随着散打运动国际化进程的推进,需要我们在保持技战术优势的同时,不断增强运动员体能水平。体能对于提高散打运动员竞技能力及比赛表现能力具有重要作用。本研究运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法,对散打比赛体能需求进行了分析论证,基于大量文献研究成果及专家访谈意见,建构了优秀男子散打运动员体能训练体系并进行了实证,结论如下:1、通过对优秀男子散打运动员比赛中净击打时间的统计,依据能量代谢系统的相关研究成果,推断出散打比赛中能量代谢系统是以无氧乳酸能和无氧非乳酸能供能为主,在此基础上,结合比赛中运动员心率变化、赛后即刻血乳酸测试,进一步证实了优秀男子散打运动员比赛中以无氧乳酸能供能为主,有氧供能为辅。2、基于对散打比赛中技术动作、散打竞赛规则视角的分析,表明优秀男子散打运动员比赛中体能需求较全面,对力量、速度、耐力、协调灵敏、柔韧等有着较高的要求。根据上述各体能要素权重分值,得出其在散打比赛中重要程度排序依次为:力量、耐力、速度、协调灵敏、柔韧。3、优秀男子散打运动员体能训练体系涵盖目标体系、内容体系、方法体系、周期体系、恢复体系五个子体系。体能训练目标主要是通过力量、速度、耐力、协调灵敏、柔韧等体能要素的增强,提升运动员比赛表现能力;体能训练内容包括以最大力量、快速力量、爆发力、力量耐力、核心稳定性力量、抗击打力量为主的力量训练;无氧耐力、有氧耐力训练;反应速度、移动速度、动作速度训练;协调灵敏训练;柔韧训练;体能训练方法是针对力量、耐力、速度等体能训练内容的具体安排,依据每一体能要素训练方法中工具手段和操作程序的设定可以灵活选取组合具体的训练手段;体能训练周期安排主要以板块周期理论为主,按照积累板块、转换板块、实现板块三个板块各自安排的特点及运动员具体情况合理进行体能训练的安排;体能训练恢复主要包括软组织恢复、柔韧性恢复、运动性恢复、按摩恢复、心理恢复、水疗恢复。4、实证研究表明:基于体能训练体系设计的体能训练干预方案可以有效提升优秀男子散打运动员力量、耐力、速度、协调灵敏、柔韧等体能要素水平,不同程度提高FMS得分与肘关节、膝关节关节肌力,显著改善比赛中拳法、腿法、摔法技术动作运用的成功率。