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【中图分类号】R186 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.05.018
秋冬季是人们感冒的高发季节，同时也是流感肆虐的时期。对于普通感冒与流感，多数人都没有明确的概念，也分不清二者之间的区别。在日常生活中，普通感冒吃两天药就好了，甚至很多人不吃药就康复了，但是流感可没那么简单，而且流感对人体的伤害性远远高于普通感冒，症状表现也更加严重，甚至可引起肺炎、心肌炎等严重并发症。目前，人们对流感的认知还非常欠缺，在预防和治疗方面做得也远远不够。本文系统介绍关于流感的相关知识，相信了解了这些知识后，人们能对流感提高重视，积极预防。
1 流感≠普通感冒
1.1普通感冒
从病因上来看，普通感冒往往由于受凉、冠状病毒、细菌、鼻病毒等原因引起呼吸道疾病，其中以杀伤力较低的鼻病毒最为常见，感冒后会出现打喷嚏、流涕、咽痛、发热等症状，通常不严重。普通感冒传染性不强，而且症状也往往比较轻，一般只有中低热或较短时间的高热，病程呈自限性，一般一周至10天就会痊愈。普通感冒在一年四季均可发生，对身体的杀伤力不大。
1.2流感
流感则是由于流感病毒感染，如乙型流感病毒、甲型流感病毒等引起急性呼吸道疾病，而且流感的传染性较强，可通过呼吸道的飞沫传播，也能够通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜组织间接或直接接触传播，尤其在人群聚集区可发生聚集性疫情。流感的症状往往是全身性的，如畏寒、乏力、肌肉酸痛、鼻塞、咳嗽、腹泻等，不少病人会出现高热，体温达39-40℃，如病情不能及时得到有效控制，则可能发展为心肌炎、肺炎、继发细菌感染等。流感对机体的破坏力极强，须及时采取有效的治疗手段。
整体而言，普通感冒的症状比较轻，流感的症状则通常比较严重，但由于二者引起的症状比较类似，往往导致人们难以区分是普通感冒还是流感。这也是一旦出现不适症状需要提高警惕仔细辨别的原因所在。
2 哪些人更容易得流感？
从易感程度来讲，流感对人群普遍易感，也就是说，不管是年老多病的老年人，年轻力壮的中青年人还是幼儿的婴幼儿，接触流感病毒后均可感染，不过体质比较强壮的人患流感后症状比较轻，而年幼的儿童、老年人、有慢性基础疾病者以及孕妇等高危人群感染流感病毒后更易发展成重症流感，且易出现一些并发症，对患者身体的危害极大。
3 如何科学预防流感
3.1接种流感疫苗
从预防流感的有效性来讲，接种流感疫苗是最为有效的预防方式。研究表明，接种流感疫苗可显著降低流感病毒感染的风险，而且对避免发生流感引起的严重并发症有明显作用。需要指出的是，由于流感病毒易发生变异，而且接种流感疫苗获得的免疫力会随着时间的延长而逐渐减弱，因此需要每年进行一次流感疫苗接种。有的人对接种疫苗存在排斥或抗拒，担心有副作用，其實这种担忧是没有必要的。流感疫苗是安全有效预防流感的最佳手段，接种后并不会对身体产生毒副作用，只有个别人接种后可能出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡等轻微不良反应，不过一般在几天内就会自行消失。
对于接种流感疫苗的适宜群体，其实月龄6个月以上的所有人均可接种。我国疾控中心建议6月龄-5岁儿童、患有慢性疾病者（血液病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、60岁以上的老年人、医务人员、孕妇等人群每年都应接种流感疫苗。在接种时间上，通常在流感高发季前进行，一般为每年的10月底前完成当年的流感疫苗接种。
