NBA总决赛鸣锣开场，世界杯也即将开战，球迷们一定不会放过这个4年一遇的盛宴，但是由于时差的原因，世界杯的多数比赛又要在深夜转播，甚至会有很多熬通宵的场次。白天面对着总决赛的诱惑，夜晚又有世界杯在勾引，球迷们一定要安排好时间，接下来的一个月里，你将面临着身体和精神的双重考验!
　　
　　给球迷们的建议
　　
　　一、拿出NBA总决赛和世界杯的赛程表，细心地挑出自己喜欢和期待的比赛，毕竟32支球队你不会都特别感兴趣。当然，NBA就没得挑了，作为一个球迷，总决赛怎么可能落下呢?把这些喜欢的场次时间单独列出来，给自己定一个直播表。让自己也过一把总编的瘾。
　　二、接下来就开始为自己熬夜看球做些准备了，64场比赛，赛程长达一个月，日复一日地熬夜观看比赛会让人头晕眼花，过球瘾的同时对您的健康也是一次考验，所以给您制定一个熬夜的健康菜谱和睡眠补充计划就成为一个很重要的事情。
　　
　　吃
　　熬夜菜谱一　生地炖鸭蛋每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳。再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
　　熬夜菜谱二　猪腰炖杜　仲每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　熬夜菜谱三 粉皮生鱼汤每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
　　熬夜小零食
　　熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。
　　
　　喝
　　1　适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
　　2　香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
　　3　两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，补充体能而且美容。
　　4　3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
　　5　一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
　　6　如果熬夜看球要喝茶，最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，相对红茶和其他茶类，对人体的益处更多。
　　
　　忌口：咖啡
　　熬夜看球的人，最先想到的就是喝咖啡提神。其实这些骗身体的东西喝多了会适得其反。咖啡因的确会让人精神振奋，但却不见得使大脑清醒。并且，咖啡因会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累。因此，球迷们多补充些B族维生素，反而比喝咖啡或者喝茶更为有效。
　　
　　睡
　　很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。因此，看球后，白天补觉，一定要想方设法补充深睡眠。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。
　　专家认为，晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人，可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。熬了一宿，转天难免犯困，要充分利用中午的休息时间“补觉”，这对恢复一天的精力大有裨益。此外，工作间隙做一下简单的运动，如跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。
　　
　　特别提示
　　看球毕竟不是一个人的全部，除非你宣布为了世界杯可以放弃自己。