随着经济和社会的发展,生态环境问题、人口老龄化以及不良生活方式等问题越来越威胁人们的体质健康水平,为此,我国出台了《“健康中国2030”规划纲要》、实施了健康中国行动等各项措施,其中明确要求建立完善的运动处方库以及着重强调了加大学校健康教育力度。“双减”政策实施后,中小学生的体育锻炼时间得到了进一步的保障,各级学校体育课后服务依照政策规定有序开展,为满足学生的不同需求,政策要求拓展体育课后服务方式、提升体育课后服务水平。为探讨行之有效的体育课后服务方法,验证运动处方在中学生中的应用效果,本实验选取阜阳市第十七中学七年级两个班,通过健康筛查,共确定实验对象128人,设计有氧耐力运动处方组为实验组,自主锻炼组为对照组。依据《国家学生体质健康标准》中男生1000米跑、女生800米跑成绩,将实验组分为优良组、一般组、提升组,分别为其制定为期10周的有氧耐力运动处方,实验组进行有氧耐力运动处方锻炼,对照组进行自主锻炼。采用《国家学生体质健康标准》中中学生测试项目为体质健康的评价指标,分别为:体重指数、肺活量、男生1000米跑/女生800米跑、50米跑、立定跳远、男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐、坐位体前屈。采用SPSS 29.0对实验前后的测试数据进行统计分析,得出结论和建议。在体育课后服务中,经过10周的锻炼,结论如下:（1）有氧耐力运动处方锻炼可以有效改善中学生的身体形态,并且对男生身体形态的改善效果更明显,而自主锻炼对中学生的身体形态无明显影响。（2）有氧耐力运动处方锻炼和自主锻炼均可以有效提升中学生的身体机能,其中有氧耐力运动处方锻炼的效果更好,但两者之间不存在显著性差异。（3）有氧耐力运动处方锻炼和自主锻炼均可以有效提升中学生的耐力素质、女生的力量素质,并且在耐力素质的提升方面,有氧耐力运动处方锻炼明显优于自主锻炼,两者之间存在显著性差异。（4）有氧耐力运动处方锻炼可以有效提升中学生的柔韧性素质、男生的速度素质,而自主锻炼对此无明显影响。（5）有氧耐力运动处方锻炼和自主锻炼对中学生的爆发力素质、男生的力量素质、女生的速度素质均无明显影响。总体而言,在体育课后服务中,有氧耐力运动处方锻炼可以有效提升中学生的体质健康水平,并且其效果优于自主锻炼。根据实验经过及所得结论,建议如下:（1）有氧耐力运动处方锻炼具有目的性、科学性、计划性,其灵活的运动方式、合理的运动强度和适宜的运动时长降低了体育锻炼的痛苦感和疲劳感,可以提升中学生体育锻炼的积极性,培养中学生的终身体育理念。（2）在体育课后服务中,有氧耐力运动处方锻炼可以促进中学生体质健康发展、提升体育课后服务质量,并且其适用性广、易于实施、对硬件设施要求不高、无需经济成本,可以在中小学体育课后服务中进行推广。（3）在各级学校中,对不同健康需求的学生可以制定不同类型的运动处方,如力量运动处方、柔韧性运动处方、减脂运动处方等;还可以在学校体育教研室设置运动处方服务站,为有需求的学生提供一对一的运动处方咨询和制定服务,使运动处方更加精确、高效,从而更好地提升学校体育教育水平、促进学生体质健康发展。