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前手翻是自由体操的基础动作之一，很多高难度动作都是由前手翻演变或是在前手翻的基础上建立起来的，因此前手翻在基础体操中占有非常重要的地位。目前前手翻的训练方法包括力量、速度、肢体柔韧性、本体感受、心理素质等方面。本文重点从本体感受器的训练方法进行深入探究，结合其他运动项目有关本体感受的训练方法以及不同年龄阶段学生本体感受的特点，希望创新前手翻的训练方法和训练理念。