本文研究超等长收缩训练对于武术套路专项灵敏素质的影响及其对长拳套路运动成绩的影响效果。研究运用文献资料法、问卷调查法、实验法等方式方法,对高校武术套路专项学生的灵敏素质训练手段进行研究。借鉴超等长收缩训练在其他运动项目应用的成功经验,阅读技能主导类运动项目的训练实践文献,设计了将超等长收缩训练手段运用于武术套路专项训练的计划,选定了测试武术套路专项灵敏素质的测试指标,进行实验训练研究。针对高校大学生武术专选班学生术课现状,将超等长收缩训练的理论与方法运用于高校武术专项学生武术套路训练中来,具体通过在武术专选大学生武术套路专项训练内容中加入突出武术专项技术动作的超等长收缩训练形式的训练方案,进行为期八周的训练实验。实验结果:（1）通过“超等长收缩训练对武术专项灵敏素质影响的研究”的相关专家访谈,专家们认为超等长收缩训练方法合理、结果有效,值得高校武术专选课和大学生武术套路运动队借鉴与参考。（2）通过对专家发放调查问卷可得武术套路专项灵敏素质的测试指标有四项,其中包括单个动作测试指标“15秒仆步穿掌”、“15秒单拍脚”,组合动作测试指标20秒“立卧撑-直腿前穿-鲤鱼打挺-单拍脚-前滚翻-仆步拍地-仆步穿掌”循环,最后用整套套路“初级三路长拳”演练评分,对比检验两组套路演练水平。（3）实验后,将实验前后的一般与专项测试指标的数据进行对比分析,结果显示实验后实验后所有测试指标成绩均值均小于实验前,说明与实验前相比,实验后实验对象的一般、专项灵敏素质均有提高。研究结论:（1）超等长收缩训练对灵敏素质具有积极影响,通过超等长收缩训练缩短了肌肉收缩和牵张所需时间,腾跃跳转等动作的灵活性和稳定性均有提高,缩短了动作衔接速度和触地时间,提高了武术套路动作尤其是腾跃类动作的时效与速率,使其整体动作衔接的更为流畅自然,饱含武术所需的速感、力感的“精、气、神”要求。（2）超等长收缩训练可以提高大学生的一般灵敏素质,但超等长收缩训练相比传统武术训练对一般灵敏素质成绩提高不明显。（3）超等长收缩训练可以提高大学生武术专项灵敏素质,且超等长收缩训练相比传统武术训练对武术专项灵敏素质提高有明显优势。（4）从研究结果来看,通过梳理超等长收缩训练结合大学生武术专选学生武术套路训练的实验,制定出来的超等长收缩训练方案可以提高大学生武术套路专项与一般灵敏素质。（5）从“初级三路长拳”的演练得分水平来看,超等长收缩训练的提升效果优于传统训练方式,继而得出,超等长收缩训练可以提高高校武术专项大学生的专项灵敏素质,进而提升其成套套路演练水平。