随着高水平竞技运动的发展,高层次比赛中高水平运动员之间的较量,实际上是心理素质、心理技能的较量。运动员意识的优劣将决定比赛的胜负,心理素质在决定比赛成绩时的作用变得更加突出。意识性训练是有意识的心理活动,本文揭示了意识性在运动行为中作用和影响,利用意识操作并指导运动行为,指出提高运动员意识性训练的方法。本研究主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等科研方法,运用运动心理学、体育学的基本理论和观点,从运动心理学意识性训练的研究体系为依据,对想象训练从理论和实践两大层面进行研究。选取湖南科技大学体育学院2006级武术专项班12名运动员作为实验组和对照组,采用运动表象问卷(SIQ)和动作表象问卷(MIQ)相结合评定实验组被试者的想象能力,并根据想象训练和武术专项难度动作成绩相结合的方法来测评想象训练的效果,通过想象训练前后实验组和对照组的实验结果进行研究与分析,得出以下结论:1.意识性训练和基本技能训练相结合能够有利于建立和巩固正确动作的动力定型,使运动员达到最佳竞技状态,能够更好地发挥出运动成绩。2.运动表象问卷(SIQ)和动作表象问卷(MIQ)相结合能有效地促进武术专项运动员想象能力的提高。3.想象训练可以增加武术专项运动员运动感知觉、情绪控制,以及自信心等心理素质,从而达到能够提高武术专项运动成绩的目的,证明了想象训练的可行性和有效性。