身体成分有广义和狭义两种含义。广义上说身体成分包含水分、蛋白质、脂肪和矿物质等；而狭义上的身体成分主要是指身体的脂肪百分比。健康的人身体成分保持在特定的比例，不健康的人身体成分指标往往偏出正常值范围，并由此引发各种疾病。因此，常常通过监测身体成分的变化来确定人体的健康状况。本研究依据运动生理学、运动心理学、生物化学和营养学等理论知识，并根据女大学生的生理和心理特点，自行设计有氧运动处方内容，并结合体育游戏及体育竞赛等内容进行运动处方锻炼，以此验证所设计运动处方的安全性、科学性和有效性，在应用运动处方锻炼的过程中也培养了女大学生的“终身体育”意识。以辽宁师范大学03、04、05级的500名普通女大学生为样本，从中选取脂肪百分比大于三十的女大学生40名作为研究对象，随机将其分成人数均等的运动控制组、科学控制饮食组、运动结合科学控制饮食组、自然对照组共4组，进行4个月的有氧运动处方锻炼。每次锻炼60min，锻炼频度为隔天锻炼，锻炼的时间带在晚饭后的2小时。经过4个月的有氧运动处方锻炼，实验组的身体成分和部分体质指标均呈现出良性的变化，证实了自行设计的有氧运动处方对促进女大学生身体健康和提高体质水平的有效性。在进行运动处方锻炼的过程中，对女大学生进行健身理论知识、运动心理学、营养学、健康评价等相关知识潜移默化的传授，提高了女大学生自我评价和自主锻炼的积极性，并有效地培养了女大学生的“终身体育”意识。