“小毽子，飞起来，姐姐妹妹赛一赛，里踝踢，外踝拐，八仙过海，九十九，一百。”这欢快的童谣唱的就是街头巷尾踢花毽儿的情景。花毽儿可以说是我们国家一项古老的体育运动，广义上的“毽子”我们几乎都玩过，无论是大毽子，还是羽毛毽，一个人踢，或找几个伙伴儿一起踢，踢毽儿成了我们童年回忆里最快乐的游戏之一。
　　但是您可别认为这花毽儿只能闲暇时当娱乐，花毽儿还曾经踢到了奥运会呢。1936年，第11届奥运会在德国柏林举行，扬州一名叫翟连源的女学生被选入我国体育代表团国术表演队，在场上翟连源表演了二三十种花样，小巧的毽子在她的脚上如蝴蝶般前后左右、上上下下飞舞，轻柔缓疾，若有若无，令人眼花缭乱。表演结束后，场上欢声雷动，赞叹不绝。
　　到了现在，花毽儿不但翻飞在公园、广场、街心花园，而且成为农运会和中学生运动会的比赛项目。笔者有幸采访到花毽宗师金幼申的嫡传、郭七正老先生，郭老先生用了30多年时间，将街头巷尾的民间游戏推到了竞技赛场，也将其推广到全国各地千家万户。清晨的公园里，夜晚的路灯下，随处可见三五成群的花毽爱好者的身影。陈国祥、韩效安堪称郭老先生调教下的花毽高手，郭老先生一边讲解，他们一边演示，给我们上了一堂生动的花毽健身运动课。
　　
　　花毽儿
　　怎么学
　　
　　郭老师说，初学花毽儿，可以从盘、磕、拐、绷四个基本踢法入门，另外还有里落、外落两种技法，前四种为花毽儿基本功。盘踢是用脚内侧踢，又是入门基础，只有练好了盘踢，才能在其基础上学习其他技法。磕踢是从盘踢演变来的，对盘踢起辅助作用——即当花毽离身体较近时，用盘踢无法将花毽儿踢起，而且接毽身法不美观，这时就需要磕踢的加入和运用。拐踢则是用脚外侧在体侧踢，横飞而来和离身体较远的花毽儿经常需要拐踢来“救场”。而绷踢则是花样踢法的基本功，“而且由于绷踢的发力可高可低，所以能救起即将落地失败的毽子”。这四种踢法各有所长，都需要专门练习，“不可偏废”。
　　很多人认为自己腿部力量不够强，或者体质不够好，协调性差，对花毽儿望而兴叹，其实在教练的指导下经过认真的练习，一般人都能掌握基础动作。问起踢花毽儿的技巧，爱好者韩效安一语道破：“死盯托，晚起脚。”也就是说两眼要时时盯准毽托，看准了再起脚踢，不能过急。如果您想学也非常方便，全国各大公园一般都有花毽儿辅导站。
　　
　　踢花毽儿
　　好处多
　　
　　
　　■ 神经末梢的大挑战
　　我们的大脑指挥着我们的全部活动，而脚部则是离大脑中枢最远的部位。踢花毽儿要求我们用脚和腿进行盘、磕、拐、绷及其他动作，对速度、方向、起踢时间的准确度要求都非常高，将踢花毽儿比喻为人体神经末梢的大挑战毫不过分。
　　
　　■ 有效抑制老年痴呆症
　　尽管最常见的老年痴呆还没有找到确切原因，但是强化脑部训练，激活脑力已经被公认为预防老年痴呆症的有效办法。而踢花毽儿可以激活大脑细胞，使脑细胞处于活跃与兴奋状态，强化记忆力，有助于抵制或延缓老年痴呆症的发生。
　　
　　■ 健腿健身的全身运动
　　俗语说：“人老腿先老”。花毽儿正是主要依靠腿部和脚部来完成各种动作，使腿部肌肉和韧带都得到锻炼，并活动腿部关节，从而促进血液循环，加快新陈代谢，增强心肺机能，是一项从腿健起的全身健身运动。
　　
　　■ 小巧便宜兴味强
　　花毽儿一般为火鸡羽毛制作，价钱在四十元左右。技艺娴熟者一支花毽可用半年。花毽儿可以说是最节省又最娱乐的运动了。只要一块儿一人之地，一支花毽儿，一份儿闲情，一辈子的喜好和保健全齐了。
　　
　　踢花毽儿
　　注意啥
　　
　　□ 年轻人重在兴趣引导
　　花毽儿是一项传统运动，现在的年轻人认为花毽儿是老年运动，或者认为花毽儿不够时尚。其实花毽儿是一项非常有活力的传统运动，非常适合年轻人。比如，中小学生可以在课余时间踢花毽儿来“健脑”，放松的同时还锻炼了身体。上班族时间和场所有限，但花毽儿无需太多空间，午休时几位同事合踢花毽既缓解了工作疲劳又能愉悦心情。
　　
　　□ 老年人以适度为宜
　　老年人竞技性小，养生目标强，应该着眼于适度运动。在运动前，一定要做一些准备活动，特别是活动关节、韧带等。在活动时切记不要追求动作的难度及美观，只要达到活动筋骨、愉悦心情即可。
　　
　　□ 花毽儿也需保养
　　由于花毽儿是天然动物羽毛制作而成，所以也需要保养。每隔一段时间，需要用洗发水清洗羽毛，以保持花毽儿常踢常新。也可以将花毽放在铁皮筒里保存，以免被压。
　　希望广大花毽爱好者越踢越年轻，越踢身体越健康。
　　
　　责编：胡志华whozhihua@126.com