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摘要：文章从嗓音在社会交往中的用途入手，阐述了嗓音在社会生活及交往中的重要性。变声期是儿童嗓音发展的关键期。一般来说，这个时期儿童嗓音变得怎样，决定着一生嗓音的好坏。要想使青年朋友将来都能拥有一副甜美悦耳的嗓音，就必须了解嗓子在变声期有什么特点，如何训练和保护好青少年的嗓子，使他们安全度过变声期。嗓音的保护具有特别重要的意义，希望广大社会人士对青少年变声期予以重视。
关键词：青少年 变声期 嗓音特点 嗓音训练 嗓音保护
前言
嗓子是人体正常呼吸的必经之路，也是我们人际交往以及表达我们内心世界和真情所想的发声器官，因此应该好好保护。变声期是儿童发声器官成长发育和嗓音变化发展的关键时期。了解和掌握儿童变声期嗓音变化发展的规律，运用正确、科学的发声方法与歌唱训练方法，使他们的嗓音既得到妥善保护又不失时机地引导他们正确的运用嗓音，发展其歌唱能力。这对于一个从事音乐的人来说是非常重要的。对这一课题的研究国内外的学者都有，不仅一些著名的歌唱家有出书介绍过，一些医疗机构的医生等也多有研究和著述。对于音乐专业的我来说，嗓音的保护是非常重要的，所以在毕业论文选题时，我确定了此课题。
变声期是我们每一个人必须经历的一个过程，在这个阶段里嗓音会发生明显的变化。我们应该在饮食、日常生活等方面多加注意，少吃辛辣刺激的食物，要多喝水，减少用嗓子的次数等。对于从事音乐的人来说，嗓音是比生命更加宝贵的，如果想培养一个音乐家，那么从小训练就是不可少的。而在十几岁经历的变声期就更需要细心的保护。本文详细的阐述了变声期嗓音变化的各个阶段和特征以及嗓音训练和保护的方法，希望对大家有借鉴之用。
一、声音与嗓音
（一）声音的概念
首先来看一下声音的概念：“声音的发生乃是由于物体的振动，造成空间内空气的波动而共鸣发音，再籍由大气的传播使人之听觉神经感受到的一种物理现象。”[1]其实声波形同水波，只是一种是阴性形体看不到的一种是阳性形体能看得到，但其传送能量的形式却是相似的，就好像投一块石子到水池中，水面所泛起的波纹向四周扩散的水波。“在此 现象所引起的物理现象我们称之为声波或音波。”[2]
（二）声音的作用
声音就是力量。声音就是我们向世界展示自己的身份证，当它从我们的身体里呈现出来的时候，它正向世界展示着关于我们的一切。因此，声音就像一个比喻、一个向世界说明着我们是谁的标志。我们生活在“感知即现实”的文化中，如果你拥有自信的、有说服力的声音，那么你可以很容易地区分开被重视与被忽视的两种不同感觉。
（三）嗓音的概念
“人们发出声音是通过我们的声带振动，它的专业称谓应该是嗓音。”[3]在演唱的过程中我们都知道咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器，嗓音是通过咽喉两壁的振动在嗓音的音区产生的。“声区”一词源自管风琴。管风琴中某一音栓所控制的一组同类音质的音管称为一个声区。嗓音中的声区则体现在嗓音的音质、音量及音高上。而嗓音形成的最重要的阶段—变声期更要引起重视。
二、嗓音的变声期
每个人的嗓音是不同的，同一个人在不同阶段的嗓音也是不同的。我们在少年时代都经历了变声期。那么什么是变声期呢？
（一）变声期的概念
“在人体的生理变化过程中，青春期是一个重要的生理变化时期。”[4]这个时期孩子的嗓音由清脆、稚气的童声转变为成人的嗓音。“这种从童声变为成人声音的生理变化叫做生理性变声，医学上把生理性变声所经历的时间叫做变声期。”[5]变声是一种生理现象，是性腺发达所引起的第二次性征候，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的。人们在儿童时期喉头、声带都比成年人小，大约只有成年人的一半左右。这时的发声器官比较脆弱，男孩女孩的声音差异不明显。但到了青春发育期，由于内分泌的作用，身体各方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了很大变化，喉头、声带等发声器官迅速生长发育与变化而引起明显的声音变化。“如果孩子处在变声年龄，说话嗓音发哑，唱歌时声音上不去，检查声带发现有充血，这说明孩子已进入了变声期。”[6]
（二）变声期各个阶段的嗓音变化及其特征
