【摘 要】
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<正>六秒钟训练法是根据"六秒定律"延伸过来的一种训练方法,所谓六秒定律是指运动员在起跑后,一般在六秒钟可以达到最高速度,有资料显示至今没有一人能在六秒钟之前达到最高
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<正>六秒钟训练法是根据"六秒定律"延伸过来的一种训练方法,所谓六秒定律是指运动员在起跑后,一般在六秒钟可以达到最高速度,有资料显示至今没有一人能在六秒钟之前达到最高速度。所以通过六秒钟定律设计了多种六秒钟训练法,主要是提高青少年1 00米跑的起跑和起跑后速度能力,也是抓住青少年速度敏感期最佳的训练时机。一、六秒钟训练法的生化科学依据从100米跑的生化特点得出六秒钟训练法的科学依据,当运动员从起跑的安静状态过渡到高速时,含有丰富的氧气的血液,从肺部到肌肉最快也要6秒钟左右的时间,也就是说CP(磷酸肌酸)供能只能维持5~7秒,由于肌肉活动时CP的消耗和乳酸的
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