论文部分内容阅读
【摘要】通过提高防守动作质量、防守意识、身体素质及运用防守动作合理性来提高青少年个人防守能力和加强二、三的防守配合，建立球队整体防守体系和提高 防守战术运用的合理性来提高整体防守能力，来提高青少年的防守意识。
【关键词】青少年；防守意识；培养
1 前言
篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球防守意思的培养须长期的训练和比赛的积累；而青少年是培养篮球防守意识的黄金时期，但目前我国青少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，达到一定程度后，就会发现个人的防守技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再予纠正和培养，已为时以晚。从而体现出篮球防守意识在篮球竞赛中有举足轻重的地位。随着现代篮球运动的发展，防守意思的形成与提高越来越受到广大教练员的重视，使得越来越的教练员在抓好有形技术训练的同时，更加重视无形意思的培养和提高。通过文献资料法和分析法来研究我国青少年篮球防守意思的培养。
2 防守意思的认识和理解
“篮球防守意识”是指在复杂的环境中，能随机应变争取主动，并能正确的实施自己的行动和策略的一种既兴发挥，是在比赛中正确运用各种技术、战术和发挥生理机能；是体现技、战术自觉的、能动的、富有创造性的、具有特殊作用的心理活动。因此，“篮球防守意识”是在篮球比赛中，根据场上的具体客观情况，通过感觉、观察、思维、判断等，采取实效、合理的防守过程和总和。“篮球防守意识”它表现在由具体动作转向思维，并由思维再转向具体防守动作。也就是说 ：“篮球防守意识”是在长期的、科学的、系统的、激烈的比赛实践中形成和发展起来的。
2.1 防守意识在比赛中的意义和作用
防守意识是一项重要的素质。通过对青少年防守意识的培养能有效提高技术、战术水平，充分了解篮球地运动的本质和特点，达到灵活运用的水平。对迅速提高青少年实战能力具有十分的重要意义。良好的防守意识是完成技术、战术配合的保障。它对提高 防守质量、执行教练员意图、争取比赛的主动权起着非常重要的作用。
2.2 防守意识应及早进行系统培养
人们所进行的一切活动都是由意识支配的，用正确的意识指导就能成功，否则就会造成挫折和失败。防守意识的形成有其独特的规律性，并且是一个比较复杂、细腻，需要长期学习、训练和培养的连续性过程，是通过反复训练和比赛逐渐形成的。意识反应的能力（感觉能力，思维能力---），都是在日常训练中获得和发展起来的。只有从小进行有计划、有目的的加速培养，才能使意识与身体素质、技术、战术得到有效发展。
3 青少年篮球防守意识现状分析
青少年正是长身体、长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利因素的干扰，形成错误的动作定型，将来再改就比较困难，主要体现在以下几个方面：⑴个人防守技术质量和防守意识不强。⑵协防意识缺乏。⑶身体素质和心理素质差。
4 对青少年防守意识的培养方法
意识就是一种习惯。队员在防守过程中，根据对方的动作做出的最直接、最原始的反应。如何提高队员的防守意识呢？本研究认为，意识的形成是一个长期的过程，以防守为主线贯穿整教学，提高队员的防守意识，可以通过以下几个步骤实现：
4.1 重视理论知识学习，改善知识结构，培养防守意识
篮球运动，是一项对抗性和应变性很强的集体项目。它有一套完整的理论体系。想要形成正确的防守意识，对篮球运动没有全面深刻的了解，没有丰富的知识是很困难的。因此，教练员要注意启发和培养队员自觉学习篮球理论知识，通过理论知识和智力训练，提高他们的理论知识水平，开阔眼界，敏捷的思维，提高智力，培养意识，并且把学习到的知识充分运用到篮球实践中，使每个队员成为既有共性又有个性的人，从而达到培养防守意识、巩固提高技、战术水平的目的。
4.2 提高青少年防守动作的质量
