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①减少热量的摄入；②改变饮食结构：用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物；③户外运动：每周进行3～5次户外运动；④举重运动：加速新陈代谢；⑤多喝水：加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。
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【摘 要】
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①减少热量的摄入；②改变饮食结构：用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物；③户外运动：每周进行3～5次户外运动；④举重运动：加速新陈代谢；⑤多喝水：加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。
【出 处】
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饮食科学
【发表日期】
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2017年10期
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