从20世纪90年代起，核心区力量训练开始被欧美专家从健身康复领域引入到竞技体育的身体素质训练中，他们从运动生物力学、神经生理学、功能解剖学和康复体育学等不同角度对人体躯干肌肉群进行了深入细致的研究，构建了核心区力量训练的基本框架，并将这种理论运用到不同竞技运动项目的具体训练之中。在近几年的竞技体育训练中，核心区力量训练作为传统力量训练的发展和补充已逐步被我国专家学者和教练员所接受，目前在我国多个项目的国家队中，体能训练已经逐渐地开展了起来。跳水项目是我国的传统优势项目，属于技能主导类表现难美性项群项目。运动员完成动作时需要在三维空间中反复交替进行难度极大，甚至是达到生理极限的静力性和动力性的肌肉工作。自八十年代以来中国跳水运动员不断取得令世人瞩目的佳绩，呈现出长盛不衰的趋势。但是近年来，随着跳水技术训练方法和手段的日渐普及以及跳水动作难度的不断攀升，我国在跳水领域的优势正在被蚕食。许多问题在这样的背景下暴露了出来，特别是我国跳水运动员的体能问题，已受到广泛关注。在影响跳水运动员体能的众多素质能力中，力量训练的优劣直接影响到运动员的专项技术水平。然而跳水运动员力量训练的重点确定在核心、腿部和上肢。强大的核心肌肉群作为身体姿势变化的原动肌,不仅对运动员的空中姿态、运动技能和专项运动技术起着稳定和支持作用，更是运动员完成动作时发力的关键因素，对上下肢的协同用力起着重要作用。有研究证明跳水动作负荷比例依次为核心约50%、腿部约30%和上肢10%～15%，核心区力量训练约占整个动作负荷的一半，本研究要明确跳水运动员的专项核心区力量特点，并针对不同的跳水项目制定出具有针对性的核心区力量训练方案并制定专门的训练效果诊断监控方式，希望可以给跳水队的体能训练提供参考，帮助运动员提高技术水平和运动成绩，希望实现我省跳水项目在国内的快速崛起。本研究在运用专家访谈法和文献资料法的基础上，参考国内外先进的训练方法，并针对跳水运动的特点和运动员的身体素质水平，以调查问卷形式征询多位专家的意见后，制定了跳水专项核心区力量方案，并以河北省跳水队12名队员为实验对象进行了为期15周的核心区力量训练。为提高训练水平，在本实验中将核心区力量训练的难度分成三个等级，每5周难度会提升一级。第一级难度的训练方法包括：俯卧式肘脚支撑、仰卧式肘脚支撑、仰卧式肩脚支撑、俯卧静态两头起、仰卧静态两头起、侧卧“香蕉”两头起。第二级难度训练方法为：Pick ups、Pull in、Hip extension knee flexion、Reverse back extension、跪式推拉瑞士球。第三级难度训练方法为：平衡垫抗阻训练、瑞士球仰卧抛球坐起、瑞士球俯卧抗阻快速背起、瑞士球侧卧快速坐起。作者在实验前后，以及实验中都进行了相应指标的跟踪监测，用以评价核心区力量训练对跳水专项素质的影响。实验结果显示，通过核心区力量训练，实验对象的空中姿态、专项身体机能和素质水平都得到了提高，专项技术动作的质量也有了显著的提高。并由此得出如下结论：核心区力量训练有利于提高运动员的本体感觉，有利于加强运动员对力量的精确控制，有利于使运动员肌肉力量得到显著增加，有利于动量的传递，有利于调动运动员的训练积极性，有利于提高跳水运动员的竞技能力。