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体育锻炼是为了增强体质，也是发展和提高机体功能最有效的手段之一。但体育锻炼的效果如何，是我们必须研究的问题。本文就影响锻炼效果的主要因素-运动负荷进行了论述，并指出人们在体育锻炼中正确掌握调节运动负荷，会使运动系统、神经系统、呼吸和心脏系统逐渐适应、机能逐步提高改善，最终会达到最佳体育锻炼的效果。