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【摘要】：运动员的专项速度训练是在整个训练体系中必不可少的关键环节，并且要结合对抗和技战术去练习。当今足球的发展要求运动员要有优秀的速度素质，才能站在世界的舞台上与别人交锋。U9-U13年龄段的运动员正处于身体开始发育，不同速度能力开始快速增长的重要阶段，同时也是打基础的重要阶段。教练员是这一阶段的重要环节，主要通过游戏法来进行训练。结合球的速度训练与无球训练同样重要。根据不同年龄的生理、心理特征去精心设计每一堂训练课。教练员要自发地通过各种途径去提升自己的执教能力。
【关键词】：足球运动员;专项速度;训练策略
1前言
速度在足球运动中的重要性不言而喻。足球专项速度包括位移速度、反应速度以及动作速度。通过在中国知网搜索“足球”并含“专项速度”，得到文献55篇，可以参考文献29篇，而研究U13以下年龄段的文献仅一篇。陈一凡在《北京国安足球俱乐部13岁以下球员专项速度素质训练的实验研究》一文中提出：U13运动员正处于速度发展的敏感时期，教练员要根据这一时期运动员的特点设计符合运动员的训练方法，同时借助速度训练来辅助提高足球技术能力。传统速度训练方法不能忽视，应与现代创新型训练方法相结合。而U13以下队员并没有进行提及，本文对U9-U13队员专项速度训练策略进行了简单的阐述，希望后者可以进行更深一步的研究。
2足球专项速度训练的意义
当代足球是速度、力量、耐力相结合的具有高强度对抗的体育项目。它要求队员不但要有精湛技术，敏锐的观察力，良好的速度耐力还要有出色的速度能力。我国男、女足球队在世界大赛中的冲刺跑距离距世界强队均有一定差距。大家所认为中国队的体能问题，可能最直接显现在短距离的冲刺跑中。随着比赛速度的加快，对足球运动员的速度的能力的要求也越来越高。很大程度上，优秀的的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整体进攻的威胁性和防守的可靠性，速度现已基本成为攻守战术能否奏效的决定性因素。
对于足球专项速度而言，速度又不只是短距离冲刺的位移速度，它还包括反应速度和动作速度，三点缺一不可。纵观中国足球男子国家队近几年的比赛来说，位移速度与其他国家高水平队伍并没有显著地差异，而动作速度和反应速度相对高水平的球队来说就存在了一定的差距。所以这三点缺一不可，特别是在少年儿童时期，速度素质发展的敏感时期，教练就更应该注重这方面的训练和发展。
3 不同年龄段分析
根据《中国足球青少年儿童足球训练大纲》中对年龄特点的分类情况，将U9-U13分为三个阶段，U9-U10、U11-U12、U13三个阶段。根据生理学和训练学中关于的速度素质的训练的阐述，这三个阶段的划分也符合不同年龄段关于速度素质不同方面的主要训练要求。
3.1 U9-U10年龄段
U9-U10年龄段的队员骨骼正处于快速发展阶段;大肌肉群的发育比小肌肉早;心肺功能相应增强，儿童脑的兴奋和抑制过程逐步趋向平衡。在这个阶段的队员的注意力有所增长，但比较不稳定，对事物的各种感知尚不明确。这时的队员以具体形象思维为主，抽象逻辑思维较弱。意志力较薄弱，情感很容易受到外界的干扰。
3.2 U11-U12年龄段
U11-U12年龄段是正确学习和掌握规范的足球技战术知识，形成行为习惯的黄金年龄段。这个阶段的运动员开始出现明显的生理发育。具备更好的平衡和协调能力，也是速度素质继续发展的重要阶段。
此年龄段队员求知欲十分的强烈，更想学习到新的知识，接触新的事物，行为上表现出更强的主动性。所以，这时是在各方面打好基础的重要时期。