变声期可分为变声初期，变声期（也就是变声的旺盛期）和变声后期。据生理学家和医学家观察的结果：“在变声期前男女儿童喉的大小相差无几，喉的形状与体积的生理变化也很小”。[7]从嗓音特点来说，音质、音色、音量和音域都大体相近。据有关专家对变声期前儿童音域的统计结果表明：“男孩和女孩声音的音域几乎是一样的”。“而在青少年步入变声期时，首先喉头的外形有明显的变化，如甲状软骨即喉结迅速地增大并向前突起，喉腔变大，声带变长。在变声前，女孩的声带长度为 10—12 毫米， 男孩的声带为 12—13 毫米；而在变声后，女孩增长到14—16 毫米，男孩增长到18—22 毫米；到成人时，女性为14—18 毫米，男性为18—24 毫米。根据医生在喉镜下的观察，青少年变声期间声带有充血、水肿和声门闭合不严等症状。”[8]发声器官的变化必然会引起声音的变化，如在变声初期青少年会有声音不稳定、持久 性差、容易疲劳、唱歌吃力、音质粗糙等现象；在变声中期（即旺盛期），则有声音变化 无常、控制力差、胸声增多、声音低沉甚至有沙哑和失声等现象；到变声后期，由于喉结与声带的发育基本趋于稳定，声带充血状态基本消失，声带闭合基本完好，声音已接近于成人的声音，并且男女声之间在音色、音质、音量上的差异也明显形成，稚气的童声逐渐消失了。“男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉；女孩的发音频率高，声调变得尖而细。”[9] 变声期的持续时间平均为1年，最短为3—6个月，最长可持续2—3年。此外，变声期的长短还与地域有关，南方的孩子变声期短些，北方的孩子变声期则长一些。
变声期大致可分为3个时期：初期嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不停使唤，发高音比较困难，声音不能持久，有时唱歌会走调或出现怪音；中期嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，虽然声音仍带童音，但童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加；后期嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间存在声音不稳定，控制不自如的现象。“男性喉头逐渐宽广，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。女性在这期间，喉头的变化不那么明显，因而声音变化不大。在变声期，男孩子的嗓音通常要比变声前低 8 度左右，女孩子则降低 3 度左右。在此期间，还会 出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部有异物等症状。”[10]变声是青春期特征的一种。在变声阶段，若不注意嗓音的保护，就会使声带充血和水肿，影响发声结构的正常发育，会造成声音嘶哑，形成所谓的“沙喉咙”。“人的发声要借助嗓子（喉部），喉的结构十分精巧，软骨构成喉的支架，里边有声带。每当呼吸气流冲击声带，加上唇、舌、齿的配合，再加上鼻腔、喉腔、口腔等腔的共鸣作用就发出了声音，其中，喉腔的大小以及声带的长短厚薄，对发声起了决定性作用。”[11] 三、变声期嗓音的训练
在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。然而变声期的青少年既不能无限制地唱歌，又不能过分地回避唱歌。因为这一时期的青少年向往唱歌，也追求热爱唱歌。变声是青少年身体迅速发育成长的一个必然过程，是一种正常的生理变化。我们要客观认识它，正确对待它，不应对学生提出过高要求。
（一）呼吸训练
声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”一说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。用好气息则不费嗓，这对于正处于变声期的青少年来说尤为重要。
歌唱的气息控制原理有多种多样。吸气一般情况下，由于音乐因素的需要，相对而言，气要吸得深、快，而运用起来必须要加强控制性和灵活性。也就是说一般是：身体自然放松，气息要吸得深、柔和具有弹性，吸到肺底，才能形成横隔膜控制呼吸的状态。当学生基本做到吸气的要求，就要进行“收”的训练了。“收”包括“收气”以及收缩与歌唱有关的器官和肌体。如收腹，控制气息的泄出，拉紧声带，调整气息，将声音打在硬腭上。运用这些方法来逐渐加强声音的力度、亮度、声带承受力和气息运动的幅度。