防守技术是以脚步动作为主，结合手部动作构成。它的核心是“以人为主，人球兼顾”，选择合理的防守位置，保持正确的姿势和适当的距离，运用灵活多变的步法，宽阔的视野，及是观察场上情况，做出正确的判断和行动。具体运用时分为防守有球和防守无球队员，防守无球时防摆脱、防切入、防接球；防有守球队员时防投篮、防突破、防传球，果断的运用抢球、打球、断球等攻击性技术，力争转守为攻。良好的防守涉及到位置和距离的选择，站位姿势和移动步法的运用。选位时以“球、我、他”为原则，占据对手移动和来球路线。防守者、球、所防对手三者成钝角三角形。防守者离球较近时，防守距离贴近，反之则远。如果无球进攻球员离球较远时，采用面向球员离球较近时，采用面向对手侧对球的防守姿势，用靠近对手的异侧脚在前，近对手异侧脚在前，两臂自然侧伸全球断球或进攻协调配合。
4.3 仔细研究对手的技术特点，提高运用技术动作的合理性
每个队员都有自己的技术特点为，有的小、快、灵，有的高大冲击力强，有的擅长突破传球，有的急停跳投是自己的绝活，特别是青少年各项能力发展不平衡，更是要针对个人的特点，合理运用技术提高进攻和防守效率。例如防预投时采用斜步防守，便于上步封盖；防突破时采用平步防守，增大防守面积。防守善于从右侧突破的球员站位时稍靠左，尽量不给对方以大打小的机会，对方穿插跑动时的要合理的运用穿过、绕过跟进，对方利用掩护进攻时要合理的运用挤过、换防、夹击等；对方试图传、投、突破时，适时的利用抢、打、断球等，以达到破坏对方的目的，比赛中要尽快了解对方的技术特点，针对性地采用防守策略，提高运用防守技术的合理性。
4.4 提高整体防守意识的方法
4.4.1 加强二三人之间的防守配合
防守既是个人的防守，也是整全的防守，默契的二三人之间的防守配合，直接影响到全队防守战术的实施，特别是在某一区域，当对方以挡拆配合进攻时，除了防守的两人要迅速夹击外，其他队员要注意协同防守，使控球队员不能及时传球，增大抢断球的机率或延缓时间，便于防挡拆的队员迅速到位防守自己的对手。而在对方以反复的掩护进行进攻，防守者以挤过、穿过、进行防守，防守掩护队员要主动留出空间让同伴穿过或及时换防，只有这样才能保证防守的有效性。 4.4.2 加强球队整体防守体系的建立
良好的整体防守能力，是获得比赛胜利的有力保证。教练员根据队员的特点制定防守策略是关键。一般来说一个成熟的球队，必须懂得如何进行人盯人防守和区域联防，并根据对方的特点进行变化，半场扩大人盯人防守、半场缩小人盯人防守、“2-3”联防或“3-2”联防。特殊情况下为防掷界外球或打乱对方的进攻节奏，采用全场紧逼人盯人防守等，只有运动员懂得了防守方式方法，经过刻苦的训练，掌握防守的规律，教练员才能在实践中，根据对方的进攻特征从而调整防守策略，做到得心应手，取得比赛胜利。
4.4.3 仔细研究对方战术特点，提高战术运用的合理性
根据对方的技术特点制定策略是教练员必须思考的课题。一般来说，针对青少年进行防守训练时应先学习人盯人防守。它分工明确，针对性强，简单易学，容易理解。当需要加强篮下的防守或严密防守某一区域的球和进攻队员时可采用区域联防，而混合防守时用人盯人来防守对方进攻中的主要队员，在对方穿插较多或配合最熟的局部地区应采用联防。
4.5 加强身体训练，提高青少年身体素质
身体素质是提高青少年个人防守能力的决定因素，对篮球运动员的全面身体训练，必须结合队员球队的技术风格和特点，结合运动员的思想品质，身体各部位的肌肉、关节、韧带和各器官系统的情况，严格训练，严格要求，使身体在速度、耐力、力量、灵敏等身体素质方面发展。对篮球运动员的身体素质训练有两种形式：一种是直接结合篮球技、战术进行，另一种虽然不直接结合篮球技、战术训练，但却是紧密结合篮球技、战术的特点和要求进行专业素质的训练。只有全面提高了身体素质，才能保证在高速度、高强度的比赛中正常地运用和发挥技术。
4.6 加强心理素质训练，提高防守能力