3.3 U13年龄段
U13年龄段的队员正处于身体发育期的突增期。身高、肌肉、呼吸系统都处于快速发展时期。该阶段的队员是少年向青年初期过渡的阶段。活泼好动，好奇心强，渴望关心。自尊心、荣誉感、表现欲望迅速增强。但情绪较不稳定，不能够很好的自我控制。队员的思想单纯、敢于尝试、渴望成功。在失败面前容易动摇，需要教练员的积极鼓励。
4不同年龄段训练策略及建议
根据不同年龄段队员的发育与身体特点，不同年龄段应安排科学的，与之相适应的训练内容，而不是单纯的技战术练习，这对于基层教练员来说非常重要。树长得高不高首先要看根扎的深不深，这与球员的成长是相应的，没有好的基础，将来发现了再补就将十分困难。
4.1 U9-U10年龄段训练策略及建议
依据该年龄段的身体、思维特点，该阶段运动员应主要发展位移速度为主，同时注重发展队员的协调能力、节奏感和平衡能力。
对于位移速度来说，包括步幅和步频两个方面。而对于足球运动员来说，位移速度不只是直线的跑动，有直线、弧线、折线、曲线，同时还交替着快、慢、以及走、停、跳跃、后退、侧跨等多重复合形式。所以要采取不同身体姿势、不同步幅、不同节奏、不同方向的跑动练习。
足球比赛中的跑动多是短距离冲刺，或者是突然地变向跑动。这要求运动员要具有不同的跑动能力，而不是单一的跑动练习。特别是结合球的跑动练习是重点练习内容。在现在世界高水平的足球运动员中，主要分为两个流派，一是以梅西、罗本为代表的结合球跑动的方式。他们对于球的控制非常灵活，基本上是“一步一带”，也就是说每迈出一步，都会触一下球。这样他们能够保证足球时刻都在自己的掌控之中;二是以贝尔、C罗为代表的球员，他们的身体素质十分突出，位移速度非常快。比如贝尔在过人时，通常使用的方式就是用位移和启动速度突破，这可以说是非常简单有效的方式，但前提是必须拥有绝对的速度和良好的机会。
所以在位移速度训练中，也应该注重有球参与的速度练习。可以先无球，后有球，或者在进行一段时间的无球练习后，着重进行有球练习。
而根据该年龄段的思维与注意力特点，此阶段的训练应安排在训练开始阶段，与游戏相结合，在游戏中进行速度的比赛，而不是单纯的进行专项练习。这样会使队员的注意力集中，同时在在游戏中的比赛可以让队员获得更多的兴趣，使他们在思想上想去更好的参与，积极的训练来获得胜利。 4.2 U11-U12年龄段训练策略及建议
根据该年龄段的身体、思维特点，该阶段运动员应提高快速反应，快速完成动作和身体协调控制能力。在这个年龄阶段，小球员的求知欲望非常强烈，他们渴望学习新的技术动作，渴望学习新的知识。这时教练员要充分的利用这一特点运用到训练中去。
反应速度与快速完成动作能力是相辅相成的。快速完成动作能力在足球比赛中非常重要，当代足球的发展趋势就是越来越快，而快速完成动作的能力是最重要的。齐达内没有出众的奔跑速度，但他每一次的处理球都非常合理，在中场调度着正常的比赛，是一支球队的核心人物。我们可以将他的处理球合理性理解成为反应速度与快速完成动作能力的结合。首先他先在来球之前考虑好怎样停球，用身体的什么部位停球，将球停到什么位置，往哪个方向传球，传给谁以及用什么方式传球，这是反应速度的充分体现。然后当球在他脚下时，用他的精湛的技术把球传给他预先判断的方向和队员，这是快速完成动作能力的体现。所以这两者是相辅相成的。
但在该年龄段训练时需要先将两者拆分出来，在课开始的部分先联系反应速度，同样也是通过游戏的方式。在青少年阶段通过游戏进行训练是最好的方法。
4.3 U13年龄段训练策略及建议