（二）中音区训练
变声期青少年嗓音运用不能自如，音域有限，高音困难。如果用气过猛冲击声带，容易造成病变。唱高音或低音时，声带闭合不好，易漏气。所以，在变声期进行嗓音训练，多强调在自然音域——中声区里用声。
中声区是唱歌的基础，没有良好的中声区，就谈不到其他的一切。练习时，先从中声区以中、小音量练习开始，经过相当一段时间的巩固以后，再慢慢向高一点或低一点的音域发展。每个声部的重要音区都是中声区。中声区要做到吸气深，呼吸力求自然，有弹性，积极向上，有支撑点，喉头稳定松弛。不论唱高、低不同的音，喉头的感觉都在一个位置上，声音要往外送，但又要使声音从头到尾保持在同一音型和位置上。
（三）共鸣训练
要让学生感受什么是共鸣，共鸣的位置，共鸣的点在哪里。让学生将双唇轻轻闭上，口腔之间保持一定的距离，然后哼出mi音，这时鼻窦处有所振动，同时有麻的感觉，这就有了头腔的共鸣点，也就是我们要求的发声位置。实践证明用mi音方法，是很容易启发学生找到声音位置的。当学生找到共鸣点后，要用它来带动“a”、“o”、“u”这些母音，因为这些母音会帮助喉器官下降，放松舌根，给唱高音创造条件，同时还可扩大使用共鸣腔。
为了避免唱“a”、“o”、“u”母音时，声音下垮，而出现白声，需要随时用“i”母音来带动。出现声音不统一时，需要立即换母音。在训练时将i音同“a”、“o”、“u”这些母音相同使用。
（四）歌曲选择
初级阶段时可选择较为短小的歌曲，音域不宽，旋律进行平稳，音程没有大的跳动的。如《采桑曲》音域只有七度，换气有规律，速度适中，可使学生从容不迫地呼吸，声音平稳、连贯。又如《小草》、《渔光曲》、《摇篮曲》等，都是这个阶段较为适合的歌曲。
提高阶段，应仍以巩固中音区为主，歌曲可适当在音域宽度上有所拓展，歌曲长度上有所增加，要求较为完整表现声乐作品的思想意境。比如《大海啊，故乡》、《牧羊曲》、《绒花》、《月之故乡》等。
四、变声期嗓音的保护
以上我们了解了青少年变声期嗓音的训练，变声期的嗓音训练和嗓音保护都是至关重要的，因为这关系到以后发音的质量。嗓音变声期间会有很大变化，学习声乐的人更要特别注意保护嗓子。在保护嗓子方面应注意以下几点：
1、学习掌握科学的发声方法。在学习过程中纠正错误的方法，改掉不良的习惯，合理使用嗓子，不断提高发声技巧，用良好的呼吸支持，调节好共鸣，使呼气的力度与声带闭合的张力之间协调平衡，以此防止超过发声器官的劳动强度而引起病变。
2、保持心理和情绪的稳定。研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病症。所以，保持精神愉快对安全度过变声期有重要意义。
3、注意饮食卫生。保证充足的营养，同时不吃辛辣食物，少吃过酸、苦味、油腻的食物，因为这些食物会刺激气管、喉头与声带粘膜，使声带充血，引起急慢性咽喉炎，另外，要戒烟戒酒。
4、保证充足的睡眠。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配能力降低，使喉肌中的碳酸、乳酸等废物不能及时排除，引起声带痉挛。相反，充足的睡眠能使大脑、喉头得到休息。因此，变声期青少年每天最好睡足9小时。
5、如果感到嗓子发痒或出现声音嘶哑现象，可用些中药（如胖大海、麦冬等）泡茶饮用，或者口含碘喉症片、杜灭芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要尽快到医院进行诊治，酌情应用抗生素等，以避免病情加重，形成慢性病变，影响发音。
参考文献：
[1] 哈里德、瑞思尼克和沃克：《物理学基础》，浙江大学出版社，2003年。
[2] 刘兆华：《中国耳鼻咽喉科杂志》，延边出版社，2004年。
[3] 周数夏：《军医大学学报》， 2007年第2期。.
[4] 王健：《耳鼻咽喉科学教科书》，人民卫生出版社，2006年。
[5] 洪昭光：《健康快车》，北京出版社，2002年。
[6] 罗斯沃克：《健康高速路》，人民卫生出版社，2002年。
[7] 朱青：《刍议青少年变声期嗓音特点及其保护》，中国论文下载中心。
[8] 田勇泉：《耳鼻咽喉科学》，人民出版社，2005年。
[9] 张援：《医海求源》，人民出版社，1999年。
[10] 李玉：《耳鼻咽喉的应用解剖与生理》，复旦大学出版社， 2006年。.
