【摘 要】
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功能性训练源于20世纪70年代运动康复领域,逐渐被应用到竞技体育领域中。本文依据功能性训练的理念制定相关的训练方法和手段,通过12周的随机分组训练实证研究,测试篮球专项学生的身体功能性动作FMS,对投篮、半场往返运球上篮、全场传接球上篮、六边形移动四项技术动作,分析讨论功能性训练和传统训练方法分别对篮球专项学生FMS和四项技术动作的影响机制。研究结果:1.测试篮球专项学生的FMS结果,在置信区间为
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功能性训练源于20世纪70年代运动康复领域,逐渐被应用到竞技体育领域中。本文依据功能性训练的理念制定相关的训练方法和手段,通过12周的随机分组训练实证研究,测试篮球专项学生的身体功能性动作FMS,对投篮、半场往返运球上篮、全场传接球上篮、六边形移动四项技术动作,分析讨论功能性训练和传统训练方法分别对篮球专项学生FMS和四项技术动作的影响机制。研究结果:1.测试篮球专项学生的FMS结果,在置信区间为95%分析实验组实验前、后各项结果。其中跨栏架、直线弓步走、主动直膝抬腿、躯干旋转稳定P＜0.01具有极其显著性的差异,实验后均值分别增长0.75、1.19、0.75,、1.17。对照组中深蹲、跨栏架、直线弓步走、主动直膝抬腿四项实验前、后没有显著性差异P＞0.05,实验后的均值增长分别是0.08、0.25、0.5、0。2.实验组实验前、后投篮两分球命中次数的平均值分别是4次,6.58次,三分球实验前、后的命中个数的平均值是2次,3.3次。对照组实验前、后两分球命中数的平均数分别是4次,5.3次,三分球的命中次数的平均数分别是1.83次,2.75次。3.实验组实验后半场往返运球成绩的平均值是36.25标准差是1.83,平均涨幅提高了 1 8.9%。对照组实验后半场往返运球上篮的平均值是39.63标准差是2.87涨幅是7.1%。对两组实验后成绩进行独立样本T检验,P＜0.05两组具有显著性差异。4.实验组全场综合传接球实验后平均成绩和标准差分别是28.46秒,2.34,实验组平均成绩增长了 2.9秒。对照组实验后的平均成绩和标准差分别是30.27秒,2.75,对照组的平均成绩增长了 1.22秒,P＜0.05具有显著性差异。5.实验组六边形移动实验前、后的平均值分别为20.9秒、17.75秒,实验前后的平均增幅为3.15秒,P＜0.01具有极其显著的差异。对照组实验前、后的平均值分别为20.47、19.97秒,实验前后的平均增幅为0.5秒,P＜0.05具有显著性差异。结论:1.通过测试篮球专项学生身体动作的功能性,发现在踝、髋、胸椎关节灵活性较差,下肢力量和稳定性有明显的缺陷。核心稳定和抗旋转的能力较差,功能性训练能够显著提高踝、膝、胸椎关节的灵活性,膝关节、核心、肩关节的稳定性,提高身体在不稳定环境下抗旋转的能力。实验组中跨栏架、直线弓步走、主动直膝抬腿、躯干旋转稳定提高幅度最大,对照组在深蹲、跨栏架、直线弓步走、主动直膝抬腿四项成绩没有显著性差异。2.在外部和内部环境相同情况下,功能性训练相对于传统训练能够改善投篮技术动作中身体各环节的功能性,提升了投篮技术动作的稳定性和质量,能够提高投篮的命中率。3.功能性训练比传统训练,能够提高篮球专项学生在行进间运球的稳定性,提高快速行进间传球、接球的准确性以及上篮中对身体的控制能力。4.功能性训练比传统训练,更能贴近篮球专项的技术移动的特点,功能性训练法能够增加踝、髋的灵活性,膝关节的稳定性,在多方向加速、减速、制动的成绩中速度更快。5.功能性训练能够提高学生身体动作技术的灵活性,柔韧性,提高膝关节、核心的抗旋转的稳定能力,预防运动训练中的损伤,对发展竞技能力以及丰富功能性训练方法奠定良好的基础。建议:1.在未来篮球技能训练中,可对存在身体功能缺陷的队员依据实际情况以及强化篮球专项技术动作质量采用功能性训练。2.通过篮球专项学生四项基本技术动作的研究,建议在篮球技术训练中,结合具体的技术特点,合理加入功能性训练方法。3.本研究对篮球专项学生,只是将竞技体育中常用的身体功能训练手段应用到篮球专项技术中,宏观分析功能性训练的效果。针对大学生自身的特点和篮球运动员训练的年限和项目本身特点,还需进一步从生物力学,肌电图等微观方面完善功能性训练的方法和评价体系。4.本研究只是采用篮球专项学生作为研究对象,建议后续研究者对于更高水平的运动员仍需要进一步的研究,以此不断的完善功能性训练理论。5.在实际操作中,功能性训练所需要的器材更多,因此要求教练员再运用过程中要结合各个器材的主要作用,应用方法,对训练目标进行科学的配置,合理分配训练强度和训练量。
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