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坚持常年少油盐民以食为天，良好身体的养成应该从一日三餐开始，主食应选择不加油盐的主食品种为好，要多采用发酵、蒸、煮等烹调方法，选择相对低脂肪的食物，尽量避免那些只讲口味而全然不顾及健康的食物。可以用燕麦与大米混在一起煮粥，或者很方便地配合牛奶、鸡蛋或豆制品一起食用，改善口感的同时，提高早餐的营养价值。更重要的是日常做菜的时候，要严格控制添加的油盐分量。日积月累会给身体减少很多负担。