U13球员处在青春发育期的突增期，正处于少年向青年初期过度的阶段。该阶段也处于唯一速度和其他专项速度素质提高的上升阶段，此阶段同时处于初步发展力量的阶段，所以在位移速度中应加强启动速度的练习，同时要在对抗状态下特别是在快速运动中与接、控、运、传、射门等基本技术结合起来练习。
教练员要细心观察每一名队员，记录他的训练状况，同时根据不同队员选择适合的训练负荷，而不是以偏概全。该阶段可以通过游戏引导进入到正式的训练中去，专项速度训练可以安排成为一节专门的训练课，时间可以安排在90分钟之内，最好不要超过90分钟。每组练习之后要有充分的间歇，间歇时间一般是训练时间的3—5倍。训练中要加入对抗，让队员明确在对抗中如何应用速度，发挥速度。
5 结束语
足球专项速度训练的基本要求就是运动员要集中注意力，并且是在一节训练课的开始阶段完成。在基础训练阶段，可以在每节课都安排不同速度的训练内容。
在U9-U13年龄段的训练中，教练起到了至关重要的作用。不只是单纯的安排训练内容，还要在训练中对运动员的生理和心理两个方面认真观察，及时做出调整。
游戏在在这个年龄段的训练中是贯穿整个过程方法，通过游戏来激发队员的学习兴趣。在德国的青训中，游戏被贯穿了整个训练体系，特别是在基础训练阶段。目前中国的教练员培训已经逐渐开始向教练灌输这种训练的方法。
鼓励是运动员能够保持训练热情的关键要素，特别是在孩子在刚开始接触足球训练的阶段，国内教练员要摒弃传统的训练观念，多鼓励，多尝试，运动员才能够有更好的发展。
参考文献：
[1]张廷安等.中国青少年儿童足球训练大纲[M]，人民体育出版社，2013，1：15-29
[2]田麦久，刘大庆.运动训练学[M]，人民体育出版社，2012，2：143-147
[3]王瑞元.运动生理学[M]，人民体育出版社2012，2：342-345
[4]郭晓伟.现代足球训练理念与实践 [M]，2014，2：90-94.
[5]刘丹. 足球体能训练中不可或缺的几个因素[J].中国体育报，2007，11
[6]肖辉. 我国部分青少年足球队员专项位移速度能力研究[D]北京体育大学硕士论文，2012.5
【关键词】：足球运动员;专项速度;训练策略
1前言
速度在足球运动中的重要性不言而喻。足球专项速度包括位移速度、反应速度以及动作速度。通过在中国知网搜索“足球”并含“专项速度”，得到文献55篇，可以参考文献29篇，而研究U13以下年龄段的文献仅一篇。陈一凡在《北京国安足球俱乐部13岁以下球员专项速度素质训练的实验研究》一文中提出：U13运动员正处于速度发展的敏感时期，教练员要根据这一时期运动员的特点设计符合运动员的训练方法，同时借助速度训练来辅助提高足球技术能力。传统速度训练方法不能忽视，应与现代创新型训练方法相结合。而U13以下队员并没有进行提及，本文对U9-U13队员专项速度训练策略进行了简单的阐述，希望后者可以进行更深一步的研究。
2足球专项速度训练的意义
当代足球是速度、力量、耐力相结合的具有高强度对抗的体育项目。它要求队员不但要有精湛技术，敏锐的观察力，良好的速度耐力还要有出色的速度能力。我国男、女足球队在世界大赛中的冲刺跑距离距世界强队均有一定差距。大家所认为中国队的体能问题，可能最直接显现在短距离的冲刺跑中。随着比赛速度的加快，对足球运动员的速度的能力的要求也越来越高。很大程度上，优秀的的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整体进攻的威胁性和防守的可靠性，速度现已基本成为攻守战术能否奏效的决定性因素。