[11] 俞玉滋：《中国近现代学校音乐教育文选》，高等出版社，1996年。
[12] 陈鹤琴：《音乐在儿童生活中的重要性》，北京大学出版社，1998年。
[13] 雪霞：《音乐与音乐教育》，吉林大学出版社，2004年。
关键词：青少年 变声期 嗓音特点 嗓音训练 嗓音保护
前言
嗓子是人体正常呼吸的必经之路，也是我们人际交往以及表达我们内心世界和真情所想的发声器官，因此应该好好保护。变声期是儿童发声器官成长发育和嗓音变化发展的关键时期。了解和掌握儿童变声期嗓音变化发展的规律，运用正确、科学的发声方法与歌唱训练方法，使他们的嗓音既得到妥善保护又不失时机地引导他们正确的运用嗓音，发展其歌唱能力。这对于一个从事音乐的人来说是非常重要的。对这一课题的研究国内外的学者都有，不仅一些著名的歌唱家有出书介绍过，一些医疗机构的医生等也多有研究和著述。对于音乐专业的我来说，嗓音的保护是非常重要的，所以在毕业论文选题时，我确定了此课题。
变声期是我们每一个人必须经历的一个过程，在这个阶段里嗓音会发生明显的变化。我们应该在饮食、日常生活等方面多加注意，少吃辛辣刺激的食物，要多喝水，减少用嗓子的次数等。对于从事音乐的人来说，嗓音是比生命更加宝贵的，如果想培养一个音乐家，那么从小训练就是不可少的。而在十几岁经历的变声期就更需要细心的保护。本文详细的阐述了变声期嗓音变化的各个阶段和特征以及嗓音训练和保护的方法，希望对大家有借鉴之用。
一、声音与嗓音
（一）声音的概念
首先来看一下声音的概念：“声音的发生乃是由于物体的振动，造成空间内空气的波动而共鸣发音，再籍由大气的传播使人之听觉神经感受到的一种物理现象。”[1]其实声波形同水波，只是一种是阴性形体看不到的一种是阳性形体能看得到，但其传送能量的形式却是相似的，就好像投一块石子到水池中，水面所泛起的波纹向四周扩散的水波。“在此 现象所引起的物理现象我们称之为声波或音波。”[2]
（二）声音的作用
声音就是力量。声音就是我们向世界展示自己的身份证，当它从我们的身体里呈现出来的时候，它正向世界展示着关于我们的一切。因此，声音就像一个比喻、一个向世界说明着我们是谁的标志。我们生活在“感知即现实”的文化中，如果你拥有自信的、有说服力的声音，那么你可以很容易地区分开被重视与被忽视的两种不同感觉。
（三）嗓音的概念
“人们发出声音是通过我们的声带振动，它的专业称谓应该是嗓音。”[3]在演唱的过程中我们都知道咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器，嗓音是通过咽喉两壁的振动在嗓音的音区产生的。“声区”一词源自管风琴。管风琴中某一音栓所控制的一组同类音质的音管称为一个声区。嗓音中的声区则体现在嗓音的音质、音量及音高上。而嗓音形成的最重要的阶段—变声期更要引起重视。
二、嗓音的变声期
每个人的嗓音是不同的，同一个人在不同阶段的嗓音也是不同的。我们在少年时代都经历了变声期。那么什么是变声期呢？
（一）变声期的概念
“在人体的生理变化过程中，青春期是一个重要的生理变化时期。”[4]这个时期孩子的嗓音由清脆、稚气的童声转变为成人的嗓音。“这种从童声变为成人声音的生理变化叫做生理性变声，医学上把生理性变声所经历的时间叫做变声期。”[5]变声是一种生理现象，是性腺发达所引起的第二次性征候，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的。人们在儿童时期喉头、声带都比成年人小，大约只有成年人的一半左右。这时的发声器官比较脆弱，男孩女孩的声音差异不明显。但到了青春发育期，由于内分泌的作用，身体各方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了很大变化，喉头、声带等发声器官迅速生长发育与变化而引起明显的声音变化。“如果孩子处在变声年龄，说话嗓音发哑，唱歌时声音上不去，检查声带发现有充血，这说明孩子已进入了变声期。”[6]
（二）变声期各个阶段的嗓音变化及其特征
