《13步登上健康之巅》是由阿什温·桑吉和穆克什·巴特拉共同编著的一部健康信息类书籍,这本书从睡眠、水合物、食补、运动、消化、酸碱度、呼吸、补品等13个方面向读者介绍了一系列保持身体健康的方法,内容逻辑性强,易于理解,语言幽默,且表达方式丰富。在过去的数十年里,社会经济不断发展,人们的生活水平也不断提升,而“健康”这一全球都为之关注的话题,更是催生出各式各样的讨论热议。如今,现代人的生活压力越来越大,长时间处于焦虑之下,直接导致许多疾病的年轻化,20岁的年轻人患上高血压也并非是天方夜谭。从此可以看出,身体健康应该得到更多的重视,人们也应该在这方面投入更多的精力和时间。文中经常出现一些如瑜伽呼吸法和本土疗法等作者搜集到有关健康的事物和方法,通过合适、准确的表达,这些有关健康的知识一定可以帮助中国读者正确认识健康,正确对待健康,因此,译者在翻译时需要认真处理好每一条作者所表达的信息,做到忠实于原文,同时要注意调整译文表达方式,注意调整语句连贯,使译文合乎中文的风格,便于中文读者理解和接收信息。据此,翻译目的论是可以作为翻译此书的理论依据。本文主要包含原文、译文以及翻译实践报告三大部分。第一部分为《13步登上健康之巅》第四至七章原文内容,即第四章Move、第五章Digest、第六章Alkalise、第七章Breathe,作者在每章节结尾处将该章节的主要内容精炼出来,写做KEY TAKEAWAYS,方便读者回顾整章内容。第二部分即为原文第四至七章所对应的译文内容。第三部分为翻译实践报告,主要由翻译任务简介、翻译过程、翻译案例分析以及翻译实践总结四部分组成,其中翻译任务简介主要包括对翻译任务来源、原文本的简单介绍,简述了译者选择此书作为翻译文本的缘由,以及寻到这本书所借助的一些工具。除此之外,这部分从中国人健康现状的角度简述对此书进行翻译的目的与意义;翻译过程主要包括译前翻译工具、理论的准备工作以及翻译时注意事项和译后译文的分析与修改,译者通过这部分简单介绍了几种较为流行的翻译软件,并根据文本需要选择了更适用的一种,并对翻译的理论进行研究,选择目的论作为此次翻译任务的指导理论;翻译案例分析主要是从词汇、句子和语篇三个层面对文本进行详细分析;翻译实践总结,主要包括总结翻译过程中遇到的问题以及对问题的思考想法,以及通过翻译获得的心得与体会。