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材料 粳米100克,鲜山药50克,枸杞子15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升.rn做法 将粳米洗净后置于冷水中浸泡1小时,捞出沥干水分后待用.将新鲜的山药去皮,洗净后切成小丁待用.在锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、构杞子,用大火烧开后转小火熬至软烂,调入蜂蜜即可.rn功效 此粥具有补血养颜、淡化色斑的功效,适食有老年斑、黄褐斑的女性食用.