秋季，一些多愁善感的人看到草木即将凋零的败落之景，很容易导致心情抑郁，即坊间常说的“悲秋”。专家提醒，由于季节的关系，老年人的情绪容易受到影响，导致体内激素和酶等物质的分泌被打乱，轻则会有些抑郁情绪，严重的会发生胃痉挛、高血压、冠心病等多种疾病。因此，老年人需注意预防“悲秋”，让自己的身心保持健康愉快，安然度过秋天。
　　怎么预防呢？
　　◆心理调整的宗旨可围绕“顺其自然”四个字，草木凋零是自然现象，应调整心态、积极面对，不必为此忧郁烦恼。
　　◆应早睡早起，即夜里11点前必须睡觉，早晨5～6点起床。如果睡眠不好，白天就容易出现抑郁情绪，久而久之，身体状况越来越差，会导致乏力、工作效率不高，更加影响情绪，成为恶性循环。
　　◆应多晒太阳，温暖的阳光会使人心情愉快，赶走抑郁。散步、太极等户外活动，也能帮助平复心境。
　　◆饮食上应侧重鱼类等海产品，鱼油对脑神经细胞有保护作用，是不错的抗抑郁饮食。
　　（摘自《现代保健报》）