体育运动素以国民兴康之本而倍受关注。我国早在建国之初，毛泽东就曾提出过“发展体育运动，增强人民体质”的重要性。运动品类的丰富和健全，也正逐步吸引着各个阶层、各个团体的人群参与进来。现代社会是知识经济型社会，历史已见证了全球各个国家女性解放运动，女性地位发生着深刻的变革。随着知识女性在社会运转中发挥着越来越举重要的作用，人到中年女性特别的生理特征，使得她们身体机能及自我效能感等方方面面都受到强大挑战。同时社会节奏的变快、工作强度的增大，使得中年知识女性的生活、工作环境充斥着竞争、矛盾，她们不可避免地承受着严重的机体衰老，组织和器官进阶型加快老化。长期处于亚健康状态，由此造成一部分中年女性的日常精神状态出现紊乱，工作效率下降，甚至还会产生严重的心理疾病，如此往复导致恶性循环。　　Hatha瑜伽，也译作“哈他瑜伽”。在世界范围内的风靡，是因为它的理论体系和运动方式恰如其分地针对女性，尤其是对中年女知识分子的机能改善有着独特效果。它的理论体系认为:人体包括两个体系，一个是精神体系;一个是肌体体系。作为个体，人在日常的思想活动中，绝大部分是无序的，不可论证的，紊乱的，同时也是不利于机能的。例如疲劳、亢奋、哀伤、激动等，而用于维持生命的思想活动仅仅占到一小部分。在一般情况下，人的思想活动紊乱，但偏差及失调并不严重时，通过生理休息就可以恢复平衡。但是，个体如果不能采取自我调节，紊乱失调将会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。　　研究中年女知识分子的身体机能在Hatha瑜伽运动中的改善和提高，将采用配合样本的广泛采集和合理性归纳，得出适用于实践的理论结果。研究中年女知识分子的心理状况，主要采取跟踪自我效能感的改善和变化。如何提升中年女知识分子的身体机能和自我效能感是一个具有实际意义的重大课题。　　本文将详细阐述通过实验法、文献资料法、问卷调查法、专家访谈法等方法得出研究结论，为该项运动在中年女知识分子群体中的普及和推广提供理论依据和具有指导意义的方案。