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【摘 要】
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肩部力量训练主要是指肩部肌群,特别是锁骨末端的三角肌的力量训练。肩部三角肌有三束肌肉,分为前部、侧部、后部,合起来围绕肩部形成一个圆球。每一束肌肉只有采用专门的动作单个练习,才能使整个三角肌全面发展。另外,在发展三角肌力量时,做一些发展斜方肌的力量练习,可以更有效地发展肩部力量。下面介绍具体的技术动作。 一、胸前推举 要领:两手持铃将杠铃翻起至胸部,然后立刻上推过头顶,再屈臂将杠铃放下置于胸部
【出 处】
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考试周刊
【发表日期】
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2010年25期
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