自一九九五年参加工作以来，我一直从事学校的中长跑业余训练工作，刚参加工作时，由于没有经验，训练成绩上不去，多次跑到市体校中长跑队去学习，经过长期的实践与理论相结合，最终有了一些成绩，曾多次获得市、地区级中长跑比赛第一名。中长跑是发展耐力的运动项目，在青少年时期不仅要培养学生具有中长跑特点的身体素质，而且还要求学生掌握良好的中長跑技术，使两者有机地结合，才能达到理想的运动水平。中长跑作为发展耐力的主要项目，也就成了我校业余训练的主要项目。下面我就我校的中长跑训练谈一些粗浅的认识，供广大的体育工作者参考。
　　一、中长跑业余训练要有良好的训练习惯
　　现在的学生大多不喜欢中长跑，一听到要中长跑训练就叫苦，更谈不上对于中长跑的兴趣和习惯了，可耐力素质是我们身体素质中的基本素质，那么如何才能提高学生中长跑的锻炼兴趣呢？经过观察发现：学生们普遍喜欢踢足球，刚才还在叫苦，可一踢起足球就生龙活虎什么累都忘了。于是我就有意识地多组织足球教学比赛，使学生的耐力素质不知不觉得到了充分的锻炼。同时，针对许多学生在比赛中体力下降很快，跑不快、跑不动的现实问题，我及时指出：“耐力素质是想踢好足球的基本保证。”这样学生就能较自觉地练习跑步，教学效果就好多了。因此，体育教师应转变观念，在业余训练中积极主动地培养学生良好的训练习惯。
　　二、中长跑业余训练要调动学生的积极性
　　教师的表情、仪表、语言、动作都能调动学生的积极性。
　　三、中长跑业余训练要合理地安排运动负荷
　　在中长跑训练上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的训练效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到训练的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身心健康和教学计划的完成都十分不利。因此，合理地安排和调节中长跑运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求。
　　四、中长跑业余训练要抓好文化学习
　　尤其是在近几年中，中考又增加了体育一项，使参加训练的同学获得了身体素质和学习成绩的双丰收，家长们越来越感觉到适当地参加体育锻炼，不但不会影响学生的成绩，而且对学生的学习有很大的促进作用，家长由担心变成了放心，还主动支持和鼓励自己的孩子去参加训练。
　　五、中长跑业余训练要提高教师业务水平
　　一个合乎要求的体育教师必须具有丰富的专业知识和丰富的实践经验，只有这样才能正确地指导学生进行训练。
　　总之，中长跑业余训练是受多方面因素影响的。所以，作为一个体育教师，要使学生中长跑业余训练得到提高，就要努力提高自己对学生的认识，以及自己的专业技能和组织管理能力，要利用一切有利因素和条件，促进学生中长跑业余训练水平的提高。
　　（作者单位 山东省新泰市翟镇初级中学）