学业拖延是学生故意推迟执行学业任务的倾向,最终导致其不能准时或草草完成任务并产生一定的不良情绪,进而影响其学业成就与身心健康。学业拖延行为在大学生中十分常见,以往研究从自我控制的角度对大学生的学业拖延进行了实证研究,并由此得出了比较有效的干预方案。最近的研究发现:未来时间洞察力也会对学业拖延产生较大的影响,且自我控制能力在二者之间起到部分中介作用,那么仅从自我控制的角度对学业拖延进行干预的方法可能是不全面的,同时干预未来时间洞察力与自我控制能力可能会取得更好的效果。因此,本研究的重点是从自我控制训练以及将其与未来时间洞察力结合的角度出发,探索两种干预方法在改善大学生学业拖延上的有效性,并比较哪种方法效果更好。本研究在总结前人对学业拖延理论研究的基础上,以改善学业拖延为目标,从自我控制及其与未来时间洞察力角度出发,设计了共计六周,一周一次的团辅活动。在未来时间洞察力、自我控制低于平均水平,学业拖延高于平均分的学生之中,确定了62名被试,其中实验A、B组各有被试21名,对照组有被试20名。其中,A组进行自我控制训练,B组进行自我控制与未来时间洞察力的干预,对照组不作任何干预处理。将《学生拖延评估量表》、《未来时间洞察力问卷》与《大学生自我控制量表》作为测量三个指标的研究工具,对三组被试进行前测、后测以及延后测,通过比较三次测量结果,来考察不同方案的干预效果。本研究的主要结论如下:(1)自我控制的训练可以有效改善大学生的学业拖延情况,且干预效果具有稳定性。(2)同时进行未来时间洞察力与自我控制的训练,可以有效改善大学生的学业拖延情况,且干预效果具有稳定性。(3)同时提高未来时间洞察力与自我控制力的干预方法比只提高自我控制力的干预方法在改善大学生学业拖延上的效果更好。