我今年70岁，平时常在锻炼身体，也在补钙，没有腿抽筋。可近半年来，感觉多走一会路腿脚就感觉酸痛，两腿也变得有点不听话，不久前还一不小心摔倒了，还好没有骨折。
　　到医院骨科检查了下，医生说是因为年纪大了，腿脚功能退化，还有足弓塌陷。
　　请问，腿脚不好有什么好的治疗方法吗？
　　广西 石先生
　　石先生：
　　我们的站立、行走都是靠双脚支撑，双脚每日承受着巨大的压力。
　　骨骼、肌肉、韧带，组成了脚部的3道防线。然而，随着年龄的增长，脚部的肌肉、韧带等组织逐渐退化，最明显的特征就是脚部不同部位出现老茧，足的弹性降低或消失，行走时间缩短或站立时感到不适或疼痛。
　　一般来说，脚部退化最明显的特征就是足弓塌陷。如果不加以干预，就可能引起邻近关节肌肉的损害，如畸形、关节炎、肌肉痛等。另外，由于脚部种种衰退改变，还会给大脑提供不恰当的本体感觉讯息，导致下肢肌力及肌张力的失衡，最终影响机体的平衡功能，使老年人的运动反应时间延长，步态平衡控制混乱，容易诱发跌倒，增加意外的风险及影响晚年的生活质量。
　　对于足弓塌陷，可通过生活方式调整甚至是手术的方法进行矫正。比如，有些人鞋底總是一侧磨损特别厉害，这就说明与走路姿势不当可能有关，最好先靠纠正自己的习惯；如果自己很难纠正，那可以根据情况选择一些足弓垫、矫形鞋或支具等。如果足弓塌陷不太严重，可以考虑购买成品足弓垫；严重者，则需要专门定制足弓垫。
　　目前市面上的足弓垫有软式、半软式和硬式3种。对于老年人来说，平时活动量不大的最好选用软式的硅胶垫，能对足弓起到很好的支撑作用。运动和锻炼时，应选择硬式的；脚掌较宽的人可选用半软式垫。自制足弓垫时，最好两边薄、中间厚，软硬适中。
　　另外，医院的骨伤科、康复医学科也常常通过一些中医针灸、中药熏蒸以及西医物理治疗、作业治疗的手段来改善患者的脚部不适。而对于那些脚部结构改变严重者，还可以进行手术矫正，术后再辅助物理治疗，或是使用矫形鞋垫改善下肢生物力学的状况，以此来巩固疗效。
　　上海中医药大学附属市中医医院
　　骨伤科主任医师 邵萍