变声期可分为变声初期，变声期（也就是变声的旺盛期）和变声后期。据生理学家和医学家观察的结果：“在变声期前男女儿童喉的大小相差无几，喉的形状与体积的生理变化也很小”。[7]从嗓音特点来说，音质、音色、音量和音域都大体相近。据有关专家对变声期前儿童音域的统计结果表明：“男孩和女孩声音的音域几乎是一样的”。“而在青少年步入变声期时，首先喉头的外形有明显的变化，如甲状软骨即喉结迅速地增大并向前突起，喉腔变大，声带变长。在变声前，女孩的声带长度为 10—12 毫米， 男孩的声带为 12—13 毫米；而在变声后，女孩增长到14—16 毫米，男孩增长到18—22 毫米；到成人时，女性为14—18 毫米，男性为18—24 毫米。根据医生在喉镜下的观察，青少年变声期间声带有充血、水肿和声门闭合不严等症状。”[8]发声器官的变化必然会引起声音的变化，如在变声初期青少年会有声音不稳定、持久 性差、容易疲劳、唱歌吃力、音质粗糙等现象；在变声中期（即旺盛期），则有声音变化 无常、控制力差、胸声增多、声音低沉甚至有沙哑和失声等现象；到变声后期，由于喉结与声带的发育基本趋于稳定，声带充血状态基本消失，声带闭合基本完好，声音已接近于成人的声音，并且男女声之间在音色、音质、音量上的差异也明显形成，稚气的童声逐渐消失了。“男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉；女孩的发音频率高，声调变得尖而细。”[9] 变声期的持续时间平均为1年，最短为3—6个月，最长可持续2—3年。此外，变声期的长短还与地域有关，南方的孩子变声期短些，北方的孩子变声期则长一些。
变声期大致可分为3个时期：初期嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不停使唤，发高音比较困难，声音不能持久，有时唱歌会走调或出现怪音；中期嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，虽然声音仍带童音，但童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加；后期嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间存在声音不稳定，控制不自如的现象。“男性喉头逐渐宽广，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。女性在这期间，喉头的变化不那么明显，因而声音变化不大。在变声期，男孩子的嗓音通常要比变声前低 8 度左右，女孩子则降低 3 度左右。在此期间，还会 出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部有异物等症状。”[10]变声是青春期特征的一种。在变声阶段，若不注意嗓音的保护，就会使声带充血和水肿，影响发声结构的正常发育，会造成声音嘶哑，形成所谓的“沙喉咙”。“人的发声要借助嗓子（喉部），喉的结构十分精巧，软骨构成喉的支架，里边有声带。每当呼吸气流冲击声带，加上唇、舌、齿的配合，再加上鼻腔、喉腔、口腔等腔的共鸣作用就发出了声音，其中，喉腔的大小以及声带的长短厚薄，对发声起了决定性作用。”[11] 三、变声期嗓音的训练
在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。然而变声期的青少年既不能无限制地唱歌，又不能过分地回避唱歌。因为这一时期的青少年向往唱歌，也追求热爱唱歌。变声是青少年身体迅速发育成长的一个必然过程，是一种正常的生理变化。我们要客观认识它，正确对待它，不应对学生提出过高要求。
（一）呼吸训练
声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”一说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。用好气息则不费嗓，这对于正处于变声期的青少年来说尤为重要。
歌唱的气息控制原理有多种多样。吸气一般情况下，由于音乐因素的需要，相对而言，气要吸得深、快，而运用起来必须要加强控制性和灵活性。也就是说一般是：身体自然放松，气息要吸得深、柔和具有弹性，吸到肺底，才能形成横隔膜控制呼吸的状态。当学生基本做到吸气的要求，就要进行“收”的训练了。“收”包括“收气”以及收缩与歌唱有关的器官和肌体。如收腹，控制气息的泄出，拉紧声带，调整气息，将声音打在硬腭上。运用这些方法来逐渐加强声音的力度、亮度、声带承受力和气息运动的幅度。
（二）中音区训练
变声期青少年嗓音运用不能自如，音域有限，高音困难。如果用气过猛冲击声带，容易造成病变。唱高音或低音时，声带闭合不好，易漏气。所以，在变声期进行嗓音训练，多强调在自然音域——中声区里用声。
