【摘 要】
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运用文献资料法、实验法对17名偏瘦女大学生进行增肌运动处方锻炼.实验采用中低强度的有氧运动和抗阻练习,每次锻炼时间为40min,运动频率设定为每周2次(周一和周三),把心率控
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运用文献资料法、实验法对17名偏瘦女大学生进行增肌运动处方锻炼.实验采用中低强度的有氧运动和抗阻练习,每次锻炼时间为40min,运动频率设定为每周2次(周一和周三),把心率控制在130~150b/min,实验连续实施16周.结果显示:偏瘦女大学生的心肺功能得到了有效的改善,其中心率、心指数和肺活量指标改善较大,对血压的影响不大;偏瘦女大学生的BMI、身体各围度和皮褶厚度得到了有效的改善,其中BMI、臂围(紧张)改善较大,而对皮褶厚度、身体的其他围度影响不大;身体素质指标中除了握力以外,其他的指标均得到有效改善.本研究提示,增肌运动处方能有效改善偏瘦女大学生的机能指标和素质指标,对提高偏瘦女大学生身体素质具有一定的积极效应.
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