对于足球专项速度而言，速度又不只是短距离冲刺的位移速度，它还包括反应速度和动作速度，三点缺一不可。纵观中国足球男子国家队近几年的比赛来说，位移速度与其他国家高水平队伍并没有显著地差异，而动作速度和反应速度相对高水平的球队来说就存在了一定的差距。所以这三点缺一不可，特别是在少年儿童时期，速度素质发展的敏感时期，教练就更应该注重这方面的训练和发展。
3 不同年龄段分析
根据《中国足球青少年儿童足球训练大纲》中对年龄特点的分类情况，将U9-U13分为三个阶段，U9-U10、U11-U12、U13三个阶段。根据生理学和训练学中关于的速度素质的训练的阐述，这三个阶段的划分也符合不同年龄段关于速度素质不同方面的主要训练要求。
3.1 U9-U10年龄段
U9-U10年龄段的队员骨骼正处于快速发展阶段;大肌肉群的发育比小肌肉早;心肺功能相应增强，儿童脑的兴奋和抑制过程逐步趋向平衡。在这个阶段的队员的注意力有所增长，但比较不稳定，对事物的各种感知尚不明确。这时的队员以具体形象思维为主，抽象逻辑思维较弱。意志力较薄弱，情感很容易受到外界的干扰。
3.2 U11-U12年龄段
U11-U12年龄段是正确学习和掌握规范的足球技战术知识，形成行为习惯的黄金年龄段。这个阶段的运动员开始出现明显的生理发育。具备更好的平衡和协调能力，也是速度素质继续发展的重要阶段。
此年龄段队员求知欲十分的强烈，更想学习到新的知识，接触新的事物，行为上表现出更强的主动性。所以，这时是在各方面打好基础的重要时期。
3.3 U13年龄段
U13年龄段的队员正处于身体发育期的突增期。身高、肌肉、呼吸系统都处于快速发展时期。该阶段的队员是少年向青年初期过渡的阶段。活泼好动，好奇心强，渴望关心。自尊心、荣誉感、表现欲望迅速增强。但情绪较不稳定，不能够很好的自我控制。队员的思想单纯、敢于尝试、渴望成功。在失败面前容易动摇，需要教练员的积极鼓励。
4不同年龄段训练策略及建议
根据不同年龄段队员的发育与身体特点，不同年龄段应安排科学的，与之相适应的训练内容，而不是单纯的技战术练习，这对于基层教练员来说非常重要。树长得高不高首先要看根扎的深不深，这与球员的成长是相应的，没有好的基础，将来发现了再补就将十分困难。
4.1 U9-U10年龄段训练策略及建议
依据该年龄段的身体、思维特点，该阶段运动员应主要发展位移速度为主，同时注重发展队员的协调能力、节奏感和平衡能力。
对于位移速度来说，包括步幅和步频两个方面。而对于足球运动员来说，位移速度不只是直线的跑动，有直线、弧线、折线、曲线，同时还交替着快、慢、以及走、停、跳跃、后退、侧跨等多重复合形式。所以要采取不同身体姿势、不同步幅、不同节奏、不同方向的跑动练习。
足球比赛中的跑动多是短距离冲刺，或者是突然地变向跑动。这要求运动员要具有不同的跑动能力，而不是单一的跑动练习。特别是结合球的跑动练习是重点练习内容。在现在世界高水平的足球运动员中，主要分为两个流派，一是以梅西、罗本为代表的结合球跑动的方式。他们对于球的控制非常灵活，基本上是“一步一带”，也就是说每迈出一步，都会触一下球。这样他们能够保证足球时刻都在自己的掌控之中;二是以贝尔、C罗为代表的球员，他们的身体素质十分突出，位移速度非常快。比如贝尔在过人时，通常使用的方式就是用位移和启动速度突破，这可以说是非常简单有效的方式，但前提是必须拥有绝对的速度和良好的机会。
所以在位移速度训练中，也应该注重有球参与的速度练习。可以先无球，后有球，或者在进行一段时间的无球练习后，着重进行有球练习。
