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[摘 要] 采用访谈法和查阅大量文献对核心力量训练的定义、核心力量训练在中国的發展情况、核心力量训练在散打鞭腿的现状及核心力量训练在散打鞭腿项目中的作用意义等问题进行了研究，从中发现了核心力量训练在散打鞭腿训练中的作用与意义，核心力量训练在散打鞭腿训练中应遵循的原则，核心力量训练如何降低散打运动损伤以及散打鞭腿的核心力量训练的内容与方法等，为核心力量训练在散打运动训练中的应用提供一定的依据。
[关 键 词] 散打鞭腿；核心力量；训练；依据
[中图分类号] G642 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）13-0157-01
核心通常是指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群，是人体的中间环节，该环节包括32对（或块）肌肉，这些肌肉可分为局部稳定肌和整体原动肌，在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。本文通过访谈法、观察法、分析法以及调查法等研究方法对核心力量训练在散打项目中的作用与意义，核心力量训练在散打鞭腿训练中应遵循的原则以及散打鞭腿核心力量的训练方法与手段进行系统全面的阐述。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
吉林体育学院体育系2012级10、11班散打共40人。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅大量的相关文献资料，为本文的研究奠定了良好的理论基础。
2.问卷调查法
在查阅和本题有关的文献资料的基础上设计了问卷，并面向此次调差的40名同学进行发放：共发放40份，有效回收了39份，问卷回收效率为97.5%，有效率100%。
3.数理统计法
运用Excel软件对得到的数据进行统计。
二、结果与分析
（一）核心力量了解程度
通过调查了解到，不了解核心力量的人有29人，占到了74.5%，而全面了解的人只有5%，这说明还有很多人不了解核心力量，所以应该大力宣传核心力量的作用，让更多的人了解核心力量。
（二）核心力量训练后
通过调查可以看出，经过8周的传统力量训练，测试的4项指标都有一定程度的提高，只有十字跑测试实验前后的成绩具有显著差异，其他各项成绩均无显著差异。经过8周的核心力量训练，前后4项成绩都有显著差异。说明核心力量的辅助训练可以提高速度力量，它对身体不同部位和环节力量的衔接、传递和整合具有一定的作用，且对整合用力起着承上启下的枢纽作用，这是4项指标具有显著差异的主要原因。
（三）膝关节受伤情况
通过调查可以看出，经过8周的训练对照组膝关节、踝关节、髋关节都有不同程度的受伤，而测试组只有1人膝关节受伤，表明测试组的受伤几率明显降低。通过调查了解到，不了解核心力量的人有29人，占到了74.5%，而全面了解的人只有5%，这说明还有很多人不了解核心力量，应该大力宣传核心力量的作用，让更多的人了解核心力量。
三、核心力量的作用
（一）稳定脊柱和骨盆
核心区域就像是衔接上下半身的桥梁，其重要性就如同房子的地基一般，不但会影响四肢的动作，更负有控制全身姿势正确与否的重责。
（二）改善控制力和平衡性
运动员在跑动过程中，根据物理学关于转动力矩在封闭的个体中保持恒定的原理，下肢产生一个向前的转动力矩，必然其他部位要产生一个相反的转动力矩，这样才能达到平衡。
四、结论建议
（一）结论
1.核心力量训练能有效地提高散打运动员的灵敏程度和柔韧性。
2.核心力量有利于散打运动员保持正确的身体姿态、提高身体的控制力和平衡。
3.核心力量有利于散打运动员预防动作中的损伤以及伤后
恢复。
4.核心力量有利于散打运动员取得优异成绩。
（二）建议
1.优化教练员的聘用、培训系统，努力提高教练员的水平。
2.大力宣传核心力量在散打训练中的作用。
3.让教练员重视核心力量、让教练把核心力量训练作为常规的训练方法。
4.各高校、省队以及国家队散打队加强核心力量的训练，让核心力量真正为散打服务。
参考文献：
[1]周小青，张冬琴.核心力量训练对提高散打运动员速度力量的实验研究[J].山东体育学报，2010，26（5）.
