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【关键词】乔哈里窗；心理辅导课；教学设计
【中图分类号】G441【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2020）40-0072-04
【作者简介】刘鹏志，浙江省温州中学（浙江温州，325014）教师，高级教师。
心理学家埃里克森认为，青少年时期主要的心理社会危机是同一性对角色混乱。在这一过程中必然要涉及个体的过去、现在和将来这一发展的时间维度。而自我同一性的确立就意味着个体对自身有充分的了解，能够将自我的过去、现在和将来整合成一个有机的整体，确立自己的理想与价值观念，并对未来的发展作出自己的思考。因此，对高一学生来说，认识自我是一个非常重要的议题。对自我的认识包括很多方面，“乔哈里窗”可以将过去的我、现在的我和未来的我进行整合，有利于学生更加全面地认識自己。
一、热身活动———照镜子
游戏规则：两人一组，面对面站好，A扮演人，B扮演镜子。A做出各种表情和动作，B需要像镜子一样“反射”A的表情和动作。一分钟后互换角色。
教师：这个游戏对你有什么启发？
学生：你怎么对待别人，别人就会怎么对待你，你的人际关系就是你的一面镜子。
教师：游戏中，大家有没有发现自己身体的某些部分，他人可以看到，但是我们自己却看不到。有哪些部分呢？
学生：背部、头部。
教师：还有些部分他人看不到，但是我们自己可以看到，如裹在衣服里的某些部位。还有些部分他人看不到，我们自己也看不到，如内脏器官。按照类似的分法，心理学有个理论把“自我”分成四个部分。今天，我们就聊聊这个话题———“我的乔哈里窗”。
设计意图：通过热身活动“照镜子”拉近学生之间的距离，活跃课堂气氛。并且启发学生思考照镜子游戏，水到渠成地引出“乔哈里窗”。
二、绘制乔哈里窗
PPT呈现乔哈里窗：他人知道并且自己知道的部分，称为公开区；他人知道但自己不知道的部分，称为盲目区；自己知道但他人不知道的部分，称为隐秘区；自己不知道并且他人也不知道的部分，称为未知区。
教师：这就是乔哈里窗。在实际生活中，这四个区域大小并不相同。为了更好地表示它们之间的大小关系，我用圆形来呈现乔哈里窗。现在请大家以图1为例来画自己的乔哈里窗，并为每个区域标注所占比例。你还可以按照自己的理解，将不同的区域涂成不同的颜色。
学生根据自己的实际情况绘制自己的乔哈里窗，并涂上颜色。
设计意图：通过对乔哈里窗的讲解，让学生理解公开区、盲目区、隐秘区和未知区的含义。通过绘制自己的乔哈里窗，了解自己四个区域的大小比例，对自己的乔哈里窗形成初步的印象。
三、分享乔哈里窗
教师：现在请同学分享自己的乔哈里窗，分享时展示各区域的大小，讲讲为什么涂成这样的颜色，分区的大小对你的个性和性格产生怎样的影响。
学生1：首先是最大的隐秘区，占比52.5%。我把它涂成了红色，红色是警戒色，意味着没有我的允许，别人不能轻易触碰。其次是未知区，占比是25.0%。我把它涂成了绿色，就像一片郁郁葱葱的原始森林，等待着他人和自己的开发。再次是公开区，占比12.5%。我把它涂成了黄色，黄色代表着收获的季节、成熟的季节，我在众人面前表现的是自己比较成熟的一部分。最后是最小的盲目区。我比较喜欢思考，对自己比较了解，所以盲目区比较小。盲目区涂成了蓝色，像海洋一样深不可测，也代表了我的困惑。总的来讲，公开区偏小，我是一个性格比较内向的人。
学生2：和刚才那位同学不一样，我的公开区是最大的，占比40.0%。我把它涂成了淡蓝色，象征着我的心胸像天空一样开阔。隐秘区和未知区一样大，都是25.0%。未知区涂成了红色，我对自己的未知区充满了好奇。隐秘区涂成了橘黄色，那里保留了很多少女的秘密。最小的是盲目区，我还是比较喜欢听取别人对我的看法的。我的公开区比较大，在生活中我是一个乐观开朗的人，比较善于和人沟通。
