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【摘 要】
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加强肌肉力量 老年人须加强肌肉力量训练，特别是下肢肌肉，提高平衡力。还应多在能力范围内快走、慢跑，预防心脑血管疾病。老年人防跌还应加强核心力量训练。核心力量不足会导致人前倾、后仰或左右失衡，增加跌倒风险。老年人可以通过臀桥、靠墙下蹲、抬起脚后跟等动作提升腰腹部和臀腿部力量，身体条件较好的老年人也可以尝试平板支撑。 此外，经常打太极拳能促进神经肌肉功能提升，提高老年人的反应速度和动作效率，从而减少
【出 处】
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伴侣
【发表日期】
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2021年8期
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有一位智者，号称是世界上最有智慧的人。 一个流浪汉不相信大家对他的评价，认为太过夸张。于是他和别人打赌说：“信不信，我能骗到他的马？” 定好赌资后，流浪汉就来到了智者每天骑马必经的路上，然后躺在路边装死。 智者路过这里时，看到了躺在路边的流浪汉，便急忙跳下马去查看。这时流浪汉乘机跳起来，跨上智者的马，哈哈大笑着说：“大家都说你是智者，世上最聪明的人，我看也不过如此。” 智者急忙拉住他，说：
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普丽西拉太想摘得这次“利比·卢”俱乐部作文比赛的桂冠了，前往纽约的机票、迪斯尼门票、汉娜·蒙塔纳的签名CD，这次大赛头奖几乎是完全按照普丽西拉的梦想设计的。 “残阳如血，一阵风吹过，裹起的沙子从地平线上腾空而起，给整个天空拉上了一个天幕。”普丽西拉坐在自己的房间，神情专注地编写着作文。“忽然，炸弹一声巨响，殷红的血给残阳增添了别样的红。父亲高大的身躯重重地栽倒，栽倒在这块他妻女从未见过的伊拉克的
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