关键词：三二二;备课模式;优化;教学设计
　　现阶段较多的体育教师在备课、编写教案时边看教参边写教案，导致备课时过于依赖教参或教案集，缺少自己的想法，缺乏原创性。针对上述情况，我校体育组要求组内每位教师实行“三二二”备课模式。“三二二”备课模式是初次备课一初次磨课一反思与改进一二次备课一二次磨课一反思与完善一三次备课的“七步骤”备课过程，教师不断通过备、磨、思优化教学设计，提高教学质量。本文以肩肘倒立教学设计为例，经过“七步骤”备课模式，逐步优化教学设计，打造精品课。
　　一，初次备课初设计初次磨课现问题
　　初次备课，教师通过研读课标、研究教材、了解学情等多种方式，设想课堂教学要素的配置，然后将这一设想通过教学程序的安排，用文字呈现出形式教案，最后按照教案进行教学资源的准备。初次备课要正确对待教学参考资料，要先“钻”后“参”，不能以“参”代“钻”;对他人的经验应联系实际，分析研究，消化吸收，不可照搬照抄（图1）。
　　在肩肘倒立的初次备课中，根据教材中的技术分析以及学生现有技术水平，笔者确定第一课时的重点是压垫、举臀，难点是伸髋立腰。据此预设课堂可能出现的几个问题，进行针对性教学设计。
　　初次磨课利用这些教学手段，发现42%左右的学生在独立完成肩肘倒立時做到立得直、立得稳，56%左右的学生需要在保护与帮助下完成动作，一旦保帮者放手就立不直、立不稳，说明这个教学手段跟学生的接受能力与肌肉感觉相关联，效果不突出。
　　二、二次备课深研文本再设计依据学情反思与改进定策略
　　二次备课，是在初次备课后根据上课实践存在的问题进行反思与改进，再一次研读课标，深究教材，依据校情、师情、生情等，结合自己的教学经验进行个性化的创新设计，合理地进行充实完善、增补删减，使教学过程和教学效果更优化，以促进学科核心素养向学生核心素养形成的转化。
　　针对初次备课后的上课实践分析，笔者发现较多学生体会不到肩肘倒立最后姿势伸髋立腰的肌肉用力感觉，导致教学效果—般。二次备课时笔者利用墙的辅助作用，将二次备课中肩肘倒立的难点—伸髋立腰设为本课的重点进行针对性的设计（图2）。
　　经过二次备课后的上课实践，先掌握伸髋立腰动作技术，再练习压臂举臀动作技术，教学效果非常良好，88%左右的学生在独立完成肩肘倒立中做到立得直、立得稳，只有12%左右的学生因肥胖、腰腹肌力量薄弱等因素，需要在保护与帮助下完成动作，但经过二次磨课又发现了以下几个问题。
　　1.利用墙学习肩肘倒立需要多次调动队伍，浪费练习时间，降低了练习密度，并且队伍两翼间隔较长，不利于教师的监控和指导。
　　2.利用墙学习肩肘倒立，课前的场地器材布置工程量大，对学校场地的要求也比较高，不是所有的学校都有一面适合学习肩肘倒立的墙。
　　3.利用墙学习肩肘倒立，练习过程中墙面会留下脚印不易打扫，另外墙上粘贴的胶带也可能损伤墙面涂料，影响美观。
　　三、三次备课全面考虑修细节反思与完善跟进个性显特色
　　三次备课是对二次磨课后，因上课场地、环境、学情、安全、器材、教具等存在不确定性的诸多因素，运用“圈、点、添、改、调、删”等方式进行个性化修改，对教案做最深入的推敲、斟酌，旨在全面优化教学质量。
　　针对上述出现的问题，笔者经过反复实践教学，发现利用体操棒的辅助教学，既能有效地纠正肩肘倒立教学中“立不起”“立不稳”“立不直”常见易犯错误，又能克服利用墙学习肩肘倒立带来的诸多困难（图3）。
　　经过三次备课后的课堂实践，教师减轻了布置场地的工程量，减少了队伍的调动，学生增加了练习次数，提高了练习密度，较好地明白了动作要领，有效地解决了重点，突破了困难，优美地完成肩肘倒立动作，大幅提高了教学质量。
　　通过“三二二”备课模式，笔者优化了肩肘倒立的教学设计，提高了教学质量，使学生在更短的时间内更好地掌握了动作技术。“三二二”备课模式，是一套条理清晰、循序渐进的备课模式，不断发现问题、解决问题，既能促进学生的学习，又能使教师获得新经验，开拓新思路，使课堂更高效，更有助于教学相长。