教师：感谢分享。两位同学的乔哈里窗都非常具有代表性，那么心理学家是如何看待乔哈里窗的呢？心理学家认为，公开区相对比较大的人，一般来说意味着他会给人一种善于交往、非常随和的感觉，容易赢得信任，容易开展合作与沟通。那么，如何让自己的公开区变大呢？
学生：让一部分盲目区变成公开区；隐秘区也可以部分变成公开区，未知区也可以。
教师：对。圆形的面积是恒定的，如果公开区要变大，或者隐秘区变小，或者盲目区变小，或者未知区变小。当然两个或者三个区域同时变小也是可以的。
设计意图：通过分享自己的乔哈里窗，让学生意识到每个人的乔哈里窗都是不一样的，分区大小不同也会影响人的性格和个性。
四、畅谈乔哈里窗
PPT出示：如何让部分隐秘区成为公开区？这个过程中需要注意哪些问题？如何让部分盲目区成为公开区？在这个过程中需要注意哪些问题？
学生分组讨论并分享。
学生1：因为隐秘区是自己知道但别人不知道的部分，因此需要向别人敞开心扉，把自己的秘密或者隐私讲出来。我们小组认为在这个过程中首先要谦虚，如果讲的都是自己比较好的一面，可能有吹牛的嫌疑，甚至会引起别人的反感。其次，也不能都讲自己比较差的一面，这样给人感觉比较消极，可能会让人瞧不起自己。
教师：这个过程在心理学上有个专有名词，叫“自我开放”，是指把自己个人的有关信息讲出来，使别人知道这样一个过程。你们组的意见是自我开放需要策略，既不能只讲好的一面，也不能只讲差的一面，向他人呈现一个真实的自我。其他组的看法呢？ 学生2：我们小组认为自我开放要适度，将过于隐私的话题讲出来，一个方面可能让人对你的印象变差，另外一个方面也有可能让自己受到伤害。另外，自我开放也要因人而异，不同的亲密程度对应的自我开放程度也是不一样的。就像我们有些信息可以透露给好朋友，但是不可能透露给陌生人。
教师：这个小组的思考非常深入，他们认为自我开放要掌握好度，否则可能让自己受到伤害。并且自我开放也有个体差异，面对不同的对象，自我开放的程度也是不一样的。社会心理学的研究观察到，当一个人向另一个人做出一定的自我开放时，常常引发另外一人做出相同水平的自我开放，随着这一过程的进行，双方的关系变得愈来愈密切。如果一方的自我开放未能引起另一人的自我开放，前一方的自我开放趋于受抑制。阿尔特曼和泰勒称这一规律为自我开放的“互报规则”。所以，如果你的朋友经常向你分享有关自己的私密话题，而你却守口如瓶时，你的朋友可能会远离你而去。关于第一个问题我们就讨论到此为止，第二个问题你们有什么想说的？
学生3：盲目区是他人知道但自己不知道的部分，如果想变成公开区，那么就要从他人那里了解对自己的看法。在这个过程中，我们认为要从多人那里了解对自己的看法，如果仅仅是一个人的话，他所讲的可能是片面的。另外，在听取别人对自己的看法时，要有足够的心理准备，万一他讲的是你不好的方面，你要能承受住。
教师：这是一个听取反馈的过程，要多听他人的反馈，而且要有包容他人的心理准备。良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。其他小组呢？
学生4：我认为公开区不一定要变大，虽然我的公开区并不大，但我觉得自己挺好的，挺快乐的。
教师：感谢这位同学提出不同的意见，四个区域的大小都是相对而言的，也并不是公开区越大越好，关键是四个区域相互和谐，最重要的是接纳真实的自己。
设计意图：通过对两个问题的讨论和分享，让学生掌握扩大开放区的方法和策略，并且明白公开区的大小要适度，并不是越大越好。
五、展望乔哈里窗
教师：前面我们主要讨论的是三个区域的关系，接下来思考一下如何探索自己的未知区。
学生1：多读书，通过读书发现未知的自己；还可以做做心理测试，现在的心理测试种类繁多，可以帮助我们从不同的角度了解自己。
学生2：多看电影，电影中不同的角色可以帮助我们更好地认识自己。再一个就是自省，通过自省也可以发现新的自我。
学生3：多行动，多尝试各种不同的事情，从中发现自己的潛力。
学生4：还要多跟人交往。在和不同的人互动的过程中，发现自己的特长。