3.2保持良好的个人卫生习惯
日常生活中要做到勤洗手，外出回家时、接触公共物品后、触摸口腔、眼睛、鼻等部位前后、饭前便后、打喷嚏、擤鼻涕后均要洗手，洗手时要尽量使用流动的水和洗手液彻底清洁手部，在公共场所洗手时要用纸巾垫着手去关闭水龙头;外出时不要用手触摸眼睛、口、鼻等部位。
外出戴口罩，流感高发季节尽量少去人员聚集场所，不去空气污浊的场所，不近距离接触流感样症状患者;流感季尽量减少参加大型室内集体活动，在公共场所与人谈话要尽量保持1m以上的距离。
居室多通风，保持室内空气新鲜、湿润;打喷嚏或咳嗽时用毛巾或纸巾遮住口鼻，使用后及时丢入垃圾箱。
4 合理膳食
要保持三餐规律，注意营养搭配和全面，保持均衡的饮食习惯;多吃新鲜蔬菜和水果，适量增加富含蛋白质、维生素丰富的食物。
5 出现流感样症状时注意事项
如果出现流感样症状，如果症状不严重，则先居家隔离观察，不要带病上课、上班，要充分休息、加强营养，并在接触家庭成员时佩戴口罩，尤其是儿童、孕妇、老年人，避免疾病传播。如有必要，要及时去医院就诊，就诊时病人及陪护人员均要佩戴口罩，预防较差感染。
6 运动锻炼
要加强身体锻炼，保持规律的运动锻炼习惯，如散步、慢跑、健美操、太极拳、游泳等，每周至少保持3-5次的运动锻炼，增强机体免疫力。注意不要运动量过大引起身体疲劳，运动锻炼时要注意劳逸结合，以运动完感觉舒适为宜。
7 药物预防
药物预防属于一种紧急临时的预防措施，对于重症流感高危人群，如果未接种流感疫苗或接种后未获得免疫能力，接触流感病人后可选择药物进行预防，如扎那米韦、奥司他韦等。
总之，流感对人体健康的危害很大，一定要高度重视，积极预防，尤其是流感高发季，一定要做好预防措施，远离流感。
秋冬季是人们感冒的高发季节，同时也是流感肆虐的时期。对于普通感冒与流感，多数人都没有明确的概念，也分不清二者之间的区别。在日常生活中，普通感冒吃两天药就好了，甚至很多人不吃药就康复了，但是流感可没那么简单，而且流感对人体的伤害性远远高于普通感冒，症状表现也更加严重，甚至可引起肺炎、心肌炎等严重并发症。目前，人们对流感的认知还非常欠缺，在预防和治疗方面做得也远远不够。本文系统介绍关于流感的相关知识，相信了解了这些知识后，人们能对流感提高重视，积极预防。
1 流感≠普通感冒
1.1普通感冒
从病因上来看，普通感冒往往由于受凉、冠状病毒、细菌、鼻病毒等原因引起呼吸道疾病，其中以杀伤力较低的鼻病毒最为常见，感冒后会出现打喷嚏、流涕、咽痛、发热等症状，通常不严重。普通感冒传染性不强，而且症状也往往比较轻，一般只有中低热或较短时间的高热，病程呈自限性，一般一周至10天就会痊愈。普通感冒在一年四季均可发生，对身体的杀伤力不大。
1.2流感
流感则是由于流感病毒感染，如乙型流感病毒、甲型流感病毒等引起急性呼吸道疾病，而且流感的传染性较强，可通过呼吸道的飞沫传播，也能够通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜组织间接或直接接触传播，尤其在人群聚集区可发生聚集性疫情。流感的症状往往是全身性的，如畏寒、乏力、肌肉酸痛、鼻塞、咳嗽、腹泻等，不少病人会出现高热，体温达39-40℃，如病情不能及时得到有效控制，则可能发展为心肌炎、肺炎、继发细菌感染等。流感对机体的破坏力极强，须及时采取有效的治疗手段。
