专项体能是获得最佳竞技表现的基础,而核心力量则是专项体能的基础。羽毛球作为一项隔网类攻防快速转换的体育运动,运动员需要在场上进行多方向的快速启动、变向、冲刺和急停等运动方式,身体重心处于稳定和非稳定状态下的反复切换中,这种专项特点决定着羽毛球运动员对控制身体稳定性的能力具有极高的要求。作为现代体能训练的新型产物,采用波速球训练时,能够很好的模拟在羽毛球比赛中需要快速变向、加速和急停导致的不稳定状态下完成技术动作的情况,帮助青少年羽毛球运动员有效增强身体稳定性,促进专项体能的发展,提高运动表现。以往核心力量训练的研究主要集中在传统核心力量训练对于稳定性改善的方面,关于波速球这种非稳定状态的核心力量训练法的训练效应,特别是其与专项体能发展的关系的研究还较少。本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法,以武汉市青山区C+羽言羽毛球基地的16名U12青少年羽毛球运动员为实验对象,设计了一套青少年波速球核心力量训练,旨在探究波速球和传统核心力量训练对青少年羽毛球运动员专项体能发展效果的差异性,为青少年羽毛球教练员提供有效改善专项体能的训练方法。研究结论认为:（1）在传统核心力量训练手段练习过程中通过使用波速球创造不稳定的因素,可以更有效地提高核心力量,进而提高青少年羽毛球运动员的专项体能水平。（2）相对于传统核心力量训练,采用波速球进行核心力量训练,可以更有效地提高青少年羽毛球运动员的专项速度与灵敏素质。（3）相对于传统核心力量训练,采用波速球进行核心力量训练,可以更有效地提高青少年羽毛球运动员的专项力量耐力与快速力量。（4）两种不同的训练方式对青少年羽毛球运动员的专项有氧耐力水平提升未见差异,其原因有待进一步研究。