[2]庞宾武.论青少年散打运动员力量训练[D].河南大学，2010.
[3]倪军.散打运动中的力量训练方法与要领[J].产业与科技论坛，2012（2）.
[4]郑楠，王美娟.武术套路核心力量训练方法研究[J].山东体育学院学报，2010，26（1）.
[关 键 词] 散打鞭腿；核心力量；训练；依据
[中图分类号] G642 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2016）13-0157-01
核心通常是指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群，是人体的中间环节，该环节包括32对（或块）肌肉，这些肌肉可分为局部稳定肌和整体原动肌，在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。本文通过访谈法、观察法、分析法以及调查法等研究方法对核心力量训练在散打项目中的作用与意义，核心力量训练在散打鞭腿训练中应遵循的原则以及散打鞭腿核心力量的训练方法与手段进行系统全面的阐述。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
吉林体育学院体育系2012级10、11班散打共40人。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅大量的相关文献资料，为本文的研究奠定了良好的理论基础。
2.问卷调查法
在查阅和本题有关的文献资料的基础上设计了问卷，并面向此次调差的40名同学进行发放：共发放40份，有效回收了39份，问卷回收效率为97.5%，有效率100%。
3.数理统计法
运用Excel软件对得到的数据进行统计。
二、结果与分析
（一）核心力量了解程度
通过调查了解到，不了解核心力量的人有29人，占到了74.5%，而全面了解的人只有5%，这说明还有很多人不了解核心力量，所以应该大力宣传核心力量的作用，让更多的人了解核心力量。
（二）核心力量训练后
通过调查可以看出，经过8周的传统力量训练，测试的4项指标都有一定程度的提高，只有十字跑测试实验前后的成绩具有显著差异，其他各项成绩均无显著差异。经过8周的核心力量训练，前后4项成绩都有显著差异。说明核心力量的辅助训练可以提高速度力量，它对身体不同部位和环节力量的衔接、传递和整合具有一定的作用，且对整合用力起着承上启下的枢纽作用，这是4项指标具有显著差异的主要原因。
（三）膝关节受伤情况
通过调查可以看出，经过8周的训练对照组膝关节、踝关节、髋关节都有不同程度的受伤，而测试组只有1人膝关节受伤，表明测试组的受伤几率明显降低。通过调查了解到，不了解核心力量的人有29人，占到了74.5%，而全面了解的人只有5%，这说明还有很多人不了解核心力量，应该大力宣传核心力量的作用，让更多的人了解核心力量。
三、核心力量的作用
（一）稳定脊柱和骨盆
核心区域就像是衔接上下半身的桥梁，其重要性就如同房子的地基一般，不但会影响四肢的动作，更负有控制全身姿势正确与否的重责。
（二）改善控制力和平衡性
运动员在跑动过程中，根据物理学关于转动力矩在封闭的个体中保持恒定的原理，下肢产生一个向前的转动力矩，必然其他部位要产生一个相反的转动力矩，这样才能达到平衡。
四、结论建议
（一）结论
1.核心力量训练能有效地提高散打运动员的灵敏程度和柔韧性。
2.核心力量有利于散打运动员保持正确的身体姿态、提高身体的控制力和平衡。
3.核心力量有利于散打运动员预防动作中的损伤以及伤后
恢复。
4.核心力量有利于散打运动员取得优异成绩。
（二）建议
1.优化教练员的聘用、培训系统，努力提高教练员的水平。
2.大力宣传核心力量在散打训练中的作用。
3.让教练员重视核心力量、让教练把核心力量训练作为常规的训练方法。
4.各高校、省队以及国家队散打队加强核心力量的训练，让核心力量真正为散打服务。
参考文献：
[1]周小青，张冬琴.核心力量训练对提高散打运动员速度力量的实验研究[J].山东体育学报，2010，26（5）.
[2]庞宾武.论青少年散打运动员力量训练[D].河南大学，2010.
[3]倪军.散打运动中的力量训练方法与要领[J].产业与科技论坛，2012（2）.
[4]郑楠，王美娟.武术套路核心力量训练方法研究[J].山东体育学院学报，2010，26（1）.