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摘要：在高中体育教学的过程中很多的学生在进行体育训练时，或多或少都会受到伤害，这对于他们的生活和学习有着很大的影响，运动损伤不断的出现在一定程度上会导致学生们的身体也受到很大的影响，严重的有可能会影响他们在日常生活中不方便行动，从事多年的体育教育工作后，经过不断的研究我们从导致运动损伤的多种原因来进行分析，并且根据以往的经验针对这些方式在一定程度上可以提出一些具有针对性意义的对策，尽可能的预防教学训练过程中出现训练损伤问题的出现。
关键词：高中体育；运动损伤；原因分析
引言：
在高中课程中设置体育课的目的就是为了让学生们更加健康，提高学生们的身体综合素质，体育锻炼本身就是在身体的基础上以身体为载体进行训练的，但是，每个学生的身体素质差异过大，有时也会因为教育者不同的教学方式，这些都有可能会导致学生们出现运动损伤的问题，出现这些问题之后学生们参加体育活动受到限制，也可能影响学生们的体育成绩。在进行体育训练的过程中，难免会因为学生自身的原因导致出现一系列运动损伤问题，只有将运动损伤出现的原因进行分析，才能够避免运动损伤，只有这样才能够达到体育运动本身想要提高学生身体素质的目的。
一、运动损伤的原因
在高中阶段的体育教学活动过程当中，学生们最容易损伤的是腿部后群肌肉和韧带以及全身的六大关节，一般情况下的损伤是：肌肉拉伤，关节扭伤，皮肤擦伤，针对这些问题进一步的对运动损伤产生的原因做出了分析：
（一）教育者和学生对运动损伤的预防不够重视
在我们日常的学习过程当中，因为教育者和受教育者对于运动过程当中的保護不是很重视，所以才会导致出现一系列运动损伤问题，很多人认为运动损伤较轻的话对于生活和学习的影响并不是很大，所以在一定程度上不被大众所重视，大部分人的这种错误思想是教育者在教学过程当中对于预防运动损伤没有及时对学生进行教育，也没有采取安全措施保护运动参与者的安全问题，当学生在运动的过程中发生了运动损伤事件之后，很多的教育者和运动参与者没有及时的，客观的寻找原因，也没有总结教训，当然还有原因是因为很多的教育者和运动参与者的运动损伤的知识储备量不够，缺乏这一方面的知识经验，不能合理的，及时的对自身进行保护，最终导致损伤事件频繁的发生[1]。
（二）运动前没有做好充分的准备热身活动
运动前做好充足的热身准备，在一定程度上对于运动来说非常重要，它能够增强关节韧带的活动能力，可以提高运动成绩，当然，预热肌肉在一定程度上可以降低肌肉的粘滞性，可以帮助运动参与者保护关节和韧带的拉伤，扭伤。在运动前对于运动参与者来说热身是极为重要的，在运动之后，对于运动参与者来说放松拉伸也是极为重要的，在经历了剧烈的运动以后肌肉有可能会产生疲劳，体内的乳酸在一定程度上会加速代谢，如果能够在运动之后进行有效的放松，在一定程度上能够促进血液循环和流通，能够缓解因为运动身体产生的疲劳，加快身体机能的整体恢复。
（三）运动过程中的运动量安排不合理
很多人在进行运动锻炼的过程中运动安排不合理，有很多人在运动的过程当中，经常会出现一系列的局部运动量过大的现象，这样一来就有可能会导致运动损伤的出现，比如很多的学生在进行跳跃运动时，运动量过大会进一步的导致学生们下肢负担过重，在学生们的下肢经过大量的运动之后，会产生肌肉疲劳，长时间如此则会导致腿部肌肉损伤严重。
（四）心理机能和身体状况的问题
很多的高中生要面临的是高考，学习压力比较大，日常的学习任务比较重，很多学生的休息时间不够，睡眠不足，疲劳过度累积，这在一定程度上会导致力量，柔韧和协调能力不断下降，既而发生运动的损伤。当然有的时候运动损伤产生也与学生们的心理机能有很大关系，如果学生在训练的过程当中心情不好，情绪不佳对于训练缺乏积极性，不能够专心训练，在一定程度上会影响训练效果还有可能出现一系列的问题导致运动损伤发生[2]。
（五）练习场地，运动服装不符合要求
在体育训练过程中，有很多学校场地条件比较差，运动训练场地不平，路面有杂物，就会导致学生在训练过程中容易出现扭伤，拉伤以及擦伤等问题。如果在进行运动训练的过程中，训练的项目和运动场地不符合，器材的选用和年龄性别不相符合，在一定程度上都会或多或少的出现问题，另外，运动训练过程中运动服装不适合运动训练在一定程度对运动也有很大的影响，除了运动时的服装，场地对运动的影响很大之外，天气对于运到影响也非常大，天气过冷有可能会导致运动参与者的情绪不高涨，准备活动不做的不充分而导致肌肉拉伸。