而根据该年龄段的思维与注意力特点，此阶段的训练应安排在训练开始阶段，与游戏相结合，在游戏中进行速度的比赛，而不是单纯的进行专项练习。这样会使队员的注意力集中，同时在在游戏中的比赛可以让队员获得更多的兴趣，使他们在思想上想去更好的参与，积极的训练来获得胜利。 4.2 U11-U12年龄段训练策略及建议
根据该年龄段的身体、思维特点，该阶段运动员应提高快速反应，快速完成动作和身体协调控制能力。在这个年龄阶段，小球员的求知欲望非常强烈，他们渴望学习新的技术动作，渴望学习新的知识。这时教练员要充分的利用这一特点运用到训练中去。
反应速度与快速完成动作能力是相辅相成的。快速完成动作能力在足球比赛中非常重要，当代足球的发展趋势就是越来越快，而快速完成动作的能力是最重要的。齐达内没有出众的奔跑速度，但他每一次的处理球都非常合理，在中场调度着正常的比赛，是一支球队的核心人物。我们可以将他的处理球合理性理解成为反应速度与快速完成动作能力的结合。首先他先在来球之前考虑好怎样停球，用身体的什么部位停球，将球停到什么位置，往哪个方向传球，传给谁以及用什么方式传球，这是反应速度的充分体现。然后当球在他脚下时，用他的精湛的技术把球传给他预先判断的方向和队员，这是快速完成动作能力的体现。所以这两者是相辅相成的。
但在该年龄段训练时需要先将两者拆分出来，在课开始的部分先联系反应速度，同样也是通过游戏的方式。在青少年阶段通过游戏进行训练是最好的方法。
4.3 U13年龄段训练策略及建议
U13球员处在青春发育期的突增期，正处于少年向青年初期过度的阶段。该阶段也处于唯一速度和其他专项速度素质提高的上升阶段，此阶段同时处于初步发展力量的阶段，所以在位移速度中应加强启动速度的练习，同时要在对抗状态下特别是在快速运动中与接、控、运、传、射门等基本技术结合起来练习。
教练员要细心观察每一名队员，记录他的训练状况，同时根据不同队员选择适合的训练负荷，而不是以偏概全。该阶段可以通过游戏引导进入到正式的训练中去，专项速度训练可以安排成为一节专门的训练课，时间可以安排在90分钟之内，最好不要超过90分钟。每组练习之后要有充分的间歇，间歇时间一般是训练时间的3—5倍。训练中要加入对抗，让队员明确在对抗中如何应用速度，发挥速度。
5 结束语
足球专项速度训练的基本要求就是运动员要集中注意力，并且是在一节训练课的开始阶段完成。在基础训练阶段，可以在每节课都安排不同速度的训练内容。
在U9-U13年龄段的训练中，教练起到了至关重要的作用。不只是单纯的安排训练内容，还要在训练中对运动员的生理和心理两个方面认真观察，及时做出调整。
游戏在在这个年龄段的训练中是贯穿整个过程方法，通过游戏来激发队员的学习兴趣。在德国的青训中，游戏被贯穿了整个训练体系，特别是在基础训练阶段。目前中国的教练员培训已经逐渐开始向教练灌输这种训练的方法。
鼓励是运动员能够保持训练热情的关键要素，特别是在孩子在刚开始接触足球训练的阶段，国内教练员要摒弃传统的训练观念，多鼓励，多尝试，运动员才能够有更好的发展。
参考文献：
[1]张廷安等.中国青少年儿童足球训练大纲[M]，人民体育出版社，2013，1：15-29
[2]田麦久，刘大庆.运动训练学[M]，人民体育出版社，2012，2：143-147
[3]王瑞元.运动生理学[M]，人民体育出版社2012，2：342-345
[4]郭晓伟.现代足球训练理念与实践 [M]，2014，2：90-94.
[5]刘丹. 足球体能训练中不可或缺的几个因素[J].中国体育报，2007，11
[6]肖辉. 我国部分青少年足球队员专项位移速度能力研究[D]北京体育大学硕士论文，2012.5