中声区是唱歌的基础，没有良好的中声区，就谈不到其他的一切。练习时，先从中声区以中、小音量练习开始，经过相当一段时间的巩固以后，再慢慢向高一点或低一点的音域发展。每个声部的重要音区都是中声区。中声区要做到吸气深，呼吸力求自然，有弹性，积极向上，有支撑点，喉头稳定松弛。不论唱高、低不同的音，喉头的感觉都在一个位置上，声音要往外送，但又要使声音从头到尾保持在同一音型和位置上。
（三）共鸣训练
要让学生感受什么是共鸣，共鸣的位置，共鸣的点在哪里。让学生将双唇轻轻闭上，口腔之间保持一定的距离，然后哼出mi音，这时鼻窦处有所振动，同时有麻的感觉，这就有了头腔的共鸣点，也就是我们要求的发声位置。实践证明用mi音方法，是很容易启发学生找到声音位置的。当学生找到共鸣点后，要用它来带动“a”、“o”、“u”这些母音，因为这些母音会帮助喉器官下降，放松舌根，给唱高音创造条件，同时还可扩大使用共鸣腔。
为了避免唱“a”、“o”、“u”母音时，声音下垮，而出现白声，需要随时用“i”母音来带动。出现声音不统一时，需要立即换母音。在训练时将i音同“a”、“o”、“u”这些母音相同使用。
（四）歌曲选择
初级阶段时可选择较为短小的歌曲，音域不宽，旋律进行平稳，音程没有大的跳动的。如《采桑曲》音域只有七度，换气有规律，速度适中，可使学生从容不迫地呼吸，声音平稳、连贯。又如《小草》、《渔光曲》、《摇篮曲》等，都是这个阶段较为适合的歌曲。
提高阶段，应仍以巩固中音区为主，歌曲可适当在音域宽度上有所拓展，歌曲长度上有所增加，要求较为完整表现声乐作品的思想意境。比如《大海啊，故乡》、《牧羊曲》、《绒花》、《月之故乡》等。
四、变声期嗓音的保护
以上我们了解了青少年变声期嗓音的训练，变声期的嗓音训练和嗓音保护都是至关重要的，因为这关系到以后发音的质量。嗓音变声期间会有很大变化，学习声乐的人更要特别注意保护嗓子。在保护嗓子方面应注意以下几点：
1、学习掌握科学的发声方法。在学习过程中纠正错误的方法，改掉不良的习惯，合理使用嗓子，不断提高发声技巧，用良好的呼吸支持，调节好共鸣，使呼气的力度与声带闭合的张力之间协调平衡，以此防止超过发声器官的劳动强度而引起病变。
2、保持心理和情绪的稳定。研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病症。所以，保持精神愉快对安全度过变声期有重要意义。
3、注意饮食卫生。保证充足的营养，同时不吃辛辣食物，少吃过酸、苦味、油腻的食物，因为这些食物会刺激气管、喉头与声带粘膜，使声带充血，引起急慢性咽喉炎，另外，要戒烟戒酒。
4、保证充足的睡眠。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配能力降低，使喉肌中的碳酸、乳酸等废物不能及时排除，引起声带痉挛。相反，充足的睡眠能使大脑、喉头得到休息。因此，变声期青少年每天最好睡足9小时。
5、如果感到嗓子发痒或出现声音嘶哑现象，可用些中药（如胖大海、麦冬等）泡茶饮用，或者口含碘喉症片、杜灭芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要尽快到医院进行诊治，酌情应用抗生素等，以避免病情加重，形成慢性病变，影响发音。
参考文献：
[1] 哈里德、瑞思尼克和沃克：《物理学基础》，浙江大学出版社，2003年。
[2] 刘兆华：《中国耳鼻咽喉科杂志》，延边出版社，2004年。
[3] 周数夏：《军医大学学报》， 2007年第2期。.
[4] 王健：《耳鼻咽喉科学教科书》，人民卫生出版社，2006年。
[5] 洪昭光：《健康快车》，北京出版社，2002年。
[6] 罗斯沃克：《健康高速路》，人民卫生出版社，2002年。
[7] 朱青：《刍议青少年变声期嗓音特点及其保护》，中国论文下载中心。
[8] 田勇泉：《耳鼻咽喉科学》，人民出版社，2005年。
[9] 张援：《医海求源》，人民出版社，1999年。
[10] 李玉：《耳鼻咽喉的应用解剖与生理》，复旦大学出版社， 2006年。.
[11] 俞玉滋：《中国近现代学校音乐教育文选》，高等出版社，1996年。
[12] 陈鹤琴：《音乐在儿童生活中的重要性》，北京大学出版社，1998年。
[13] 雪霞：《音乐与音乐教育》，吉林大学出版社，2004年。