。
3．受“交往障碍”的困扰
①错觉造成师生心理疏远。有些学生称“老师不爱我们”。理由是，高中老师只知道对学生严格要求、严格训练和严格管理，却很少像初中老师那样经常给学生以抚爱、叮嘱、赞扬、鼓励。从细致的关怀到蕴涵高期望的严爱，使少数尚幼稚的学生产生了错觉，认为“高中老师不如初中老师好”。这种“恋旧”的“回归心理”，不仅导致他们心力的分散，还导致师生心理疏远，使学习效果大打折扣。
②“我长大了”的成人感，使少数学生追求表面的成熟，误认为，高傲一点、沉默一点就是稳重。于是，同学之间的交往不如从前融洽。不主动、不交心、不暴露内心痛苦与烦恼的心理，无形中给他们垒起了交往的屏障。但是在现实生活中他们又渴望友谊、需要朋友，需要与人沟通和向人倾诉烦恼。离开旧朋友，又找不到新朋友，陌生感、孤独感、无助感等消极情绪使他们变得冷漠、烦躁、抑郁和厌世。有的同学常说“真没意思、真烦人”，内心十分消沉。
③受青春期骚动困扰。一些父母对男女孩交往的过敏性认识和反感性态度，致使许多同学不敢与异性同学接触。受“泛道德主义”影响，少数老师对青少年异性交往所持的批判性态度，又迫使学生压抑正常的“异性趋近心理”。然而，身心变化带来的困惑(对异性的好感、暗恋、不安和茫然)是客观存在的，是学生的心智水平难以应付的。传统观念对心理健康的错误认识，又使得受此困扰的学生羞于咨询。不能摆脱、不能获得必要的心理援助，致使一些学生在情感上出现了持久的、激烈的冲突，心理上产生了强烈的自责、内疚。表现为，要么以问题的形式(如发脾气、与老师顶撞、去网吧聊天等)缓解内心的烦闷；要么放任自己(公开与异性发展亲密的关系)求得心理满足；要么不断地咒骂(我是个坏孩子、我太无能等)自己，减轻内心的“犯罪感”，乃至于自暴自弃。
4．家庭造成的心理压力
①一些对孩子有较高期望的父母，在孩子由“佼佼者”变成“普通百姓”时，教养态度上出现了“急转弯”。很多学生说：“过去，父母总是以欣赏的目光看我们，对我们夸奖、鼓励较多。现在却总是对我们不满意，特别是每次考试后，责备、训骂更是不断。”
②负性刺激不断。曾有学生问我：“老师，我真的像父母说的那样笨吗?我真的没希望了吗?”还有同学说：“父母总是责怪我：‘你比别人差那么多，还不好好努力?’‘我看你上大学是没希望了。’”正是在这些频繁、不断的消极暗示下，许多学生的自信心、上进心发生了动摇。但他们的内心又不愿接受“我不行”的判决，因此长期受矛盾心理的困扰。
二、帮助学生适应新生活
高一学生的种种适应困难，究其原因，是他们对高中生活缺乏了解，缺乏必要的心理准备和心理调节能力。因此，我们一方面要通过入学教育让他们了解高中学习生活与初中的不同，了解高中学习过程中可能出现的各种困难；另一方面还要通过家长学校宣传家教方法，使广大家长能根据孩子的身心特点进行沟通，创造轻松、愉快的家庭心理氛围。同时，做好心理辅导、提供心理援助也是不可忽视的。
1．学习方面
①帮助学生养成良好的学习习惯，指导他们正确地预习、复习，有准备地听课。避免因“坐等喂食”的被动学习方式带来课上的紧张和“消化不良”。
②开学初，教师可适当放慢教学进度，使学生有时间调整自己，达到教与学的默契。
③引导学生树立正确的学习动机，让他们明白，学习不是为了超过别人、不是为了与人比高低，而是为了掌握知识、提高能力。使他们由重视名次转向关注学习的努力过程，以一种积极的态度投入学习。
④把考试成绩看作学生的隐私，避免不必要的心理伤害。
⑤学习策略上，指导学生根据自己的实力和心理状态，确立、调整恰当的学习目标，防止因目标太高造成的屡挫感。还要教给学生科学用脑的方法，减少因“蛮干”带来的“高投入低产出”而挫伤自信心。
2．辅导学生进行“角色”转换
①调整“角色期望”。让学生知道，高中是一个“群英荟萃”的集体，个人在班级中地位的变化，并不能说明自己的退步。帮助他们跳出思维的“惯性”，克服“我必须是第一”的不合理信念，坦然面对现实。
②指导他们正确、客观地评价自己，正确地对待他人的评价，保持乐观、向上的情绪。
③帮助他们建立自我统一性，改变“我向性”(自我中心、过分自我肯定倾向)的思维定势。学会求同存异，学会接受和适应变化，提高心理应变能力。
3．教给学生一些人际交往的知识和技巧
①让学生明白，人与人之间存在着各种差别，要获得交往的愉快，就要学会接纳别人的长处，包容别人的不足，不苛求别人。
②组织学习青春期生理、心理知识。让学生懂得，“对异性产生好感”、“有趋近异性的欲望”，是个人成长过程中正常的心理，并非“邪念”，不必为此过于自责、内疚。
③开展多种形式的活动。如，“实话实说”、辩论会、合作精神训练的游戏、知识竞赛等，提供异性同学正常接触的机会。这样，既可以释放青春能量、满足其心理需求，又可以使学生在交往中互诉烦恼、交流思想，化解心理矛盾。
④指导学生合理宣泄、鼓励学生主动咨询，使他们能主动寻求心理援助，获得心理支持，化解烦恼与痛苦，保持良好的心境。
4．帮助学生提高心理调节能力
①可通过“今天我做妈妈(爸爸)”、“生命的价值”等主题班会，促进学生换位思考，正确对待父母的唠叨、责备。
②以“心理剧”、“角色扮演”的方式，让学生在投人中获得各种情感体验，增强心理承受能力，从而在各种不良刺激面前保持平稳的心态。
学生升入高中后，真正对他们产生威胁的并不是功课本身的困难，而是对新环境的适应不良带来的各种心理困惑与冲突。帮助学生适应新生活，就要在给学生创造良好的心理环境的同时，注意帮助学生提高自我教育、自我控制、自我调节能力，使他们能在各种困难面前保持心理的平静和积极向上的劲头。