设计意图：通过对“如何探索自己的未知区”这一问题的思考，让学生了解一些探索未知区的方法，为将来更好地认识自己打下基础。
教师：感谢各位的分享，大家提出了很多关于探索自己未知区的方法和途径，让我们明白如何去探索未知的自己。最后，送给大家一句话：每个人都有许多未经发现的品性，能够像哥伦布那样探索自己“灵魂绿洲”的人，是有福气的。希望我们在座的每一位同学都能做探索自己“灵魂绿洲”的人！
乔哈里窗理论是一个大家所熟知的有关自我意识的理论模型，如何以它为基础设计一节既生动有趣又有深度的心理辅导课？经过几次修改，确定按照热身活动、绘制乔哈里窗、分享乔哈里窗、畅谈乔哈里窗、展望乔哈里窗、总结六个步骤展开。
上课的过程中，环节设计比较清晰，课堂节奏流畅，有种水到渠成的感觉。热身活动一下子拉近了大家的距离，整节课气氛活跃。问题的设置也让学生有话可说，学生真诚的分享推动本节课达到了高潮。美中不足的是部分学生还很想分享自己的观点，由于时间关系，笔者不得不在自己总结后结束本节课。
本节课有三个亮点：
第一个亮点就是整节课的设计思路清晰，环环相扣，紧紧围绕“乔哈里窗”展开。从“热身活动”开始，“照镜子”这个小游戏不但活跃了课堂气氛，拉近了学生之间的关系，而且通过引导直接导出乔哈里窗，非常流畅。后面几个活动更是以“乔哈里窗模型”依次展开，先绘制，后分享，再畅谈，课程内容越来越深入。
第二个亮点就是“绘制乔哈里窗”环节，刘老师能够打破思维定势，将方形的乔哈里窗用圆形的饼状图来表示，这样使四个区域之间的关系更加清晰。通过涂色过程，让学生赋予情感和意义，所以学生在分享的时候有话说，而且讲得非常有诗意，有哲理。
第三个亮点就是问题的设置。心理辅导课中非常讲究问题的设置，设置得好，学生就会愿意说，有话说；反之，学生就不愿说，或者说空话、套话、假话。“畅谈乔哈里窗”这个环节中的两个问题设置得非常好，所以后面的学生讨论也就非常深入了。
（点评嘉宾：盖笑松，东北师范大学心理学院院长，中国心理卫生协会青少年心理卫生专业委员会副主任委员，吉林省心理学会副理事长兼秘书长）
【中图分类号】G441【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2020）40-0072-04
【作者简介】刘鹏志，浙江省温州中学（浙江温州，325014）教师，高级教师。
【设计理念】
心理学家埃里克森认为，青少年时期主要的心理社会危机是同一性对角色混乱。在这一过程中必然要涉及个体的过去、现在和将来这一发展的时间维度。而自我同一性的确立就意味着个体对自身有充分的了解，能够将自我的过去、现在和将来整合成一个有机的整体，确立自己的理想与价值观念，并对未来的发展作出自己的思考。因此，对高一学生来说，认识自我是一个非常重要的议题。对自我的认识包括很多方面，“乔哈里窗”可以将过去的我、现在的我和未来的我进行整合，有利于学生更加全面地认識自己。
【活动过程】
一、热身活动———照镜子
游戏规则：两人一组，面对面站好，A扮演人，B扮演镜子。A做出各种表情和动作，B需要像镜子一样“反射”A的表情和动作。一分钟后互换角色。
教师：这个游戏对你有什么启发？
学生：你怎么对待别人，别人就会怎么对待你，你的人际关系就是你的一面镜子。
教师：游戏中，大家有没有发现自己身体的某些部分，他人可以看到，但是我们自己却看不到。有哪些部分呢？
学生：背部、头部。
教师：还有些部分他人看不到，但是我们自己可以看到，如裹在衣服里的某些部位。还有些部分他人看不到，我们自己也看不到，如内脏器官。按照类似的分法，心理学有个理论把“自我”分成四个部分。今天，我们就聊聊这个话题———“我的乔哈里窗”。
设计意图：通过热身活动“照镜子”拉近学生之间的距离，活跃课堂气氛。并且启发学生思考照镜子游戏，水到渠成地引出“乔哈里窗”。
二、绘制乔哈里窗
PPT呈现乔哈里窗：他人知道并且自己知道的部分，称为公开区；他人知道但自己不知道的部分，称为盲目区；自己知道但他人不知道的部分，称为隐秘区；自己不知道并且他人也不知道的部分，称为未知区。
