在滑雪运动中，蹬动动作是二步交替技术好坏和速度快慢的关键，准确而又及时有力的蹬动，是越野滑雪必须解决的关键问题。二步交替的原理，我认为应该是压强和摩擦的理论在越野滑雪运动中的应用。雪板在雪面上滑行，压强越大，摩擦就越大，阻力也就越大，滑行速度就越慢，反之则相反。压强的大小是由作用力和受力面积决定的，压力与作用力成正比，与受力面积成反比，作用力越大压强越大，受力面积越大，压强越小。而运动员的体重（即重力）和运动员在运动时肌肉的合力，就是所说的压力，所说的受力面积，是指运动员的身体动做决定的滑雪板受力面积的大小。蹬动时要求在人体动做肌肉用力的情况下，使雪板对雪面的压强达到一定程度，既要达到在一定速度滑行的基础上由于人体动做全部体重集中在脚前掌和脚趾上，使这一小面积的压强增大，阻力增大。增大到使雪板和雪面静止的程度。具体动做是髋、膝、踝、趾关节弯曲，全部体重集中在脚前掌和脚趾上，受力面积就大大减少了，因此，在获得的推进力、地形、雪板、雪腊等条件都相同时，在二步交替的全部过程中，单脚支撑的滑行速度最快。