整体而言，普通感冒的症状比较轻，流感的症状则通常比较严重，但由于二者引起的症状比较类似，往往导致人们难以区分是普通感冒还是流感。这也是一旦出现不适症状需要提高警惕仔细辨别的原因所在。
2 哪些人更容易得流感？
从易感程度来讲，流感对人群普遍易感，也就是说，不管是年老多病的老年人，年轻力壮的中青年人还是幼儿的婴幼儿，接触流感病毒后均可感染，不过体质比较强壮的人患流感后症状比较轻，而年幼的儿童、老年人、有慢性基础疾病者以及孕妇等高危人群感染流感病毒后更易发展成重症流感，且易出现一些并发症，对患者身体的危害极大。
3 如何科学预防流感
3.1接种流感疫苗
从预防流感的有效性来讲，接种流感疫苗是最为有效的预防方式。研究表明，接种流感疫苗可显著降低流感病毒感染的风险，而且对避免发生流感引起的严重并发症有明显作用。需要指出的是，由于流感病毒易发生变异，而且接种流感疫苗获得的免疫力会随着时间的延长而逐渐减弱，因此需要每年进行一次流感疫苗接种。有的人对接种疫苗存在排斥或抗拒，担心有副作用，其實这种担忧是没有必要的。流感疫苗是安全有效预防流感的最佳手段，接种后并不会对身体产生毒副作用，只有个别人接种后可能出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡等轻微不良反应，不过一般在几天内就会自行消失。
对于接种流感疫苗的适宜群体，其实月龄6个月以上的所有人均可接种。我国疾控中心建议6月龄-5岁儿童、患有慢性疾病者（血液病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）、60岁以上的老年人、医务人员、孕妇等人群每年都应接种流感疫苗。在接种时间上，通常在流感高发季前进行，一般为每年的10月底前完成当年的流感疫苗接种。
3.2保持良好的个人卫生习惯
日常生活中要做到勤洗手，外出回家时、接触公共物品后、触摸口腔、眼睛、鼻等部位前后、饭前便后、打喷嚏、擤鼻涕后均要洗手，洗手时要尽量使用流动的水和洗手液彻底清洁手部，在公共场所洗手时要用纸巾垫着手去关闭水龙头;外出时不要用手触摸眼睛、口、鼻等部位。
外出戴口罩，流感高发季节尽量少去人员聚集场所，不去空气污浊的场所，不近距离接触流感样症状患者;流感季尽量减少参加大型室内集体活动，在公共场所与人谈话要尽量保持1m以上的距离。
居室多通风，保持室内空气新鲜、湿润;打喷嚏或咳嗽时用毛巾或纸巾遮住口鼻，使用后及时丢入垃圾箱。
4 合理膳食
要保持三餐规律，注意营养搭配和全面，保持均衡的饮食习惯;多吃新鲜蔬菜和水果，适量增加富含蛋白质、维生素丰富的食物。
5 出现流感样症状时注意事项
如果出现流感样症状，如果症状不严重，则先居家隔离观察，不要带病上课、上班，要充分休息、加强营养，并在接触家庭成员时佩戴口罩，尤其是儿童、孕妇、老年人，避免疾病传播。如有必要，要及时去医院就诊，就诊时病人及陪护人员均要佩戴口罩，预防较差感染。
6 运动锻炼
要加强身体锻炼，保持规律的运动锻炼习惯，如散步、慢跑、健美操、太极拳、游泳等，每周至少保持3-5次的运动锻炼，增强机体免疫力。注意不要运动量过大引起身体疲劳，运动锻炼时要注意劳逸结合，以运动完感觉舒适为宜。
7 药物预防
药物预防属于一种紧急临时的预防措施，对于重症流感高危人群，如果未接种流感疫苗或接种后未获得免疫能力，接触流感病人后可选择药物进行预防，如扎那米韦、奥司他韦等。
总之，流感对人体健康的危害很大，一定要高度重视，积极预防，尤其是流感高发季，一定要做好预防措施，远离流感。