防守时，除了双方实力比较外，运动员的主观能动性，也就是运动员的积极性和拼搏精神是十分重要的。积极性和拼搏精神的集中反映，就是“信心”。防守中运动员的精神高度集中，有战胜对方的心理准备和必胜信念，就能充分的发挥自己的水平，掌握防守的主动权。
5 结论和建议
篮球防守意识培养和提高过程应该是一个循序渐进的过程，是从实践——总结一再实践——再总结不断积累的过程。训练过程中技战术的每个细小环节都要规范到位，并且养成良好的防守习惯，让队员学会自我反省的习惯，每次训练比赛都要有详细的心得体会，让队员学会观察，开阔视野，注重运动员智力的开发，将掌握的篮球防守技、战术，充分的运用到比赛中去，与同伴竭力合作，去创造优异的成绩。
建议：⑴加强青少年篮球防守意识基础的培养，并让其养成良好的习惯。
⑵增强教练员自身的训练技巧。
⑶提高青少年篮球运动员的身体和心理素质，以此来提高他们在竞赛中的对抗能力。
参考文献
[1] 扬建名，杜秀群.防守的技巧[M]北京：北京体育大学出版社 2003.06
[2] 张力为.译运动智力[J]北京体育学院学报 1992（1）：91-97
[3] 减宝柱. 篮球[J]北京：北京体育学院出版社 1990.06
[4] 杨桦.论现代篮球战术意识[J]成都体育学院学报 1998（1）
[5] 郭永波，孟文娣.“篮球意识”定义评定[J]北京体育大学学报1996（3）17-20
[6] 陈章云.篮球意识研究（综述）[J]北京体育大学学报1996（3）17-20
[7] 沈贤.篮球运动员的战术意识及培养[J]山东体育学院学报1992（1）13-15
[8] 孙民治.篮球运动高级教程[M]北京；人民体育出版社2000
[9] 莫美华.论青少年运动员篮球意识的研究[J]体育科学. 北京；人民体育出版社2003
[10] 游淑洁.试论篮球防守重要性、原则及其在比赛中的运用[J]吉林体育学院学报2003（4）
[11] 韩冰，孙玉宁，郝策.对我国篮球防守战术特点及发展现状的研究[J]辽宁体育科技2003（6）
[12] 欧阳鸿武 实施“以球为主，人、球、区、时兼顾”的篮球防守原则[J]体育科学2001（7）
【关键词】青少年；防守意识；培养
1 前言
篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球防守意思的培养须长期的训练和比赛的积累；而青少年是培养篮球防守意识的黄金时期，但目前我国青少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，达到一定程度后，就会发现个人的防守技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再予纠正和培养，已为时以晚。从而体现出篮球防守意识在篮球竞赛中有举足轻重的地位。随着现代篮球运动的发展，防守意思的形成与提高越来越受到广大教练员的重视，使得越来越的教练员在抓好有形技术训练的同时，更加重视无形意思的培养和提高。通过文献资料法和分析法来研究我国青少年篮球防守意思的培养。
2 防守意思的认识和理解
“篮球防守意识”是指在复杂的环境中，能随机应变争取主动，并能正确的实施自己的行动和策略的一种既兴发挥，是在比赛中正确运用各种技术、战术和发挥生理机能；是体现技、战术自觉的、能动的、富有创造性的、具有特殊作用的心理活动。因此，“篮球防守意识”是在篮球比赛中，根据场上的具体客观情况，通过感觉、观察、思维、判断等，采取实效、合理的防守过程和总和。“篮球防守意识”它表现在由具体动作转向思维，并由思维再转向具体防守动作。也就是说 ：“篮球防守意识”是在长期的、科学的、系统的、激烈的比赛实践中形成和发展起来的。
2.1 防守意识在比赛中的意义和作用
防守意识是一项重要的素质。通过对青少年防守意识的培养能有效提高技术、战术水平，充分了解篮球地运动的本质和特点，达到灵活运用的水平。对迅速提高青少年实战能力具有十分的重要意义。良好的防守意识是完成技术、战术配合的保障。它对提高 防守质量、执行教练员意图、争取比赛的主动权起着非常重要的作用。