教师：这就是乔哈里窗。在实际生活中，这四个区域大小并不相同。为了更好地表示它们之间的大小关系，我用圆形来呈现乔哈里窗。现在请大家以图1为例来画自己的乔哈里窗，并为每个区域标注所占比例。你还可以按照自己的理解，将不同的区域涂成不同的颜色。
学生根据自己的实际情况绘制自己的乔哈里窗，并涂上颜色。
设计意图：通过对乔哈里窗的讲解，让学生理解公开区、盲目区、隐秘区和未知区的含义。通过绘制自己的乔哈里窗，了解自己四个区域的大小比例，对自己的乔哈里窗形成初步的印象。
三、分享乔哈里窗
教师：现在请同学分享自己的乔哈里窗，分享时展示各区域的大小，讲讲为什么涂成这样的颜色，分区的大小对你的个性和性格产生怎样的影响。
学生1：首先是最大的隐秘区，占比52.5%。我把它涂成了红色，红色是警戒色，意味着没有我的允许，别人不能轻易触碰。其次是未知区，占比是25.0%。我把它涂成了绿色，就像一片郁郁葱葱的原始森林，等待着他人和自己的开发。再次是公开区，占比12.5%。我把它涂成了黄色，黄色代表着收获的季节、成熟的季节，我在众人面前表现的是自己比较成熟的一部分。最后是最小的盲目区。我比较喜欢思考，对自己比较了解，所以盲目区比较小。盲目区涂成了蓝色，像海洋一样深不可测，也代表了我的困惑。总的来讲，公开区偏小，我是一个性格比较内向的人。
学生2：和刚才那位同学不一样，我的公开区是最大的，占比40.0%。我把它涂成了淡蓝色，象征着我的心胸像天空一样开阔。隐秘区和未知区一样大，都是25.0%。未知区涂成了红色，我对自己的未知区充满了好奇。隐秘区涂成了橘黄色，那里保留了很多少女的秘密。最小的是盲目区，我还是比较喜欢听取别人对我的看法的。我的公开区比较大，在生活中我是一个乐观开朗的人，比较善于和人沟通。
教师：感谢分享。两位同学的乔哈里窗都非常具有代表性，那么心理学家是如何看待乔哈里窗的呢？心理学家认为，公开区相对比较大的人，一般来说意味着他会给人一种善于交往、非常随和的感觉，容易赢得信任，容易开展合作与沟通。那么，如何让自己的公开区变大呢？
学生：让一部分盲目区变成公开区；隐秘区也可以部分变成公开区，未知区也可以。
教师：对。圆形的面积是恒定的，如果公开区要变大，或者隐秘区变小，或者盲目区变小，或者未知区变小。当然两个或者三个区域同时变小也是可以的。
设计意图：通过分享自己的乔哈里窗，让学生意识到每个人的乔哈里窗都是不一样的，分区大小不同也会影响人的性格和个性。
四、畅谈乔哈里窗
PPT出示：如何让部分隐秘区成为公开区？这个过程中需要注意哪些问题？如何让部分盲目区成为公开区？在这个过程中需要注意哪些问题？
学生分组讨论并分享。
学生1：因为隐秘区是自己知道但别人不知道的部分，因此需要向别人敞开心扉，把自己的秘密或者隐私讲出来。我们小组认为在这个过程中首先要谦虚，如果讲的都是自己比较好的一面，可能有吹牛的嫌疑，甚至会引起别人的反感。其次，也不能都讲自己比较差的一面，这样给人感觉比较消极，可能会让人瞧不起自己。
教师：这个过程在心理学上有个专有名词，叫“自我开放”，是指把自己个人的有关信息讲出来，使别人知道这样一个过程。你们组的意见是自我开放需要策略，既不能只讲好的一面，也不能只讲差的一面，向他人呈现一个真实的自我。其他组的看法呢？ 学生2：我们小组认为自我开放要适度，将过于隐私的话题讲出来，一个方面可能让人对你的印象变差，另外一个方面也有可能让自己受到伤害。另外，自我开放也要因人而异，不同的亲密程度对应的自我开放程度也是不一样的。就像我们有些信息可以透露给好朋友，但是不可能透露给陌生人。
教师：这个小组的思考非常深入，他们认为自我开放要掌握好度，否则可能让自己受到伤害。并且自我开放也有个体差异，面对不同的对象，自我开放的程度也是不一样的。社会心理学的研究观察到，当一个人向另一个人做出一定的自我开放时，常常引发另外一人做出相同水平的自我开放，随着这一过程的进行，双方的关系变得愈来愈密切。如果一方的自我开放未能引起另一人的自我开放，前一方的自我开放趋于受抑制。阿尔特曼和泰勒称这一规律为自我开放的“互报规则”。所以，如果你的朋友经常向你分享有关自己的私密话题，而你却守口如瓶时，你的朋友可能会远离你而去。关于第一个问题我们就讨论到此为止，第二个问题你们有什么想说的？
