篮球属于技战能主导类同场对抗性运动,是奥运会核心比赛项目之一。篮球运动在中国有着数目庞大的参与者,尤其在中国篮协主席姚明大力推广“小篮球”之后,小篮球运动员的数目激增。随着如今篮球技术的不断发展,篮球比赛对青少年运动员的体能提出了更高的要求。Cross Fit训练是一项核心力量和适应性练习结合的训练体系。设计整套训练计划的初衷是为了尽可能全面地激发适应性反应。相比于常规的训练,Cross Fit绝不是一项强调单一专项的训练,它致力于优化人体处于强健状态下被广泛接受的力量、柔韧性、爆发力、速度等十项体能素质。通过前期理论研究和专家指导,提出假设:使用Cross Fit训练方法进行训练的实验组小篮球运动员的专项体能要优于使用常规训练方法进行训练的对照组小篮球运动员的专项体能。本研究运用文献法、实验法、专家访谈法、数理统计法等研究方法,以Cross Fit训练对U12小篮球运动员专项体能的影响为研究对象,选择江苏省某篮球培训的小篮球运动员共40人为实验对象,为避免由于性别原因出现误差,所有受试者均为男生。将40名“小篮球”运动员随机分为两组,一组为运用Cross Fit进行训练的实验组;另一组为运用常规训练方法进行训练的对照组,两组均进行8周的训练干预。通过对实验结果的统计分析,得出以下结论:（1）Cross Fit训练使小篮球运动员的30秒俯卧撑、纵跳摸高、3/4场冲刺跑、全场快速运球上篮、立定跳远、一分钟自投自抢、全场见线折的成绩有显著提高,说明Cross Fit训练对U12小篮球男子运动员的专项体能有积极影响。（2）使用Cross Fit训练的实验组比使用常规训练方法的对照组在30秒俯卧撑、纵跳摸高、3/4场冲刺跑、全场快速运球上篮、立定跳远、一分钟自投自抢、全场见线折的测试中有更好地表现,证明使用Cross Fit训练方法进行训练的实验组小篮球运动员的专项体能要优于使用常规训练方法进行训练的对照组小篮球运动员的专项体能。（3）对于U12的小篮球男子运动员,使用Cross Fit进行训练的实验组小篮球运动员的篮球专项体能要优于使用常规训练方法进行训练的对照组小篮球运动员的篮球专项体能。