二、预防在训练中运动损伤出现的对策
（一）加强学生思想教育
在体育教育训练的过程中，想要预防体育训练过程中出的问题就一定要让学生们具有安全意识，安全意识的培养对于学生们的教育来说是格外重要的。让学生们充分的认识到运动安全的重要性，就需要教育者在平时加强对学生组织的管理，加强学生们的思想教育，提高学生们在运动过程中的安全意识。
（二）要充分做好准备活动
其实准备活动和运动之后的放松活动对于运动训练者来说是格外重要的，也是体育课堂过程中非常重要的一个组成部分，充分的热身准备在一定程度上能让提高学生们的韧性，提高他们的体育成绩，防止韧带拉伤。在剧烈运动之后容易出现肌肉疲劳的现象，通过有效的运动后放松在一定程度上能够让血液快速回流，有利于对身体疲劳现状的恢复。
（三）要对体育运动训练进行合理的安排
教育者在对学生们进行教学的过程当中应该了解相关的体育运动知识，也应该了解相关运动项目的难易程度，尽可能的排除在运动过程当中有可能会产生的不良因素，在进行相关体育运动项目之前，教育者应该在事前做好相应的预防措施，尽可能的把运动损伤发生的几率降到最低[3]。
结束语：
运动锻炼的目的是为了提高学生们的综合素质，让学生们的身体机能进一步提高，所以，在运动训练过程中教育者一定要根据学生们的具体情况对学生们的运动训练进行科学的安排和教育，如果在训练过程中出现一系列的运动损伤问题，那么体育运动在一定程度上就会出现适得其反的效果，对于学生们的身体没有利处，只会让学生们的身体机能不断的出现问题，并不会达到体育运动本身的意义和训练目的。
参考文献：
[1]曹杰. 初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策[J]. 当代体育科技， 2018（6）.
[2]黄安龙. 体育教学中运动损伤产生的原因及预防对策[J]. 滁州学院学报， 2004， 6（3）：127-128.
[3]崔金义. 高中体育考生训练中运动损伤的原因分析与预防对策[J]. 中国科技博览， 2012（6）：284-284.
作者简介：匡敏（1978.6），女，汉，江苏泰州人，硕士研究生，江苏省泰州中学，体育教师。
关键词：高中体育；运动损伤；原因分析
引言：
在高中课程中设置体育课的目的就是为了让学生们更加健康，提高学生们的身体综合素质，体育锻炼本身就是在身体的基础上以身体为载体进行训练的，但是，每个学生的身体素质差异过大，有时也会因为教育者不同的教学方式，这些都有可能会导致学生们出现运动损伤的问题，出现这些问题之后学生们参加体育活动受到限制，也可能影响学生们的体育成绩。在进行体育训练的过程中，难免会因为学生自身的原因导致出现一系列运动损伤问题，只有将运动损伤出现的原因进行分析，才能够避免运动损伤，只有这样才能够达到体育运动本身想要提高学生身体素质的目的。
一、运动损伤的原因
在高中阶段的体育教学活动过程当中，学生们最容易损伤的是腿部后群肌肉和韧带以及全身的六大关节，一般情况下的损伤是：肌肉拉伤，关节扭伤，皮肤擦伤，针对这些问题进一步的对运动损伤产生的原因做出了分析：
（一）教育者和学生对运动损伤的预防不够重视
在我们日常的学习过程当中，因为教育者和受教育者对于运动过程当中的保護不是很重视，所以才会导致出现一系列运动损伤问题，很多人认为运动损伤较轻的话对于生活和学习的影响并不是很大，所以在一定程度上不被大众所重视，大部分人的这种错误思想是教育者在教学过程当中对于预防运动损伤没有及时对学生进行教育，也没有采取安全措施保护运动参与者的安全问题，当学生在运动的过程中发生了运动损伤事件之后，很多的教育者和运动参与者没有及时的，客观的寻找原因，也没有总结教训，当然还有原因是因为很多的教育者和运动参与者的运动损伤的知识储备量不够，缺乏这一方面的知识经验，不能合理的，及时的对自身进行保护，最终导致损伤事件频繁的发生[1]。
（二）运动前没有做好充分的准备热身活动
