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摘要：通过分析篮球运动悟性的成分，提出提高大学生篮球运动水平的论点。
关键词：悟性 身体素质 反应和判断 快速灵活。
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2018）18-0144-02
一、概述
篮球运动的悟性是一种融会贯通的能力，是从比赛对抗的众多纷乱现象中找到规律，找到表现自我的能力。每一项运动都有其特有的张弛节奏，当这类运动的节奏和个人生理方面的节奏合拍，找到了兴趣所在，人们就会更容易融入其中。人只有在这样的运动中才能够体现出自己的悟性来。
在大学生这个年龄经历相近似的群体中，那些篮球打得好的人既表现出各自的鲜明特点同时也存在着共性，从他们所共有的特征里可以得出如何才能将篮球打好的一般结论。当身体、意识与篮球合而为一时，就能把这项运动所具有的魅力展现出来，表现得灵巧生动；反过来，当已有的各方面能力与完美的要求之间存在差异时，这种差异的程度就导致他们在球场上的表现会有某些暂时的缺陷。大学生知识丰富头脑灵活，身体可塑性强，技术成长快，对篮球运动兴趣浓厚，易于接受训练指导，启发悟性能够提高他们从多角度去思考对篮球运动能力的认识。球场上的情况都不是绝对的，面对变化的形势和不可预测的运气，不可能用一种方式和思维去赢得所有比赛，在不同的情形中，对某些对手能够放开手脚施展的攻防方式在面对另一类对手时可能会受到限制；合理的成分不会在所有的情况下都收到效果，看似不合理的也能变成灵感的神来之笔，这些随机而来的种种变化在同样的时间积累当中，有悟性的人能比别人更快地将球场上那些看似孤立偶然的情况与身体有生命地揉合，使球艺变成一种出乎常人意料的必然表现。
二、对悟性构成因素的分析
在同样的训练环境中，经过同样的练习之后，总有部分人的进步更大，在球场上的表现力和应变能力更强，在球场上的作用和价值要大于他人，这样的人会被认为有悟性。这些人具有下面这样一些特征：
（1）有一流的身体条件和身体素质，反应很快，敏捷，感知和控制身体姿态的能力很强。
通过对运动对象进行具体分析，最基本的条件是要有与此项目相适应的身体条件和通过训练获得的身体素质二者之间的结合。身体素质的获得既是一个相对长期适应的过程，也是可以通过专门训练得到的。问题在于相同的训练手段对不同个体的效果是不同的，在缺少具体指导和没有相应运动知识的情况下，不那么容易达到各方面都适应竞赛要求的目的。其中最难的部分体现在培养既要表现力量又要表现速度的灵敏反应和灵活身体协调性的训练过程中。
（2）善于在对抗中学习，不断减少错误判断，找到对手们的规律，产生出自己的变化。
对抗当中的学习包括两层含义，一是吸取别人的长处，二是设法消除自我之短。每一个对手在运动中都会形成自己的一些特点，这些特点按照通常的标准可以概括为高、快、准、灵、狠。这几个字所代表的含义都反映在与篮球有关的身体、技术战术运用、个人和球队整体的训练、对比赛过程的把握等方面。
（3）具有良好的比赛心理素质，喜欢比赛对抗善于总结，容易在运动中兴奋激昂而不易被压抑，对运动训练的投入持久。
每一个人在球队里都有自己相对固定的位置，在运动游戏和训练过程中，要强化自己在这些位置上的特定的能力，使自己能够胜任在未来比赛中的任务，比以前打得更好。悟性则体现在面对不同场合不同类型的对手时，通过内与外、走与跑、静与动、身体重心位置的变化、姿态的控制、勇猛与灵巧结合的变化，从各种距离、各种角度和位置来体会篮球运动，培养不同位置的技术能力和思维。
三、启发悟性的途径分析
（1）对速度和力量进行有效训练，丰富运动的内容和形式。对上下肢力量、短跑成绩、中长跑成绩设定目标，如设法将上下肢的力量提高20公斤，再去与原来的那些对手打，就会是一种完全不同的感觉。短跑成绩提高，能够明显加快脚步移动速度。
（2）对技术的薄弱环节重点训练。个人技术的薄弱点主要表现在左右手的运球能力和不同距离投篮准确性，持之以恒地加强弱侧手运球训练和专门练习投篮，就可以有效提高手感。运动水平不同的人所需要及时解决的问题也有所不同，它们解决起来并不复杂，关键还是在于找对方向，选择正确的手段。