学生3：盲目区是他人知道但自己不知道的部分，如果想变成公开区，那么就要从他人那里了解对自己的看法。在这个过程中，我们认为要从多人那里了解对自己的看法，如果仅仅是一个人的话，他所讲的可能是片面的。另外，在听取别人对自己的看法时，要有足够的心理准备，万一他讲的是你不好的方面，你要能承受住。
教师：这是一个听取反馈的过程，要多听他人的反馈，而且要有包容他人的心理准备。良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。其他小组呢？
学生4：我认为公开区不一定要变大，虽然我的公开区并不大，但我觉得自己挺好的，挺快乐的。
教师：感谢这位同学提出不同的意见，四个区域的大小都是相对而言的，也并不是公开区越大越好，关键是四个区域相互和谐，最重要的是接纳真实的自己。
设计意图：通过对两个问题的讨论和分享，让学生掌握扩大开放区的方法和策略，并且明白公开区的大小要适度，并不是越大越好。
五、展望乔哈里窗
教师：前面我们主要讨论的是三个区域的关系，接下来思考一下如何探索自己的未知区。
学生1：多读书，通过读书发现未知的自己；还可以做做心理测试，现在的心理测试种类繁多，可以帮助我们从不同的角度了解自己。
学生2：多看电影，电影中不同的角色可以帮助我们更好地认识自己。再一个就是自省，通过自省也可以发现新的自我。
学生3：多行动，多尝试各种不同的事情，从中发现自己的潛力。
学生4：还要多跟人交往。在和不同的人互动的过程中，发现自己的特长。
设计意图：通过对“如何探索自己的未知区”这一问题的思考，让学生了解一些探索未知区的方法，为将来更好地认识自己打下基础。
六、总结
教师：感谢各位的分享，大家提出了很多关于探索自己未知区的方法和途径，让我们明白如何去探索未知的自己。最后，送给大家一句话：每个人都有许多未经发现的品性，能够像哥伦布那样探索自己“灵魂绿洲”的人，是有福气的。希望我们在座的每一位同学都能做探索自己“灵魂绿洲”的人！
【教学反思】
乔哈里窗理论是一个大家所熟知的有关自我意识的理论模型，如何以它为基础设计一节既生动有趣又有深度的心理辅导课？经过几次修改，确定按照热身活动、绘制乔哈里窗、分享乔哈里窗、畅谈乔哈里窗、展望乔哈里窗、总结六个步骤展开。
上课的过程中，环节设计比较清晰，课堂节奏流畅，有种水到渠成的感觉。热身活动一下子拉近了大家的距离，整节课气氛活跃。问题的设置也让学生有话可说，学生真诚的分享推动本节课达到了高潮。美中不足的是部分学生还很想分享自己的观点，由于时间关系，笔者不得不在自己总结后结束本节课。
【点评】
本节课有三个亮点：
第一个亮点就是整节课的设计思路清晰，环环相扣，紧紧围绕“乔哈里窗”展开。从“热身活动”开始，“照镜子”这个小游戏不但活跃了课堂气氛，拉近了学生之间的关系，而且通过引导直接导出乔哈里窗，非常流畅。后面几个活动更是以“乔哈里窗模型”依次展开，先绘制，后分享，再畅谈，课程内容越来越深入。
第二个亮点就是“绘制乔哈里窗”环节，刘老师能够打破思维定势，将方形的乔哈里窗用圆形的饼状图来表示，这样使四个区域之间的关系更加清晰。通过涂色过程，让学生赋予情感和意义，所以学生在分享的时候有话说，而且讲得非常有诗意，有哲理。
第三个亮点就是问题的设置。心理辅导课中非常讲究问题的设置，设置得好，学生就会愿意说，有话说；反之，学生就不愿说，或者说空话、套话、假话。“畅谈乔哈里窗”这个环节中的两个问题设置得非常好，所以后面的学生讨论也就非常深入了。
（点评嘉宾：盖笑松，东北师范大学心理学院院长，中国心理卫生协会青少年心理卫生专业委员会副主任委员，吉林省心理学会副理事长兼秘书长）