运动前做好充足的热身准备，在一定程度上对于运动来说非常重要，它能够增强关节韧带的活动能力，可以提高运动成绩，当然，预热肌肉在一定程度上可以降低肌肉的粘滞性，可以帮助运动参与者保护关节和韧带的拉伤，扭伤。在运动前对于运动参与者来说热身是极为重要的，在运动之后，对于运动参与者来说放松拉伸也是极为重要的，在经历了剧烈的运动以后肌肉有可能会产生疲劳，体内的乳酸在一定程度上会加速代谢，如果能够在运动之后进行有效的放松，在一定程度上能够促进血液循环和流通，能够缓解因为运动身体产生的疲劳，加快身体机能的整体恢复。
（三）运动过程中的运动量安排不合理
很多人在进行运动锻炼的过程中运动安排不合理，有很多人在运动的过程当中，经常会出现一系列的局部运动量过大的现象，这样一来就有可能会导致运动损伤的出现，比如很多的学生在进行跳跃运动时，运动量过大会进一步的导致学生们下肢负担过重，在学生们的下肢经过大量的运动之后，会产生肌肉疲劳，长时间如此则会导致腿部肌肉损伤严重。
（四）心理机能和身体状况的问题
很多的高中生要面临的是高考，学习压力比较大，日常的学习任务比较重，很多学生的休息时间不够，睡眠不足，疲劳过度累积，这在一定程度上会导致力量，柔韧和协调能力不断下降，既而发生运动的损伤。当然有的时候运动损伤产生也与学生们的心理机能有很大关系，如果学生在训练的过程当中心情不好，情绪不佳对于训练缺乏积极性，不能够专心训练，在一定程度上会影响训练效果还有可能出现一系列的问题导致运动损伤发生[2]。
（五）练习场地，运动服装不符合要求
在体育训练过程中，有很多学校场地条件比较差，运动训练场地不平，路面有杂物，就会导致学生在训练过程中容易出现扭伤，拉伤以及擦伤等问题。如果在进行运动训练的过程中，训练的项目和运动场地不符合，器材的选用和年龄性别不相符合，在一定程度上都会或多或少的出现问题，另外，运动训练过程中运动服装不适合运动训练在一定程度对运动也有很大的影响，除了运动时的服装，场地对运动的影响很大之外，天气对于运到影响也非常大，天气过冷有可能会导致运动参与者的情绪不高涨，准备活动不做的不充分而导致肌肉拉伸。
二、预防在训练中运动损伤出现的对策
（一）加强学生思想教育
在体育教育训练的过程中，想要预防体育训练过程中出的问题就一定要让学生们具有安全意识，安全意识的培养对于学生们的教育来说是格外重要的。让学生们充分的认识到运动安全的重要性，就需要教育者在平时加强对学生组织的管理，加强学生们的思想教育，提高学生们在运动过程中的安全意识。
（二）要充分做好准备活动
其实准备活动和运动之后的放松活动对于运动训练者来说是格外重要的，也是体育课堂过程中非常重要的一个组成部分，充分的热身准备在一定程度上能让提高学生们的韧性，提高他们的体育成绩，防止韧带拉伤。在剧烈运动之后容易出现肌肉疲劳的现象，通过有效的运动后放松在一定程度上能够让血液快速回流，有利于对身体疲劳现状的恢复。
（三）要对体育运动训练进行合理的安排
教育者在对学生们进行教学的过程当中应该了解相关的体育运动知识，也应该了解相关运动项目的难易程度，尽可能的排除在运动过程当中有可能会产生的不良因素，在进行相关体育运动项目之前，教育者应该在事前做好相应的预防措施，尽可能的把运动损伤发生的几率降到最低[3]。
结束语：
运动锻炼的目的是为了提高学生们的综合素质，让学生们的身体机能进一步提高，所以，在运动训练过程中教育者一定要根据学生们的具体情况对学生们的运动训练进行科学的安排和教育，如果在训练过程中出现一系列的运动损伤问题，那么体育运动在一定程度上就会出现适得其反的效果，对于学生们的身体没有利处，只会让学生们的身体机能不断的出现问题，并不会达到体育运动本身的意义和训练目的。
参考文献：
[1]曹杰. 初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策[J]. 当代体育科技， 2018（6）.
[2]黄安龙. 体育教学中运动损伤产生的原因及预防对策[J]. 滁州学院学报， 2004， 6（3）：127-128.
[3]崔金义. 高中体育考生训练中运动损伤的原因分析与预防对策[J]. 中国科技博览， 2012（6）：284-284.
作者简介：匡敏（1978.6），女，汉，江苏泰州人，硕士研究生，江苏省泰州中学，体育教师。