2020年9月11日,国家卫生健康委办公厅发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,其中要求将抑郁症筛查纳入各个高中及高等院校学生健康体检范围,高中及高等院校应当为每位学生建立相应的心理健康档案,及时关注学生的心理健康状况,对于那些在心理上出现问题的学生给予高度关注。近些年来对青少年的心理健康状况的调查发现,青少年的心理健康状况不容乐观,青少年出现心理问题的整体趋势呈现一种上升状态,并且主要以抑郁、焦虑问题为主。在此背景下,笔者对如何降低中学生抑郁焦虑水平进行研究。本研究以X校高一年级学生为研究对象,通过问卷调查的形式对X校高一年级进行测量,结合学生的需求,选定具有同质性的实验班和对照班开展研究。研究假设为表达性写作能够促进中学生自我怜悯水平的提高从而降低中学生抑郁、焦虑水平。采用小组工作的形式,以表达性写作为干预具体方法,以自我怜悯的三个维度——正念、自我友善、普遍人性感作为干预内容,进而降低中学生的抑郁、焦虑水平。最后,综合运用定量和定性的方法,一方面测量实验班和对照班在抑郁量表（PHQ-9）、焦虑量表（GAD-7）、自我怜悯量表（中文版修订版）上得分上的差异变化;另一方面,结合表达性写作材料进行定性评估。本研究通过对前后测的差异比较发现,前测时,实验组和对照组在抑郁（PHQ-9）、焦虑量表（GAD-7）上得分差异未达显著性水平,说明实验组和对照组在焦虑、抑郁水平上具有同质性。后测时,实验组有抑郁检出（χ2=6.355,p=0.012）和焦虑检出（χ2=5.127,p=0.024）的学生占比明显降低,且差异均达显著性水平,而对照组的变化则不明显。定性分析结果也表明,干预后实验组的抑郁、焦虑水平降低,自我怜悯水平提高。本研究由此可以得出结论,表达性写作能够降低中学生的抑郁、焦虑水平。尽管干预具有一定成效,但依旧存在不足。本研究的表达性写作干预方案是针对中学生的,但表达性写作不只是可以运用于中学生,也可以运用于其他群体。本研究建议今后针对不同的群体进行表达性写作干预的有效性研究,这将有利于将表达性写作这种干预手段推广到其他群体,也有利于社会工作干预方法的本土化和完善。