2.2 防守意识应及早进行系统培养
人们所进行的一切活动都是由意识支配的，用正确的意识指导就能成功，否则就会造成挫折和失败。防守意识的形成有其独特的规律性，并且是一个比较复杂、细腻，需要长期学习、训练和培养的连续性过程，是通过反复训练和比赛逐渐形成的。意识反应的能力（感觉能力，思维能力---），都是在日常训练中获得和发展起来的。只有从小进行有计划、有目的的加速培养，才能使意识与身体素质、技术、战术得到有效发展。
3 青少年篮球防守意识现状分析
青少年正是长身体、长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利因素的干扰，形成错误的动作定型，将来再改就比较困难，主要体现在以下几个方面：⑴个人防守技术质量和防守意识不强。⑵协防意识缺乏。⑶身体素质和心理素质差。
4 对青少年防守意识的培养方法
意识就是一种习惯。队员在防守过程中，根据对方的动作做出的最直接、最原始的反应。如何提高队员的防守意识呢？本研究认为，意识的形成是一个长期的过程，以防守为主线贯穿整教学，提高队员的防守意识，可以通过以下几个步骤实现：
4.1 重视理论知识学习，改善知识结构，培养防守意识
篮球运动，是一项对抗性和应变性很强的集体项目。它有一套完整的理论体系。想要形成正确的防守意识，对篮球运动没有全面深刻的了解，没有丰富的知识是很困难的。因此，教练员要注意启发和培养队员自觉学习篮球理论知识，通过理论知识和智力训练，提高他们的理论知识水平，开阔眼界，敏捷的思维，提高智力，培养意识，并且把学习到的知识充分运用到篮球实践中，使每个队员成为既有共性又有个性的人，从而达到培养防守意识、巩固提高技、战术水平的目的。
4.2 提高青少年防守动作的质量
防守技术是以脚步动作为主，结合手部动作构成。它的核心是“以人为主，人球兼顾”，选择合理的防守位置，保持正确的姿势和适当的距离，运用灵活多变的步法，宽阔的视野，及是观察场上情况，做出正确的判断和行动。具体运用时分为防守有球和防守无球队员，防守无球时防摆脱、防切入、防接球；防有守球队员时防投篮、防突破、防传球，果断的运用抢球、打球、断球等攻击性技术，力争转守为攻。良好的防守涉及到位置和距离的选择，站位姿势和移动步法的运用。选位时以“球、我、他”为原则，占据对手移动和来球路线。防守者、球、所防对手三者成钝角三角形。防守者离球较近时，防守距离贴近，反之则远。如果无球进攻球员离球较远时，采用面向球员离球较近时，采用面向对手侧对球的防守姿势，用靠近对手的异侧脚在前，近对手异侧脚在前，两臂自然侧伸全球断球或进攻协调配合。
4.3 仔细研究对手的技术特点，提高运用技术动作的合理性
每个队员都有自己的技术特点为，有的小、快、灵，有的高大冲击力强，有的擅长突破传球，有的急停跳投是自己的绝活，特别是青少年各项能力发展不平衡，更是要针对个人的特点，合理运用技术提高进攻和防守效率。例如防预投时采用斜步防守，便于上步封盖；防突破时采用平步防守，增大防守面积。防守善于从右侧突破的球员站位时稍靠左，尽量不给对方以大打小的机会，对方穿插跑动时的要合理的运用穿过、绕过跟进，对方利用掩护进攻时要合理的运用挤过、换防、夹击等；对方试图传、投、突破时，适时的利用抢、打、断球等，以达到破坏对方的目的，比赛中要尽快了解对方的技术特点，针对性地采用防守策略，提高运用防守技术的合理性。
4.4 提高整体防守意识的方法
4.4.1 加强二三人之间的防守配合
防守既是个人的防守，也是整全的防守，默契的二三人之间的防守配合，直接影响到全队防守战术的实施，特别是在某一区域，当对方以挡拆配合进攻时，除了防守的两人要迅速夹击外，其他队员要注意协同防守，使控球队员不能及时传球，增大抢断球的机率或延缓时间，便于防挡拆的队员迅速到位防守自己的对手。而在对方以反复的掩护进行进攻，防守者以挤过、穿过、进行防守，防守掩护队员要主动留出空间让同伴穿过或及时换防，只有这样才能保证防守的有效性。 4.4.2 加强球队整体防守体系的建立