（3）接受专业指导和扩展开放的思维。大学生的年龄段遭遇的对手类型非常丰富，运动的终极目的是身体和精神上的享受，因此，打球要突出“艺”而不要太硬，从那种用力量、体重和硬骨头去赢对手改进到结合身体灵活程度，运动技艺去赢得比赛。
运动对抗的过程也是各种语言的交流过程，在对抗中能够知道对方的优点、缺点，能够看见和感受到对手使用的技术战术，也能了解对手的性格和球艺当中的特点，对手和队友在运动中所表现出来的一切应该说都是非常直观的。每个人的技术动作都是在目前身体特点的基础上与标准动作的融合，从而形成自己目前的技术特点，超出现有身体能力的动作是做不出来的，只有使自己的身体素质得到明显提高，才能与对手对抗，并演化出自己的风格。防守能力的提高最能说明这一点。
（4）丰富比赛经历。球艺发展与场上的心理能力都要经历逐渐成长成熟的过程。要想提高水平，必须多找水平更高的对手对抗，从中发现自己在技艺上的缺陷，进而设法提高自己的能力。对抗经历的丰富能够使注意力集中到技艺的发挥上而不会陷于拘谨，在思维和行动上调整提高自己。篮球运动的悟性就会在这样的适应过程中表现出来。
在多数情况下，最快的反应往往也就是最正确的。速度是实现一切目的的先决条件，提高速度的目的是要培养自己在场上抓住一瞬间的变化，寻找和创造机会的能力，包括自己和队友创造的机会。只有不断的改变——提高——完善，才能使对手越来越不适应自己的变化，个人也才能找到更多的出路。
（5）在运动中始终保持快速和灵活。在高、快、准、灵、狠五个字的构成中，最基本的两种成分是“快”和“灵”。
篮球运动的悟性也就是打球时所表现出来的灵性，是一种在瞬间作出正确判断与选择的能力。努力缩短自己做判断与选择所需的时间，要尽量加快自己的节奏，要使自己努力去适应更快的节奏，在更快的节奏中来调节自己，变化自己。任何运动水平的提升，都是在极限的边沿不断刺激肌体，以达到适应乃至提高的目的。悟性不仅表现在技术和素质方面，同时也表现在对这项运动的本质有意无意的認识上，把篮球放在一个集体的环境里去看，或者从球队如何获取更多的胜利与荣誉的角度去看，那么它就是一项集体运动；在针对具体行动和瞬间选择上，它却是个人的，篮球的魅力和人们对它的兴趣也都是属于个人的。在不同的时段和不同的情况下作出何种最恰当的选择也能体现出个人的悟性。
责任编辑：于蕾
关键词：悟性 身体素质 反应和判断 快速灵活。
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2018）18-0144-02
一、概述
篮球运动的悟性是一种融会贯通的能力，是从比赛对抗的众多纷乱现象中找到规律，找到表现自我的能力。每一项运动都有其特有的张弛节奏，当这类运动的节奏和个人生理方面的节奏合拍，找到了兴趣所在，人们就会更容易融入其中。人只有在这样的运动中才能够体现出自己的悟性来。
在大学生这个年龄经历相近似的群体中，那些篮球打得好的人既表现出各自的鲜明特点同时也存在着共性，从他们所共有的特征里可以得出如何才能将篮球打好的一般结论。当身体、意识与篮球合而为一时，就能把这项运动所具有的魅力展现出来，表现得灵巧生动；反过来，当已有的各方面能力与完美的要求之间存在差异时，这种差异的程度就导致他们在球场上的表现会有某些暂时的缺陷。大学生知识丰富头脑灵活，身体可塑性强，技术成长快，对篮球运动兴趣浓厚，易于接受训练指导，启发悟性能够提高他们从多角度去思考对篮球运动能力的认识。球场上的情况都不是绝对的，面对变化的形势和不可预测的运气，不可能用一种方式和思维去赢得所有比赛，在不同的情形中，对某些对手能够放开手脚施展的攻防方式在面对另一类对手时可能会受到限制；合理的成分不会在所有的情况下都收到效果，看似不合理的也能变成灵感的神来之笔，这些随机而来的种种变化在同样的时间积累当中，有悟性的人能比别人更快地将球场上那些看似孤立偶然的情况与身体有生命地揉合，使球艺变成一种出乎常人意料的必然表现。
二、对悟性构成因素的分析
在同样的训练环境中，经过同样的练习之后，总有部分人的进步更大，在球场上的表现力和应变能力更强，在球场上的作用和价值要大于他人，这样的人会被认为有悟性。这些人具有下面这样一些特征：
（1）有一流的身体条件和身体素质，反应很快，敏捷，感知和控制身体姿态的能力很强。
通过对运动对象进行具体分析，最基本的条件是要有与此项目相适应的身体条件和通过训练获得的身体素质二者之间的结合。身体素质的获得既是一个相对长期适应的过程，也是可以通过专门训练得到的。问题在于相同的训练手段对不同个体的效果是不同的，在缺少具体指导和没有相应运动知识的情况下，不那么容易达到各方面都适应竞赛要求的目的。其中最难的部分体现在培养既要表现力量又要表现速度的灵敏反应和灵活身体协调性的训练过程中。
（2）善于在对抗中学习，不断减少错误判断，找到对手们的规律，产生出自己的变化。
对抗当中的学习包括两层含义，一是吸取别人的长处，二是设法消除自我之短。每一个对手在运动中都会形成自己的一些特点，这些特点按照通常的标准可以概括为高、快、准、灵、狠。这几个字所代表的含义都反映在与篮球有关的身体、技术战术运用、个人和球队整体的训练、对比赛过程的把握等方面。
（3）具有良好的比赛心理素质，喜欢比赛对抗善于总结，容易在运动中兴奋激昂而不易被压抑，对运动训练的投入持久。
每一个人在球队里都有自己相对固定的位置，在运动游戏和训练过程中，要强化自己在这些位置上的特定的能力，使自己能够胜任在未来比赛中的任务，比以前打得更好。悟性则体现在面对不同场合不同类型的对手时，通过内与外、走与跑、静与动、身体重心位置的变化、姿态的控制、勇猛与灵巧结合的变化，从各种距离、各种角度和位置来体会篮球运动，培养不同位置的技术能力和思维。
三、启发悟性的途径分析
（1）对速度和力量进行有效训练，丰富运动的内容和形式。对上下肢力量、短跑成绩、中长跑成绩设定目标，如设法将上下肢的力量提高20公斤，再去与原来的那些对手打，就会是一种完全不同的感觉。短跑成绩提高，能够明显加快脚步移动速度。
（2）对技术的薄弱环节重点训练。个人技术的薄弱点主要表现在左右手的运球能力和不同距离投篮准确性，持之以恒地加强弱侧手运球训练和专门练习投篮，就可以有效提高手感。运动水平不同的人所需要及时解决的问题也有所不同，它们解决起来并不复杂，关键还是在于找对方向，选择正确的手段。
（3）接受专业指导和扩展开放的思维。大学生的年龄段遭遇的对手类型非常丰富，运动的终极目的是身体和精神上的享受，因此，打球要突出“艺”而不要太硬，从那种用力量、体重和硬骨头去赢对手改进到结合身体灵活程度，运动技艺去赢得比赛。
运动对抗的过程也是各种语言的交流过程，在对抗中能够知道对方的优点、缺点，能够看见和感受到对手使用的技术战术，也能了解对手的性格和球艺当中的特点，对手和队友在运动中所表现出来的一切应该说都是非常直观的。每个人的技术动作都是在目前身体特点的基础上与标准动作的融合，从而形成自己目前的技术特点，超出现有身体能力的动作是做不出来的，只有使自己的身体素质得到明显提高，才能与对手对抗，并演化出自己的风格。防守能力的提高最能说明这一点。
（4）丰富比赛经历。球艺发展与场上的心理能力都要经历逐渐成长成熟的过程。要想提高水平，必须多找水平更高的对手对抗，从中发现自己在技艺上的缺陷，进而设法提高自己的能力。对抗经历的丰富能够使注意力集中到技艺的发挥上而不会陷于拘谨，在思维和行动上调整提高自己。篮球运动的悟性就会在这样的适应过程中表现出来。
在多数情况下，最快的反应往往也就是最正确的。速度是实现一切目的的先决条件，提高速度的目的是要培养自己在场上抓住一瞬间的变化，寻找和创造机会的能力，包括自己和队友创造的机会。只有不断的改变——提高——完善，才能使对手越来越不适应自己的变化，个人也才能找到更多的出路。
（5）在运动中始终保持快速和灵活。在高、快、准、灵、狠五个字的构成中，最基本的两种成分是“快”和“灵”。
篮球运动的悟性也就是打球时所表现出来的灵性，是一种在瞬间作出正确判断与选择的能力。努力缩短自己做判断与选择所需的时间，要尽量加快自己的节奏，要使自己努力去适应更快的节奏，在更快的节奏中来调节自己，变化自己。任何运动水平的提升，都是在极限的边沿不断刺激肌体，以达到适应乃至提高的目的。悟性不仅表现在技术和素质方面，同时也表现在对这项运动的本质有意无意的認识上，把篮球放在一个集体的环境里去看，或者从球队如何获取更多的胜利与荣誉的角度去看，那么它就是一项集体运动；在针对具体行动和瞬间选择上，它却是个人的，篮球的魅力和人们对它的兴趣也都是属于个人的。在不同的时段和不同的情况下作出何种最恰当的选择也能体现出个人的悟性。
责任编辑：于蕾