良好的整体防守能力，是获得比赛胜利的有力保证。教练员根据队员的特点制定防守策略是关键。一般来说一个成熟的球队，必须懂得如何进行人盯人防守和区域联防，并根据对方的特点进行变化，半场扩大人盯人防守、半场缩小人盯人防守、“2-3”联防或“3-2”联防。特殊情况下为防掷界外球或打乱对方的进攻节奏，采用全场紧逼人盯人防守等，只有运动员懂得了防守方式方法，经过刻苦的训练，掌握防守的规律，教练员才能在实践中，根据对方的进攻特征从而调整防守策略，做到得心应手，取得比赛胜利。
4.4.3 仔细研究对方战术特点，提高战术运用的合理性
根据对方的技术特点制定策略是教练员必须思考的课题。一般来说，针对青少年进行防守训练时应先学习人盯人防守。它分工明确，针对性强，简单易学，容易理解。当需要加强篮下的防守或严密防守某一区域的球和进攻队员时可采用区域联防，而混合防守时用人盯人来防守对方进攻中的主要队员，在对方穿插较多或配合最熟的局部地区应采用联防。
4.5 加强身体训练，提高青少年身体素质
身体素质是提高青少年个人防守能力的决定因素，对篮球运动员的全面身体训练，必须结合队员球队的技术风格和特点，结合运动员的思想品质，身体各部位的肌肉、关节、韧带和各器官系统的情况，严格训练，严格要求，使身体在速度、耐力、力量、灵敏等身体素质方面发展。对篮球运动员的身体素质训练有两种形式：一种是直接结合篮球技、战术进行，另一种虽然不直接结合篮球技、战术训练，但却是紧密结合篮球技、战术的特点和要求进行专业素质的训练。只有全面提高了身体素质，才能保证在高速度、高强度的比赛中正常地运用和发挥技术。
4.6 加强心理素质训练，提高防守能力
防守时，除了双方实力比较外，运动员的主观能动性，也就是运动员的积极性和拼搏精神是十分重要的。积极性和拼搏精神的集中反映，就是“信心”。防守中运动员的精神高度集中，有战胜对方的心理准备和必胜信念，就能充分的发挥自己的水平，掌握防守的主动权。
5 结论和建议
篮球防守意识培养和提高过程应该是一个循序渐进的过程，是从实践——总结一再实践——再总结不断积累的过程。训练过程中技战术的每个细小环节都要规范到位，并且养成良好的防守习惯，让队员学会自我反省的习惯，每次训练比赛都要有详细的心得体会，让队员学会观察，开阔视野，注重运动员智力的开发，将掌握的篮球防守技、战术，充分的运用到比赛中去，与同伴竭力合作，去创造优异的成绩。
建议：⑴加强青少年篮球防守意识基础的培养，并让其养成良好的习惯。
⑵增强教练员自身的训练技巧。
⑶提高青少年篮球运动员的身体和心理素质，以此来提高他们在竞赛中的对抗能力。
参考文献
[1] 扬建名，杜秀群.防守的技巧[M]北京：北京体育大学出版社 2003.06
[2] 张力为.译运动智力[J]北京体育学院学报 1992（1）：91-97
[3] 减宝柱. 篮球[J]北京：北京体育学院出版社 1990.06
[4] 杨桦.论现代篮球战术意识[J]成都体育学院学报 1998（1）
[5] 郭永波，孟文娣.“篮球意识”定义评定[J]北京体育大学学报1996（3）17-20
[6] 陈章云.篮球意识研究（综述）[J]北京体育大学学报1996（3）17-20
[7] 沈贤.篮球运动员的战术意识及培养[J]山东体育学院学报1992（1）13-15
[8] 孙民治.篮球运动高级教程[M]北京；人民体育出版社2000
[9] 莫美华.论青少年运动员篮球意识的研究[J]体育科学. 北京；人民体育出版社2003
[10] 游淑洁.试论篮球防守重要性、原则及其在比赛中的运用[J]吉林体育学院学报2003（4）
[11] 韩冰，孙玉宁，郝策.对我国篮球防守战术特点及发展现状的研究[J]辽宁体育科技2003（6）
[12] 欧阳鸿武 实施“以球为主，人、球、区、时兼顾”的篮球防守原则[J]体育科学2001（7）